要想清除肠道垃圾，就要多吃清肠的美食，那么我们应该在平时生活中多吃哪些食物才能达到清肠的目的昵？
下面小编搜罗了一大波好吃又营养的清肠美食给大家，让你轻松享受美食，肠道无负担，轻松享“瘦”。
红心木瓜虽然带有甜味，但是其热量并不是很高，在水果中属于低热量水果。还有丰胸，美容的功效。木瓜是最有功效排毒方法之一，多吃木瓜就能排出体内的毒素；对于患便秘和消化不良的病人，多吃木瓜能减轻病状。
黑木耳作为地里面长出来的耳朵，是有名的“血管清道夫”，平时多食用一些还可以达到美容养颜的效果，黑木耳降低血脂和胆固醇，帮助排除体内垃圾，保持血液的干净，如果能够养成经常食用黑木耳的习惯，自然再好不过了。
平时大家特别注重食物的口感，都习惯于吃精米，其实糙米的营养更加丰富，因为精米在加工过程中营养流失了很多，而且糙米纤维素多，能够促进肠道蠕动，带走肠道垃圾，排出体外，经常便秘的人就要平时多吃糙米，少吃精米，或者隔一次吃一次糙米。
总之减肥瘦身，除了可以常喝像鹏尚阁牛蒡茶这样纯天然、无添加的天然茶饮，还需要树立保健养生减肥的观念，通过改变生活方式来减肥，比如加强运动、保证睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理规律饮食，日常饮食注意少盐少油，多吃蔬果、奶类、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，同时还特别需要持之以恒、轻松和平和的心态，这样才能更好地保证健康减肥。
花生的营养价值丰富，可以强健肠道，这是因为花生有滑肠润燥的作用。花生还可以增加肠道的韧性，被誉为是肠道强健的“催化剂”。我们经常过年吃炒制的花生其实炒制的高温会造成营流失，而用水煮花生，营养不会被破坏，也容易吸收。
大家都知道海带可有效防治地方性甲状腺肿，海带也是女性朋友非常喜欢的一道菜，也是我们日常生活中的一道家常菜，海带呈碱性，是肠蠕动的“加速器”，能够加快肠道的排泄，有助润肠通便，保持肠道健康。而且海带热量低，膳食纤维丰富，对女性保持身材也有很好的效果。
经常吃快餐，外卖，夜宵的人，要改善改善肠道环境了，我们可以喝酸奶，酸奶富含的乳酸菌可以维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵；乳酸菌还会产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘，被誉为是肠动力的“添加剂”；酸奶喝的最好的时间是两餐之间可以促进肠道消化分解。
