“抑郁症”应该在今天这个信息发达、快捷的时代是一个熟悉的名词。在百科里面对它的官方解释是一种表现为“心境低落、思维迟缓、意志活动减退、认知功能损害”的一种特殊的疾病。在以前也许人们并不了解它，但是随着近年来抑郁症高发的频率，以及患抑郁症人群年龄的越来越“低龄化”。我们似乎感受到了它的威力，对人们身心健康的危害之巨大。有相关调查曾显示，目前中国的抑郁症患者已经超过2600万，其中有10%-25%的患者最终可能选择自杀。而相应的在自

杀人群中，有70%的人事抑郁症患者。随着时代的进步，人们肩上的担子也越来越重，生活需要承受的压力也越来越大。有不少的人常常处在 崩溃的边缘。这并不是什么新鲜事，抑郁症已经渗透到人群中间，稍不留意，就会腐蚀人们的心灵，他以悄无声息的方式进入人们的生活，然后以想象不到的力量摧毁整个人。所以说抑郁症的危害已经足够让我们时刻提高警惕关注我们的内心了。由于生活中时刻面临的挑战、压力，以及生理、心理因素，抑郁症从精神层面上迫害人的内里，而在这个过程中，如何很好地抵抗压力成为了一个难题。简言之，生活中需要一种能力来处处强化我们的内心，这种能力就叫做“抗压力”。

“抗压力”这个名词由美国作家道格·亨施在他的《如何成为一个抗压恶人》一书中提出的。作者道格·亨施是美国著名的心理学家，而且还是美国著名的积极心理学之父马丁·赛里格曼的得意门生。道格·亨施在《如何成为一个抗压的人》中研究了抗压力对人的幸福产生的影响，以及如何提升抗压力。在写书之外，他还和老师马丁·赛里格曼共同创办了一个专门帮助人们通过提升抗压力来增强幸福感的网站，许多人都通过这个网站获益了。

今天我们就来共同解读一下道格·亨施的这本《如何成为一个抗压的人》。在这本书中，作者总的讲了三点：

1什么是抗压力

2如何提升抗压力

3拥有抗压力，成为更强大的自己

一、什么是抗压力

道格·亨施在书中讲到抗压力其实是一种能够让你变得强大的能力。那他是如何让你变得强的的呢？道格·亨施向我们解释了生活中那些幸运地拥有抗压力的人们，在处于逆境之中的时候常常能够快速恢复原状，而且在逆境过程中吸取经验变得更加强大。这就是道格·亨施对抗压力的解读。我们也可以这样想，拥有抗压力的人们看上去和普通人没什么区别，但是在状况来临时他们往往更加乐观，有信心化险为夷，从而走出阴霾。

具有抗压力的人的一个显著特点就是他们在困难面前不退缩，不害怕，能够从中学习，吸取经验。因为在我们的人生路上会遇到数不尽的困难与障碍，这时候抗压力就体现出了它的优势。因为人生中，我们所要追求的事情从来没有一件是简单的，没有轻而易举就能达到的目标，蜕变的过程总是充满疼痛的，努力的过程伴随着艰辛、焦虑、压力和悲伤。尤其在今天这个快节奏、大数据的时代。我们每天被无数的信息、电子邮件淹没的浩浩烟海之中。我们所要处理的事情空前的多。

很多新兴科技正在打着便捷生活的幌子出现在我们的身边。所谓的便捷你有没有考虑过是真的让我们变得更加便捷、舒适吗？但是现实是身边的低头族越来越多，长期的与电子产品相处，也滋生了越来越多的疾病。我们开始沉溺于屏幕里面的世界，当被现实一把拉过来的时候，我们充满了焦虑、浮躁。我们抵抗压力的能力也在渐渐下降。

而面对这些我们可以做出正确的选择，因为我们自己的人生只有自己能够掌握。在这个过程中，我们要重构我们的生活，努力从虚拟中走出来。在现实中运用抗压力来重新实现我们的生活，寻求我们的目标。

二、如何提升抗压力

如何提升抗压力，道格·亨施向我们介绍了他自己通过多年总结的几种方法。这些方法不仅针对没有抗压力的人，也针对任何一个在工作中，生活中，学习中，遇到困难不知如何走下去的人。我们很多时候在困境之中会变得手足无措，会变得像无头苍蝇一样，找不着北。因为我们没有培养良好的在逆境之中的生存力。什么是逆境之中的生存力，就是能够在逆境之中抵抗住困难的侵袭之后，还能坚强地站起来面对明天的一种特殊的能力。也许有人会问，这种能力还需要培养吗？这种能力能够后天培养出来吗？是的这种能力经过适当的练习，我们每个人都会习得。

生活当中我们很容易发现有的人经历一场打击之后，他看得很开。马上进行自我恢复，转身投入到新的工作之中去。但相反的也有些人，他们在经历人生中必经的坎坷之后，马上一蹶不振，任谁劝说都没有用。这两种常见的情况发生的原因就是我们所说的抗压力的大小不同。每个人生来就不同，所以人的有些特质肯定就会有所不同。有的人的生来就有这种能力，但有的人这种能力相对来说就会弱一点。不是说这种人活该，遇到这种情况，我们所要做的就是把这种从体内召唤出来。说的有点形象了，但就是这样，我们不能单纯地从一种现象上否定谁，人人生而平等。

这种能力也就是我们今天要说的这种书《如何成为一个抗压的人》中道格·亨施向我们讲述的“抗压力”。

了解这种能力之后，我们一定会问我们要怎样才能够获得这种超能力。要想获得这种能力其实不难。道格·亨施在他的书中就向我们详细地阐述了提升这种能力的几种方法。

1.积极应对变化

我们总是在祝愿别人生活一帆风顺，工作顺顺利利。愿望是美好的，但是我们清楚地知道人的一生不可能一帆风顺，不可能没有艰难险阻。在我们的一生中，时刻都充满了变化。

工作遭遇不顺，生活突发变数，这些无时无刻不在生活中上演，时刻充满数不尽的变数与风险。当面对这些变化的时候，我们不能惊慌，不能失措，就像道格·亨施讲给我们的安于不安才是一种可贵的品质。

追求中庸之道也许是很多人曾经提倡的，甚至直至今天出现的网络新名词“佛系”讲得还是这个道理。但是时代不同，在那个人人吟诗作对，把酒问青天的时代中，那样的生活可谓是每个人都向往的。但对比今天，生活节奏变慢，时间碎片化，知识碎片化。一切都充满了未知与快节奏。以前把酒话桑麻的日子或许真的只能想想而已，因为生活不允许了。变化太多了，多得我们根本来不及应对。

道格·亨施的第一条方法就是告诉我们要积极应对生活中的变化，安于不安。在变化中习得生存之道。当变化来临时不要惊慌失措，学会多方面考虑问题，从原因出发，运用“披萨原理”即一个事情的发生有多重原因，同样的一个麻烦的解决方案也有很多种，仔细分析，应对生活中的变数。在变化来临之前我们所要做的就是尽早做准备，就像成语“未雨绸缪”说的那样，我们要在还没下雨的时候，就把自家的屋顶修缮好，以应对突发的雨水。

2.拥有变通思维

我们应该从小就听说过“塞翁失马焉知非福”的故事。有些事情总是有两面性的。你不能说就是坏事，得看你从什么角度看这件事。上文我们提到事情发生的原因有多重原因，故当所谓的坏事发生的时候，我们也不能只从一个角度看它，就判定非黑即白。要知道，世上的颜色千奇百怪，多得出奇。

道格·亨施讲到当我们处于泥淖之中时，我们不能任由我们的情绪控制我们的行为。人类应当是理性的并非理性的动物，我们要学会冷静对待，用经过大脑思考之后形成的意识形态去控制我们的行为。有时候，情绪是个坏人，他想着法儿让犯错，但是这时候我们应该清楚地知道，绝对不能让情绪做主人。

总的来说，我们在困境之中要拥有变通思维，从多个方面考虑问题，从事情的本质出发，探索更多的解决方法。

3.拥有乐观思维

乐观一词很好理解。而乐观思维表面看去是一种乐观的思维方式，但在道格·亨施的讲述下，乐观思维有着新的意义。

道格·亨施向我们讲到，许多抗压能力强的人都拥有乐观思维。这种人不容易放弃重要的目标，也会在遭遇挫折之后很快就卷土重来。所以说乐观思维在道格·亨施眼中是抗压能力强的人不同于一般人的一种很明显的区别。简言之，要想提升抗压能力，我们就必须拥有乐观思维。

而经过事实证明，的确乐观的人在生活中更加顺利。相同的情境中，乐观的人和悲观的人都遭遇了同一种不幸。这时候两种不同思维的人就会展现出不同来，乐观的人会看到未来，会借此对自己以后的生活加以警醒。然而悲观的人立马陷入悲痛之中，马上沉溺于当时的不幸之中，悲观的人还很容易涌现无助感。这会让他们陷在过去的悲痛与灰暗之中，不能自拔。

道格·亨施说的乐观思维不止是单纯对任何事情充满积极的肯定心态，他们专注于积极面，同时也不否认消极面，把精力放在事情本身上面，试图控制他们。

所以我们一定要在生活中慢慢习得“乐观思维”，要学会保持不是盲目的积极向上的同时不否认事物消极的一面。

4.保持连接感

什么是连接感？当我们深受打击的时候，比起独自一人承受苦难，向伙伴倾诉痛苦，我们自身的复原力会提高不少。我们把这种人和人之间微妙的关系，称为连接感起的作用。通俗来讲，就是人和人之间的相处、交往、倾诉、分享，我们把这些都可以称为连接感。

道格·亨施讲到那些抗压能力强的人就会知道连接感是提升自身复原力的一项重要的条件。当我们把发生在自己身上美好的事情通过分享的方式讲述与他人的时候，这个过程其实是一个强化积极情绪的过程。对应的，当我们在把伤心、难过的悲痛经历分享给他人的时候，一定程度上会弱化我们的消极情绪。

所以说虽然每个人都是单独的个体，但是人类是群居动物，离不了群体的支持。人与人之间的连接感很重要，所以在我们遭遇挫折的时候，应该积极向外围关系中寻求支持。

5.学会适当放弃

我们所做的一切都是出于自己和别人对我们的希冀。但是有时候不得不说，这些美好的企盼实在是太重了。我们在做每一件事情的时候，这当中都融合了许许多多的东西。有时候别人对你的关心和信赖会使你创造出更大的价值。但是这种情况不是绝对的，有时候也会出现偏差。

如果外界赋予我们太多的东西，诸如希望、关爱、信任之类，有时候我们可能会力不从心。可能会产生想要放弃的念头。尤其是在一些很难实现的目标面前，我们更容易产生放弃的念头。道格·亨施告诉我们放弃一些很难实现的目标并不可耻。相反的放弃一些东西的同时，你会从别的地方得到另外的惊喜。

放弃并不意味着失败，虽然放弃的过程是痛苦的，你会忤逆亲人，辜负好友的信赖，违背自己当初的意愿。但要明白，痛苦是暂时的，你终会走出来。适当放弃并不可怕。

三、拥有抗压力，成为更强大的自己

在每个人跌宕起伏的一生中，都会一直经历成功与失败。在这个过程中，可贵的是你一次又一次击败困难走向成功的经验。通往幸福和成功的道路不是确定的，其中充满了无数的艰难险阻，我们要时刻学会应对发生的一切。提高我们的抗压能力，有助于我们寻求成功和幸福的道路。

在困难面前永不退缩，做一个强大的自己，勇敢前行。

《如何成为一个抗压的人》这本书不会告诉你拥有财富的秘诀，也不会告诉你成功的捷径。但他会向你讲述一种思想，一种在困难面前不低头，认清自己的同时勇敢向前，在与压力相伴的过程中，砥砺前行。

图/来自网络