缓解焦虑的方法：
一，走出自己，主动寻找熟悉的人，专业的人寻求帮助。
二，找到适合你的方法，大自然走走，跑步，深呼吸，下厨等。
三，过去无法预测未来，乐观、不迷信，相信科学。
四，生活中可以适当冒一些险，去尝试你害怕的挑战，适当做一些不靠谱的事，让人开怀大笑的事。
五，不在自动扶梯上奔跑。
六，让假装照进现实，当你假装多次就变成真的了。
七，吃一堑，长一智终身成长的心态。焦虑就是要多做事，而不要胡思乱想。稻盛和夫说：“工作是治愈一切的良药。”工作就是多做事，少想。杨绛先生给人回信说，你所有的问题都在于读书太少，而想得太多。我们如果没事做，读书也是做事。
八，接纳自己本来的样子，允许自己不完美，接受自己犯错。
九，不求改变等于原地踏步。接纳了自己才能很好地努力，不接纳的努力往往是瞎折腾。
十，其他人对于焦虑症患者有一个原则，叫作关心却不过分在意。
十一，多对担忧（幻想）提问。
十二，殊途同归，你只需要自己活得精彩就够了。你活得再精彩又会怎么样，最后你也是归于尘土。
十三，追求良好表现，但是不要苛求完美，就是追求良好胜过苛求完美。
十四，消消气。生气时间长了会伤害你的身体。一切终将过去。
