把含糖饮料当水喝，非常容易造成人体糖摄入超标。《中国居民膳食指南（2022）》中提出，成年人需要控制添加糖的摄入量，每天不超过50g，最好控制在25g以下。如长期将饮料当水喝，对身体的危害自然不容小觑！
生津止渴解暑热，以下茶饮可以尝试。
01、荷叶露
鲜荷叶30g，加水1000ml煎汤，饮用时可加少量白糖调味，有清凉解暑、生津止渴、降脂减肥功效。
02、西瓜番茄汁
西瓜1000g，番茄250g，西瓜和番茄洗净，各去皮、籽，将西瓜瓤和番茄肉分别绞取汁水，混合后饮用，有清热解暑、生津止渴功效。
03、银花扁豆汤
金银花15g，白扁豆30g，薄荷3g，加水1000ml煎汤，饮用时可加少量白糖调味，有解暑养胃、健脾化湿功效。
04、苦瓜薄荷汤
鲜苦瓜100g，薄荷40g，苦瓜去内瓤，切块，薄荷洗净，加水适量煮汤，放少许食盐调味饮用，有清热解暑功效。
05、三豆饮
绿豆、赤豆、黑豆各50g，煮汤，饮用时可加少量白糖调味，连豆带汤食用，有祛暑利湿、清热解毒、补肾强身功效。
06、乌梅清暑饮
乌梅15g、鲜竹叶10g、莲子心6g、西瓜翠衣30g，用清水将各味洗净，共煎取汁，去渣，可加少量白糖调味，即可饮用，有解暑散热、清心除烦、生津止渴功效。
