每个人的人生,都与焦虑相随。或许每年,每月,每天…
我的焦虑,始于小学毕业时。
当我拿到初中的录取通知书时,我焦虑了。面临这样一个中学,我能学好吗?
中考,我的分数在班级第一名。没有良好家庭背景的我,焦虑能不能读上心仪的高中。
高考,并不理想的分数,让我不得不谨慎考虑。我焦虑复读会给家里带来多大的经济负担和精神压力。
大学毕业后,没有一技之长的我,一个人独自背着背包南下。从来没有出过门的我,面对未知的世界,我焦虑怎么迎接未来?
备考研究生,想以此开启新的职业生涯。我焦虑,离开学校五年,能考上吗?
考博的焦虑,在于学文科出身的我,铁了心去钻研社会医学领域,还有看了几遍都不懂的《流行病学》。
现在,我最大的焦虑是,还有一个月的时间,完不成博士毕业论文初稿怎么办?因为,11月是最后的答辩机会。
昨晚,为毕业论文的事,我又失眠了。我问自己,除了焦虑还可以做什么?
01 如果完不成,后果会是什么?
无论工资还是职称职务都不会受任何影响,只是碍于别人知道未完成的尴尬。
02现在面临什么问题?怎么解决?
文献整理的繁琐,必须一篇篇提炼整理归纳分析;统计分析方面,需要请统计学专业人士帮忙。
03你是想持续焦虑还是迎着焦虑上?
所有写论文者都必苦其心志,劳其筋骨,饿其体肤,空乏其身…没有人,随随便便就完成一个大论文。不经历风雨,怎么见彩虹?那我一定要咬牙切齿迎难而上。
于是,今天,我尝试与焦虑和解。
晨起,天空飘着毛毛细雨。一粒粒小雨珠飘落在身上,像一剂镇静剂,让头脑清醒了不少。几公里的慢跑,全身出汗,精力充沛,心情非常愉快。
原来,跑步,让我忘记了焦虑。
照例,骑着小黄车到图书馆写论文。安静的图书馆,散发着奋发努力的氛围。落座,却困意四起。小趴了一下,闭上眼睛,开始关注呼吸,觉察身体,放松自己。几分钟后,元气充足,开足马力,专注论文。
原来,正念法,让我觉察到了自己,活在当下。
今天的两个半天,完成了两大部分的整理与分析,效率出奇的高。看着今天的进展,我由衷地感谢自己。自认为很难的功课,只要去做,就可以攻克。
未来,还有很长的路,挑战依然存在,焦虑如影随行。放松自己,与焦虑和解,挑战舒适区,我必须行动。加油!