我们已经知道开启元认知的好处，是我们升级自己操作系统不可或缺的步骤，那么元认知能力的提升从哪里开始呢？可以从坐享开始，中国比特币首富李笑来老师在他的新书《财富自由之路》里讲到，每天坐享15分钟到一个小时，已经是足够的大脑锻炼强度了，有充足的科学研究结果证明这样做带来的巨大好处，除了大脑皮层表面积增大，大脑灰质变厚之外，还能增强人体的免疫系统，当一个人元认知能力增强的时候，他更容易转变为进取型人格，更难被情绪左右，更容易冷静，更容易清楚的思考，坐享都是能够极大提高生活品质的活动。
通过自己的实践总结了一下经验，我喜欢盘腿而坐，需要找一个垫子坐在上面把腰挺直。然后要注意保暖，这段时间我喜欢用毛毯把自己裹得严严实实的，看起来密不透风，老婆经常笑我像西游记里念经的和尚，因为我们这边是南方没有暖气，不像北方的朋友有暖气，可以不用裹毛毯。手机要开启飞行模式或静音，这样才不会被打扰。刚开始的时候计时器就调个15分钟，慢慢的再加时间。这里需要注意的是当坐享到相当深入的时候闹钟想起来会吓到自己，我自己被计时器吓到过两次那种感觉就是坐享了一定的时间后，注意力完全投入到了呼吸上，空气被渐渐地呼出去，又慢慢地吸进来，注意力相当集中的时候，突然计时器就想起来，把自己吓了一大跳。
准备工作做好，开始首先从观呼吸开始练习，慢慢的调整自己的呼吸均匀缓慢，注意力放在鼻孔，感受气流呼出去吸进来。练过一段时间以后可以转到内观自己的身体。从左脚尖开始，依次内观身体的每一个部位左脚掌，左脚跟，左小腿，左膝盖，大腿，左臀，顺着脊柱一直到后脖颈，然后是整只左手。。回来到右手，再从脊柱下去到右腿，最后在右脚尖结束。
坐享的重点是每天练习，持之以恒。
