蛤蟆本是一个热情、时尚又爱冒险的家伙，惹出过不少麻烦和笑话。可他现在陷入抑郁，不能自拔。他的朋友们决定出手相助，其中包括智慧又威严的獾、关心朋友但有点絮叨的河鼠，还有体贴善良的鼹鼠。他们商量来商量去，决定督促蛤蟆重视这个问题，并带他去接受心理咨询。于是本书故事就此展开。
在故事最后，经过与咨询师苍鹭的十次面谈，在蛤蟆心中，一些变化终于悄无声息地发生了。。。。。。
“儿童自我状态”，是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。幼年时，这些基本情感逐渐发展演变成更微妙、更复杂的行为模式，这些行为模式成为自我的核心，融为我们自身的一部分，定义了我们一生的行为。
苍鹭进一步解释：我们的某些基本情感是与生俱来的，就好像红黄蓝三原色，对所有婴儿来说都是类似的。然而当我们作为个体开始发展的时候，我们的情绪和反应都变得越来越个人化，就好像几种原色混合在起就变出各式各样妙的色调和色差来。
”父母自我状态“，我们表现得正如自己的父母。记住，他们是我们最早接触的人，因此对我们的影响是不可估量的。‘父母状态 ’包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。他们的言行塑造了我们童年的生活，也不可避免地对我们之后的人生产生影响。
“成人自我状态“指我们用理性而不是情绪化的方式来行事。它让我们能应对此时此地正在发生的现实状况。在这个状态下，我们能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理地行事。处于这个状态时，我们所有的知识和技能都能为自己所用，而不再被脑子里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。相反，我们能思考当下的状况，基于事实来决定要怎么做。
苍鹭解释：“ 在成功的人生里，这三种状态是必需的。它们已经演化了千百年，所以每一种状态肯定都很重要，都对生存有价值。“
只有在 ‘ 成人自我状态’里，才能学到关于自我的新知识。
只有当我处在‘成人自我状态”才能更好地了解自我；只有在那个时候，才能思考当下的事情，评估自己的行为，或者倾听别人对你的看法而不马上驳斥。
心理咨询就是自我剖析的过程。我们在生活中遇到各种问题，我们焦虑，严重抑郁，这些问题的根源是我们对自己不了解，不能直面自己的内心。心理咨询其实并不是狼才虎豹，而是我们认识自我的途径，试着与自己内心深处对话，那么自然问题也就解决了。
学会为自己负责。不管是出于何种状态我们都需要为自己负责，要认识到对自己有自主权，只有自己有力量来改变处境，有力量改变自己。能帮助我们走出至暗时期的只有我们自己。
不管你深处何种困境、何种状态，我都建议你读一读，不是你需要看心理医生，而是你需要与自己和解。
