今日运动：7073步，30个仰卧起坐。完成目标。
今日嘉许
学习伸手求助。
在某些关系中界限更清晰。很清楚地表达内，知道自己要什么。收回属于自己的尊严。
在回家途中，与邻坐的几位同行者，聊天。并留微信。这是很大的自我突破。原来，总觉太唐突，不合适。但，今觉得是建立沟通的机会。
今日觉察
不发出需求，别人无法帮助你。给别人帮助你的机会，也是在成全别人的价值。不用担心，会给别人添麻烦，帮不了，他会提出来。我只需要耐心的等回应。帮，感谢感恩。不帮，尊重接受。
困，身体在提醒我要多休息。
今日学习收获
牺牲，惧怕冲突。
背后是什么？情绪是烦燥。
——怕受伤，语言、精神，肢体的伤害（阿点）
——成就感，英雄梦（敖伟）
权威，挑战权威。不会完全信任一个人，一件事物。
牺牲，是得到一些东西，家人舒服。让人心疼。
别人吵，为何你要让？
平息冲突，让你收到什么？
——道德上的优越感。
牺牲自己，并不是特别好的方法。
——遇上混乱场面，怕失控，抱不平，站出来。而不是离开。
——父亲，软弱。替代父亲。移情。
——你到底要拯救谁？
父亲，家族。
爸爸在家族中没做到的事，替他去做。
当我去拯救，无力解决，变成受害者，委屈，最后成为加害者。会抱怨：为何要我承担？
谁让你去承担？
——自己，选择。爸爸都认了，命，为何你还要去做？
无意识的做？自动化反应。
有意识去做？评估，选择。
背后动力是什么？不一样。
家族中的，无奈。
你真的可以拯救爸爸么？
父母对孩子的爱真伟大。
孩子，却会牺牲自己来爱父母。
我们活得苦，孩子会来拯救我们。
复制，传承。
绑架者。不去绑架孩子。
官方式沟通，弹性。觉察对方的反应。
不要迎合某类人而调整自己。
更有弹性，可以灵活。
想听听与我相处的感受与体验是什么？（建设关系）
Vs别人对的我的评价。
别人选我作权威代表，我有慌乱。
——我锋芒初露了？我伤了别人？我太强势？
——问，是到底是好，接纳还是不舒服？
——问，又在讨认同。
南君轻松地说：你做到了，我还没做，太好了！（降低自己去赞赏别人，讨好。不愿意。）
但，南君的真诚，让我看到真诚。如此方式的支持，我很舒服。
——方式，类同。能量，不同。
水与石头 Vs 女人与问题
绕过去，就过了。
为何非得去冲掉石头？无力感。
享受在痛苦的感觉。
沉浸在某种情绪中。
被爱者情结。
索爱，回避不愿承担责任
需要，请大胆表达。
想说，又不想说的时侯
——镜前，憋住呼吸。
情绪中
——保持住那个表情，定住。带着表情去镜前，三分钟。
