文｜阿杰说
如果你想强壮，跑步吧！
如果你想健美，跑步吧！
如果你想聪明，跑步吧！
这是2500多年前，刻在古希腊埃拉多斯山岩上的三句名言，提醒着人们运动的意义。
有三本书，使我彻底爱上了跑步：
1.《当我谈跑步时，我谈些什么》
我是一年多前迷上的跑步。
村上春树是我比较喜欢的一位作家，但说来惭愧，我最喜欢读的，竟然是他写的一本关于跑步的书：《当我谈跑步时，我谈些什么》。
可以说，没有村上先生的这本书，我很可能不会开始跑步的。据说很多人都受这本书的毒害，然后迷上跑步的。
1978年，28岁的村上春树开始写作。1982年，33岁的他开始跑步。在跑步这条路上，他已经奔跑了35年。
他几乎日日都坚持跑步，每年至少跑一次全程马拉松，还在世界各地参加过无数次长短跑比赛。
从夏威夷的考爱岛到马萨诸塞的剑桥，从日本村上市参加铁人三项赛，到踏上希腊马拉松长跑古道，他，永远在奔跑。
长年坚持跑步，令各色各样的思绪从他心底涌起；日日坚持跑步的所见所闻、所惑所思，遂成《当我谈跑步时，我谈些什么》。
只要跑步，我便感到快乐。
跑步，在我迄今为止的人生中养成的诸多习惯中里，恐怕是最为有益的一个，具有重要意义。
我觉得，由于许多年来不间断地跑步，我的躯体和精神大致朝着良好的方向得到强化。
是的，因为：
无论何等微不足道的举动，只要日日坚持，从中总会产生出某些类似观念的东西来。
有很多人天天在研究每周应该跑步几天，每次要跑多长时间，要买什么装备，要穿什么跑鞋，哪天空气好，哪条街道平坦，什么季节跑步最舒服。
其实这些都是细枝末节，出门跑就是了，只要跑的时间足够长，什么毅力、习惯、健康、减肥和好身体就都有了，而这些只不过是跑步带来的副产品而已。
“先别管三七二十一，跑起来再说”，所以随便套了双鞋拔腿就开始跑……
100天后，一年后，十年后，当回过头再看这句话时，才发觉说的太有道理了，跑着跑着自然就专业了，跑着跑着装备自然就陆续配齐了。
想多了，有时反而影响行动。
那时候，我一天要抽60支香烟，手指熏成了黄色，浑身上下都发散出烟味。
开始跑步后就戒了烟。每天都跑步，戒烟便是自然而然。
戒烟诚然不是一件轻而易举的事情，但是你没法一边吸烟一边坚持跑步。
这个我还真有发言权。我戒烟已经有两年的时间了 ，到现在一支烟都没有抽。我单位跟我一直戒烟的同事还有两人，只有我坚持下来了。
我们三人戒烟之后都胖到了200多斤，饭量大涨，只有我坚持跑步，所以我的体重反而比戒烟之前轻了好多，从210斤减到了170斤，减了整整40斤。
单纯想凭毅力来戒烟的话，很难做到。只有用一种新习惯，才能取代另一种旧习惯，我用运动的好习惯，取代了抽烟的坏习惯。
所以我读了以村上先生的这段文字，深有同感。
跑步的好处，是不需要伙伴或对手，也不需要特别的器具和装备，更不必特地赶赴某个特别的场所。
只要有一双适合跑步的鞋，有一条马马虎虎的路，就可以在兴之所至时爱跑多久就跑多久。
跑步是最简单的运动，单凭一个人的力量就可以掌控一切。只要你想跑，你就能跑；你不想跑，你就不用跑。
一切在于你自己。
跑步如同一日三餐、睡眠、家务和工作一样，被组编进了生活循环，成了理所当然的习惯。
想跑步的人，不会在乎任何外界的因素，什么刮风下雨，严寒酷暑；不想跑步的人，有没有雾霾也不会跑的。
说句不太恰当的话，即使每天吸点雾霾，也会被跑步带来的巨大好处给消化得无影无踪。
所以，跑就好了，因为跑步的好处真的不是一点两点，与其听一些懒散的人的消极的话，为何不找到每天跑步的人，去看看他坚持跑步后的带来的精神焕发呢？
养成跑步的习惯，如同每天洗脸刷牙，吃饭睡觉一般，就不需要坚持了。谁每天吃饭睡觉还需要坚持的？
现在跑步已成为大众很喜爱的运动方式，很多人都热爱跑步，甚至跑到着迷，有句笑话，说在酒桌上吃饭，如果自己没跑过一次马拉松，都不好意思开口说话了；但也有人觉得跑步是件既枯燥又漫长的事情。
为什么这么多人能持之以恒地跑步呢？可以借用村上先生的话：
能坚持跑步，恐怕还是因为这项运动合乎我的要求：不需要伙伴或对手，也不需要特别的器械和场所。
人生本来如此：喜欢的事自然可以坚持，不喜欢的怎么也长久不了。
一天跑一小时，来确保只属于自己的沉默时间，对我的精神健康来说，成了具有重要意义的功课。
至少在跑步时不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只需眺望周围的风光，凝视自己，这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。
如果我没有开始跑步，那么，我将永远不会在这本书里找到如此多的共鸣，以及令人激动的语句。
一本写自己跑步感受的书，写得如此高明，文笔还如此优美，只有村上先生才有此魅力吧？
无论你想没想过跑步，无论你跑没跑过步，在一生当中，我建议你认认真真地读上此书至少一遍，你会发现，这不只是一本跑步的书，这还是一本有关人生思考和精进磨炼的书。
每隔一段时间，我总会很郑重地拿出来读一读，哪怕挑着读，也会觉得开卷有益。
2.《跑步圣经：我跑故我在》
在《跑步圣经：我跑故我在》中，乔治·希恩博士给我们讲述了他从中年才开始的跑步带给自己的人生体验，从深层次讲述了跑步带来的各种身体和精神上的巨大改变。
本书自1978年出版后，连续14周登上《纽约时报》畅销书排行榜，是全球跑步爱好者的“哲学圣经”，陪伴500万美国人一生的精神读本。
乔治·希恩博士是一位医生，45岁才穿上跑鞋开始了跑步生涯。
跑完无数次的马拉松赛后，在1969年，他以4分47秒的成绩跑完了1英里，创造了50岁年龄组的世界纪录。
1972年，开始在《跑者世界》撰写专栏，并成为最受欢迎的专栏作家。
作为跑步界的导师和思想家，乔治·希恩给众人以启迪并激励我们追随着他的教诲不断前进。——美国前总统克林顿力荐
豆瓣评论：这是一本融合实践和哲学的跑步巨作。
在这里，你可以看到跑者的坚韧；在这里，你可以感受到跑者的胸怀；在这里，你可以聆听伟大思想家和运动者的精神；在这里，你可以与身体的“思维”对话。
通过这本书，你也许能够找到“你到底是谁”和“你该如何适应你自己”的答案。
这本书的正确读法是，不建议一口气读完，每当懒得跑步的时候，就读上几段。
有一个每天都跑步的人给我写了一封信，他说他很失望，因为还没有确切的科学证据表明跑步能预防心脏病。他说，跑步连心脏病都预防不了，还跑什么啊？
我觉得跑步有更重要、更迫切的理由。我们跑步、打球、游泳、远足、打猎、骑马等等，为的不是生命的数量，而是生命的质量。
我对健康的追求有更高层面的意义，和能不能防病治病无关。我想要的是过真正的生活，实现真正的自我，为了生命而跑。
不想跑就不跑，只有发自内心地想跑，非跑不可，才去跑，别因为医生让你锻炼，不情愿地跑。不想跑的话，问问自己，自己真爱玩的是什么。问问过去、现在和将来的自己。
做自己最擅长、最喜欢的。做一分钱得不到，你也要做的事。做你能有安全感、自信心和成就感的事。
找到了这样的事，生活中的一切便有了中心。
正如桑塔亚那所说，“有一天不认认真真地在户外锻炼两小时都不行，不锻炼就坐立不安，在屋里那种憋屈难受的感觉太痛苦。”
对跑者而言，少即是多。
他们的生活艺术是要求不高。他们的欲望很少，简简单单。一个朋友，几件衣服，粗茶淡饭，兜里有几块零钱，喜欢思考、喜欢大自然。
3.《跑步圣经：最全面的跑步训练计划》
《跑步圣经：最全面的跑步训练计划》自2004年在德国出版后，畅销十多年，长年稳居运动类畅销榜第一名。
本书是五星好评书籍，被跑步爱好者奉为经典之作。它由德国跑步冠军教练精心打造，使欧洲100万读者受益。
无论是入门者，还是有经验的跑步者都能从这本书中受益。
书中涵盖的内容有：如何正确地选择跑鞋，跑步的准备工作，跑步心理学，跑步营养学，受伤后的恢复方法，详尽的训练计划……
可以说事无巨细地把一切有关于跑步的技术层面的东西都讲授了出来。从第一天开始跑步，到参加马拉松比赛，分阶段提供了详细的训练计划。只要照着做，马拉松将不再是一个难以完成的任务。
一书在手，跑遍天涯海角。人天生就是跑步者，让本书伴你奔跑一生！
作者赫尔伯特·史迪凡尼，是德国著名的长跑运动员和教练，曾先后16次获得德国马拉松赛和其他多项长跑比赛冠军，并在1986年举行的欧洲马拉松赛中夺冠。
2003年，年过50的史迪凡尼参加了德国10千米长跑比赛，并打破了德国记录。
同时，作为一名优秀的跑步教练，他培养了很多德国优秀的跑步运动员和世界冠军。
前两本书是从思想和精神层面写的，而这本书是从技术层面写的。
有读者分享感受：
翻开看了前几页就有了动力去跑步，不做运动不是因为没时间，而是因为懒。
这本的内容充实而详细，包含初学者到马拉松的所有内容。排版简介，颜色搭配合理。所列计划清楚、易懂、好执行。对于姿势纠正有配图！
总之，非常棒！
其实，跑步就是这么简单，简单到我们无法找到理由拒绝：
1.没有复杂的运动技巧，人人都能掌握。
2.无论年龄大小都可以参加，有益身体健康。
3.相对大多数运动而言，跑步装备简单又实惠。
4.不需要租场地。
5.不受时间限制。
6.可以独自一人跑，也可以约好友一起跑。
7.最简单有效的运动方式，热量消耗大。
8.随时随地都可以跑，度假时也不受影响。
9.全年都可以跑，不受季节影响。
10.环保型运动：没有噪声，不制造垃圾，占用空间少。
……
任何的书，读了不用，都没有用；任何的事情，不去行动，都永远不会有结果。
一张地图再详尽，也无法带领它的主人移动半步。
有些事不去尝试一下，它就永远不会出现在我们的生命历程中。
受这三本书影响，我曾经连续每天跑步多达300天，这也成了生命中最令我激动的事件之一。
不是人人都有跑步的天分，但是跑步这事情，坚持一段时间后，就很容易上瘾：
你先是爱上大汗淋漓后的轻松，接着会爱上自己渐渐紧致的身体，然后爱上自己变得纯净的发肤，跑步带来身体的变化微妙而强烈。这种变化，真的会抵消精神上浓烈的疲惫。
跑步多简单啊？每天出门去跑就行了。
但不想出门的念头天天都会有：跑完累啊；外面是不是下雨了，跑了会不会感冒?今天好累，要不明天再跑？还有好多工作没做完，先做别的吧？……
出发前，总有无数放弃的声音盘绕在头脑中，我不做回应，我选择安静地听完这些念头，换上跑步的衣服、跑步鞋，带好手机、耳机、钥匙、钱——马上出门，跑起。
先做了再说。只要行动了，就成功了一半。
（END）
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