2018-08-15

晨练：

Day8全身训练热身➕全身无氧训练*15*3➕Zumba 30min➕全身拉伸下至拉伸15分钟

早餐🥣

豆渣饼（30克全麦面粉➕一个🥚➕15克豆渣）➕水煮芦笋西兰花➕一杯豆浆➕一个玉米松仁蒸饺

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我的

午餐🥣

娃娃菜➕毛毛菜➕凉拌木耳➕酸菜鱼➕米饭➕一个小红薯

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加餐16:00后：一个西柚

晚餐🥣

凉拌木耳➕菠菜➕青椒虾仁炒蛋➕白切鸡➕一块龙利鱼

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这两天在食堂打菜没让厨师多打一点蔬菜，也吃饱了，之前很有可能是10分饱……

没有一睡醒就加餐，改喝一大杯水然后忙起来嘻嘻嘻

水果放在加餐，早餐少吃水果，晚上不吃水果尽量不喝牛奶啦

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2018-08-15

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