Day5/21 80+jenny+沈阳
【书籍名称】《高倍速阅读法》
【阅读提炼】
高倍速阅读法步骤
1.准备
.明确阅读目的
·进入理想的心理状态，保持放松状态，使自己的感官变得敏锐
2.预习
·了解概况。√
.评价此书是否符合阅读目的
.决定是否阅读
3.影像翻阅
准备进行影像翻阅
进入快速学习模式。
进行开始时的自我肯定，确信“我能做到”，在心中默念阅读这本书的目的
进入“摄像焦点”状态，用橘子集中法使意识安定下来，看到悬页
保持稳定的状态，一边默念，一边有节奏地进行翻页，进行慢的深呼吸
带着成就感结束影像翻阅的整个过程。进行结束时的自我肯定：我已经从书中获得了足够的信息，一定能达到阅读目的
4.复习
调查整本书，重新翻阅目录，也可快速浏览最初和最后的段落，或者看看索引
每翻10～15页，就找出令你感兴趣的触发词
针对自己有兴趣或者想要了解的信息提出一些问题
5.激活
进入生产性休息。短至数分钟，长至一整晚，彻底放下影像翻阅过的书籍。
重审复习步骤中自己提出的问题。这将会刺激你的大脑，使其开始自动地检索通过影像翻阅所获取的内容，告诉你接下来应该读的部分
·用“超读”去阅读那些让你在意的部分。将视线集中于每行的正中间，然后快速地下滑移动至段落末尾，将文章以大块整段形式录入到意识中去。进入集中学习模式，灵敏地感知视野范围内的任何一个微小的信号。
快速地用“摘读”阅读那些让你产生灵感的部分，寻自已提出的问题的答案。
跳读可以和“超读＋摘读”组合使用，也可以单独使用
先阅读段落的主题句，再从之后阅读的内容中挑选出一些可辅动
说明主题的词汇或语句，你需要不规则地跳跃、移动视线，以理解书本内容，接着阅读最后的文章。
将文章的要点归纳绘制成思维导图，使其视觉化。
利用高速阅读，以放松的心态从头到尾通读一遍，时间可以自行调整。根据文章的重要程度或者难易程度，你还可以调节自己的阅读速度
活用团队讨论和你的梦境等，利用你的多维智能。除此之外，你还可以去探究更多丰富多彩的激活方法。
【实际运用】
1. 重新认识阅读，认识自己，认识他人
2.提高效率，提升读书的速度
3.挖掘潜意识的潜力，提升阅读质量 记住更多内容
【下一步行动】
1. 完成文章核心步骤的思维导图
2.今后的阅读实践这种阅读方式
3.学习放松心态客服紧张
【每日一句】
重新认识自己，开启开挂的人生。
