7月10日至10月17日，是我砥砺奋进的100天；100天的时间，100天的践行，我实现了自我蜕变，找到了美好的自己！
缘起
践行之前并没有接触过或听说过易效能时间管理。一天好友石岩告诉我，有一个非常好的时间管理的线上活动，希望我和她一起参加，如果践行好了，肯定能改善我目前比较迷茫的生活现状。我对时间管理没有什么概念，但是我相信石岩，因为她是一个有理想有追求的独立女性，拥有幸福的家庭，先生疼爱，儿子优秀独立。她身上有许多我梦想拥有的优秀因子，她也了解我当时的生活一地鸡毛，明白我想改变现状而不得其法，所以她带我参加的肯定是她觉得对我很有益处的活动，我立刻就加入了该活动。这就是易效能时间管理天使班100天践行活动。
入群第一天，分组、发布规则，第二天正式践行开始。一切都那么快速有效，班长教练们都主动分享他们的微信圈，看看他们的朋友圈，那么的正能量。
到这，我明白参加这个活动应该是“对了”，我心里充满了期待！
打卡 分享
活动之初，要求在群里早起接龙打卡及听叶老师100讲分享打卡，形式不限，分享即可。刚开始我有点不屑，早起打卡可以理解，为什么听100讲还要分享要打卡呢？在朋友圈里分享会不会被当成异类遭到嘲笑呢？鉴于此，我选择将每天的100讲学习笔记发在小组群里，当然此种打卡形式也是有效的。但是随着我每天的早睡早起，每天的100讲学习运用，我真正感到了易效能的好，我越来越想把100讲分享给我的朋友们。因为真的很棒，很有效！只要认真践行，就会有收获有惊喜！我开始将100讲，将我听100讲的笔记、体会，还有我的践行行为，分享到朋友圈，希望让更多的人受益。让我很开心的是，发朋友圈后，朋友们纷纷点赞，还有很多朋友私信我询问“易效能究竟是什么，怎么让我换了个人？”。
越来越多的朋友通过我的分享，认识了易效能，开始转变生活方式。而我通过分享帮助了别人，也如叶老师所讲：分享教会别人是最好的学习。我对易效能理论部分理解越来越深刻，工具运用也越来越熟练，自己也真是越分享越快乐，每天都跟打了鸡血似的，干什么都能量满满！
100天目标的转变提升过程
践行活动开始一周，班长要求每个人制定100天践行目标。那个时候也不懂什么SMART原则，不清楚自己究竟想要什么，也不知道自己能做到什么。
于是我借鉴了前辈和小伙伴们的目标，高大上的咱也不敢挑战，就给自己定了三个“档次不高”的有可能实现的目标：一是早睡早起（晚11:00早6:00）；二是管住嘴嘴迈开腿（晚饭八分饱、禁夜宵、跑步一周3~4次）；三是上班日绿色出行（共享单车+公交）。
目标是定了，但是心里还是没有底的，因为这和我当时的生活状态差距还是很大的，我觉得如果我能做到的话，真的就很牛啦！
随着天使班100天践行的深入，在群规则监督下，在班长教练们的积极引导和榜样作用下，在小伙伴们的相互支持鼓励下，在不断的收获激励下，我卯足了劲，一路前行。初期设定的100天目标很快实现了，并达到了比较稳定的状态，形成了习惯。
我又给自己加了几个目标，例如：每日随笔1篇、每日字帖一页、英语纠音练习每日一句打卡背诵、网课学习每日一课（报了三门网课）等。
我每周一制定一周计划表格，每天严格按表格执行。执行了几天，感觉时间不够用，利用上了所有的碎片时间，每天都很赶，有时候为了完成任务，甚至会牺牲陪伴孩子的时间。感觉很不好，但是哪一项都不想放弃。迷茫的时候，贺教练发出了21天精英挑战赛的邀请，我立刻报名加入。大群的要求对我来说已经没有挑战性，我想要更高的挑战，而我当时的状态也需要有人给我更多正确的引领。
21天精英挑战赛很棒！群里每天对打卡、晒图、晨间日记、吃青蛙分享及周检视等在时间和内容上都有严格的要求，柳班长也极为负责的为每一位小伙伴的内容进行检查和指导。
21天精英挑战群，柳班长要求小伙伴们拿出一个符合SMART原则的100天目标。我向班长请教了SMART的具体要求，然后就定了一个自以为可以的高大上的百日目标。结果，班长说“目标定得很完美，但是不符合SMART原则，目标必须是具体的、明确的、相关的、可衡量的、有截止日的。”受到了很大打击，想出那么完美的目标，我内心是很激动的，正在憧憬着实现之后的情景，一盆凉水浇下来！沮丧的时候，班长发来了他的百日目标，又对我进行了细节指导。非常感恩班长，也激发了我的斗志。我上网查资料，弄清楚了SMART原则究竟是什么，看了很多相关的案例，领悟到了其中的中心思想。然后，我静下心，思考：现阶段，对我来说，最重要的是什么？我最想做什么？我能做什么？从这几个方面，我认真梳理了自己的工作、学习和生活，我找到了自己的三圈交集，我定出来一份合情合理合乎SMART原则的100天目标，得到了班长一个大大的“OK”！
确定一个明确的可落地的自己内心真正想要达到的目标，真的非常重要和必要！有了它，就有了努力的方向，有了前进的动力，有了落地的方法，一切水到渠成！
目标明确了，好多事也就不再纠结了，我对自己先前制定的每日任务做了分类，删除了和目标没有关系和联系不紧的，我要把时间集中做要事。
初期100天目标、践行过程及完成情况
目标一 早睡早起
晚11:00早6:00，100％完成。
刚开始的几天，早起是极其痛苦的。每天闹钟响起的时候，我闭着眼睛伸手摸手机，想着“怎么就响了呢？我还没有睡够呢！”。勉强将眼睛撑开一条缝，关闹铃，然后去群里打卡，然后晕乎乎的坐一会，在再度睡着之前下床洗漱，可是头仿佛要炸开似的，勉强去写写晨间日记，效率很低，然后就在家里转圈圈，也不知道干啥，直至出发上班。当然在这几天的过程中，我也在努力早睡，可是真的很难，儿子每天晚上的作业要等到我下班回家陪他写，还要练琴练号，忙完了儿子，忙闺女洗澡玩耍，全部忙完了就得10点多了，然后再哄孩子睡觉，因为家里其他人会看电视，影响到我哄孩子睡觉，所以一切都安顿好怎么也得11点之后了。完了，我再刷会朋友圈，那就12点之后睡觉了。践行开始的那几天，我虽然不刷机了，但是全家的睡眠时间仍然很晚，这就直接影响到我第二天的早起。我总结了几大晚睡的原因：一是儿子的作业太晚，二是家人不睡影响老二睡觉，三是我管的事太多。后来，我就立了几条规矩：一是正常情况下，在我7点到家之前，儿子要完成所有的作业，我回到家只负责带他和妹妹出去玩。二是8:40开始洗澡，上床，看书。三是9:30熄灯睡觉，如果有人制造噪音影响女儿的入睡，那我就将女儿交给他管理，我需要睡觉。四是坚决执行。经过大概一周的时间，家人也感到了我早睡的决心，也是越来越配合。一家人的作息就慢慢调整过来了，10:00之前，两孩子都能进入美美的梦乡，我也是和他们一起入睡。早睡保证了，我的早起也越来越利索，早起的精力越来越好，慢慢的不再需要闹钟，也能准点醒来。100天进行到30天的时候，我就将早睡早起的时间调整到早5:30晚10:30，并一直保持。周末节假日也是如此。
目标二 管住嘴迈开腿
晚饭八分饱+禁夜宵+少吃零食+一周3~4次的跑步，践行率95％以上。
我是个吃货，不仅爱吃还爱做饭，还拥有吃了不长胖的体质，所以我一直放肆的吃。我不爱运动，每年都只在单位体能考核的时候动一下，但是因为天生的好体质，每次考核都能顺利通过，所以我也从来没有想过要去锻炼去运动。直到我的身体频频过敏严重，在今年的体检中还查出血脂偏低，直到我发现生完老二的身材一直没有恢复匀称，我知道我得注意了。
晚饭八分饱，因为单位食堂大厨厨艺高，这一条没少折磨我，但是我谨记自己的目标，每次都会少打点，偶尔也有几次没有控制住。禁夜宵这条完全做到，就是纠结过几次，但都克制住了。最纠结的一次是初期有一天晚上家人都已经入睡，我辗转反侧睡不着，饿的……偷偷的起来找到一包方便面拆开，鸡蛋青菜准备好，水烧开了，我停住了，我感到很羞愧。这么点事情都做不到，我还怎么教育儿子？因为儿子也是个小吃货，现在已经进入了微胖界，我就要求他晚饭尽量少吃点，晚上也不要再吃零食了。第二天，儿子发现了拆开的方便面，问怎么回事，我就如实告诉他怎么回事。虽然被儿子笑话了一阵子，但是我发现儿子晚饭之后吃东西的情况少多了，而且如果他准备吃，我提醒他一下，他就会立刻停止。太庆幸自己当时克制住了欲望，给儿子带来了正面榜样的力量，而且自此之后，我再也没有因为夜宵的事情纠结过，因为彻底断了念头。
一周3~4次的跑步，除了自己因为动了一个小手术修养的时间之外，我是坚持能做到的，每次不少于3公里。但是过程就有点曲折了，刚开始的阶段因为自己就凭着一腔热情而没有正确的跑步方法，所以每次跑步的过程是痛苦的，跑完也不知道拉伸，导致腰酸背痛，就这样坚持着，对提升精力确实有用，再后来跑步时经常性岔气，右膝盖开始疼痛，还发生过昏倒的情况。我知道自己的跑步方法有问题，听到了叶老师讲吴栋老师的“简爱跑步法”，讲“挺拔柔衡坚”五字诀，但我仍不得其法，动作形似神不似。最后还是好友石岩获知了我的状况，亲自跑到我这边，给我上了一堂“简爱跑步”课，她是简爱跑步法的认证教练。太棒了，经过石岩教练的面对面指导，我一下子就掌握了“简爱跑步法”的关键“挺拔柔衡坚”五字诀的奥妙所在，看来叶老师讲“想学好必须找行业高手学习”确是真理。“简爱跑步法”真的太奇妙了，跑起来很轻松，整个过程是享受的，真的恋爱一样的感觉。而且我的右膝盖跑步的时候再也没有疼过，倒是走路的时候偶尔会疼（医院检查说是滑膜炎）。从此我爱上了跑步，每天都想来一场恋爱一样的跑步。
目标三 绿色出行
上班日 共享单车+公交
之前很懒，上班开车，限号的日子是由先生给我送到公交车站，然后再坐公交，晚上回家得去公交站接我。践行之日开始，我倒是没有纠结，早起早出发，随处可见的共享单车，一人独自骑行在宽阔的大道上，听着100讲，很快就到了公交站，等车的人也不多，不用挤车，感觉不错。但是紧接着天气越来越热，好想开车吹空调也不用被晒，同事也觉得我是不是脑子有问题，有车不开。当时提这个目标也是想着自己越来越吃不了苦，越来越娇气，想锻炼一下自己，而且绿色出行还能锻炼身体，两全其美。所以半途而废肯定不行，我还是比较有决心的人，还有一点关键因素是绿色出行路上的碎片时间，对我很有用。每天早晨，出门骑行的这段时间，我用来听100讲，公交车上我用来写晨间日记，下了公交车到单位的那段路，我继续100讲。下班时，差不多的情形，只是公交车上那段时间用来反思感恩，这样我第二天的晨起日记就会写很快。100天的时间，除去2个下雨天，没法骑车，我都选择了绿色出行。现在已经非常习惯绿色出行，会带着孩子坐地铁公交，让孩子也养成绿色出行的好习惯。接下来的日子，我仍会绿色出行，因为已经习惯，因为享受其中！
100天的收获
1、早睡早起，100天无一例外，形成生物钟，时间由晚11:00早6:00调整到晚10:30早5:30。
2、运动，由简单粗暴跑学会像恋爱一样跑。
3、饮食，由爱吃夜宵、油腻食物和零食转向不吃夜宵、少吃油腻和零食。
4、出行，由出门必开车变成共享单车+公交地铁的模式。
5、晨间日记，完成100篇。由内容乏味不起作用到内容丰富非常管用。
6、阅读，历史、时间管理、政治读本及专业书籍，共计31本，均做读书笔记。
7、随笔，自9.14每日一篇，从无从下笔到下笔如流。
8、练字，每日一页，字体结构得到很大改善。
9、英语纠音练习，每日一句，打卡记录背诵，发音和语感有很大进步。
10、100讲分享，由自己听到将笔记发到小组里到每天发朋友圈分享。
总之，100天的收获非常多，现在的我每天做事情都特别有激情，每天都快乐幸福，在朋友和同事的眼里，我是一个正能量的人，我的人际关系越来越好，朋友圈越来越广，工作和生活越来越平衡！
我要感谢易效能，感谢好友石岩，感谢柳班长、贺教练和果果教练的指引，感恩小伙伴们的一路同行！
100天结束了，我的易效能时间管理之旅不会停止，我已经定好了新的100天目标，我要一直泡在易效能，遇见更美好的自己！
附下一个100天目标
目标一：吃透易效能时间管理的理论，并保持践行，时间一辈子。
1、反复听100讲。
一天一讲，笔记、分享。
2、喜马拉雅10堂课
反复听，笔记，练习。
3、看时间管理等方面的书籍。书目如下：
《吃掉那只青蛙》、《刻意练习》、《百年德鲁克》、《搞定》系列、《成功人士的七个习惯》、《番茄工作法》、《奇特的一生》、《幸福的方法》、《奇迹30天》系列。时间100天。
4、养成并保持三大基础习惯，永远。
早睡早起，晚10:30早5:30 ；
轻断食，每周断晚餐1次；
运动，简爱跑步一周3～4次。
目标二：进行厨艺方面的钻研，这是我的三圈交集。时间100天。
1、研究营养搭配，合理饮食。
2、确定并做出自己最想学的10个菜品。
3、通过一些美食分享网站、咨询专业人士和多吃多尝，研究配方做法。
4、多分享给朋友们品尝。
目标三：做出高水平的PPT，时间60天。
1、通过网课学习，掌握制作技巧。
2、寻找优质的PPT范列研究。
3、去优质的图片、图标网站下载资源，多积累素材。
4、补充电脑的字体库。
5、多看优秀的作品，提高审美。
6、做出一份高品质的PPT汇报。
