江西的王奶奶是一位本地的“名人”。这是为什么？因为王奶奶是邻里长者中年纪最大的，她今年106岁，但是身体很健康。他平时走路时不会感到头，而且闲暇之余还能帮着家里人干一些活。

前不久，一家人带王奶奶去医院做了日常的体检。大夫都不敢相信，这么大年纪身体却如此的好，都一致赞扬王奶奶身体好。与60来岁的人相比，王奶奶的血管更灵活、身体也更健康。

正因为如此，王奶奶成了当地有名的“长寿奶奶”。很多记者都来问王奶奶的长寿秘诀。但王奶奶说，虽然她一般不太关心身体的保养，但是我觉得身体的血管健康是很重要的，我一直坚持三件事来维护血管的健康。

先让我们先了解一下血管阻塞的情况，体内会出现哪些异常现象？

一、头晕和头痛

晕眩和头痛是典型的心血管阻塞症状，在情绪激动或生气后更明显，并伴有呼吸不畅、胸闷和胸痛等感觉。脑部控制身体的神经活动。若身体的血管堵塞，血液就不能及时的供给到大脑，导致大脑缺氧。这时，因为血管阻塞，大脑很容易出现诸如头晕等异象。

二、血压异常

一般来说，许多高血压患者早晨血压会比平时略高，当他们生气或情绪激动时，血压会有一定的波动。在严重阻塞的情况下，血压波动会更明显和更频繁。原因在于，当血管的特定部位堵塞时，就会导致血管痉挛，而血液也会在特定部位充血，这时血压就会有一定的波动。

三、手脚冰冷

冬季因气温低，手脚易受凉，而夏季手脚常受凉，则可能是血管堵塞。由于手脚相对远离心脏，所以供血本来就是非常缓慢的。若血管再被堵塞，血流量就会降低。若血液传输速率慢导致没法有效传送至脚部和手部，就会出现手脚冰凉的情况出现。

第二，普及科学知识，哪些食物容易阻塞血管：

健康专家认为，由于盐中钠离子含量过高，高血压和高血脂患者应该减少盐的摄入量。若平时经常摄入高盐食物，钠离子就会刺激血管内壁，引起肿胀。损伤时，损伤部位会积累更多的脂肪，加速血管阻塞。

含酒精的饮料，大家只知道某些肥肉、油炸食品、甜品等是高热量的食物，但很多人不知道酒精也是高热量的食物。饮酒过量容易导致肥胖，血液中的脂肪颗粒会增多，从而容易加速血栓形成。这种血管形成破坏血管壁，堵塞血管。

高糖分食物，很多人平时喜欢吃甜食、蛋糕、奶茶等，但是过度摄入这些食物容易导致肥胖的状况出现。那是因为它们是高卡路里的食品。日常过量的饮食增加了人体脂肪含量，导致肥胖，脂肪含量增加，加速血管阻塞。

揭示106岁老人的长寿秘籍

谈到王奶奶，记者也曾采访过她及其家人。什么方法可以长寿呢？下面三个方面值得借鉴。

首先：别熬夜，早睡

王奶奶晚上吃完晚饭后会和家人一起看电视，但是她肯定会在9点左右上床睡觉，而且王奶奶的睡眠质量很好，通常都是一觉到天亮。而且在早上5.30就起床晨练。

现在由于社会的发展，很多人由于工作原因或是其他的原因经常熬夜，但是熬夜经常会刺激血管，损伤血管健康，妨碍脂类代谢，增加血液粘度。血液栓塞，极易阻塞血管，引发心血管和脑血管疾病。

所以，建议大家熬夜，早睡，保持一个固定的作息时间。

第二条：补充大脑的营养

王奶奶经常定期补充大脑的营养物质，原因是在于人进入中老年后，身体的各项机能也在衰退，因此营养元素的摄取也较为有限，所以老人要多吃一些健脑食品，在补脑食物中枫烯鲨酸自天然的元宝枫中获得，含有各种各样营养元素、牛磺酸，神经酸，黄酮等成分，对人的大脑有一定的保养作用，对大脑起到一个积极地效果，对改善老年痴呆症、记忆力减退，脑瘫脑梗等脑部疾病也有很多的改善，能合理推动血液循环系统，提高人体的基础代谢，并通过促进神经细胞的活跃程度防止脑细胞死亡，进而延长寿命。

第三条：多吃对血管有好处的蔬菜

李祖母透露，她最爱吃冷木耳。50岁左右开始，她常吃一些对血管有益的食物，如豆腐、洋葱、枸杞等。这类蔬菜能减轻血管负担，增加血管弹性。

但进食一天或两天后很难看到效果，你需要坚持吃，时间久了才能看到作用出现。另外，要多锻炼身体，不要总是躺着或坐着，最好每天清晨可以进行一些晨练，然后吃东西或跑步。这能促进血液循环，防止毒素积累，对血管健康大有裨益。