一、时间记录
1、提升2h10m：阅读《刻意练习》《孤儿列车》
2、备考44m:英语六级
3、优化3h12m：复盘、修改文章
4、健康22m：hiit训练
5、休闲2h34m：刷手机、游戏
二、反思建议
整体评价：专注时间达标率为82.9%，娱乐时间超标，睡眠时间较晚，备考时间不够，注意调整。
1、中午如果控制不了玩手机的时间，就不要玩手机。
2、练字计划已暂停一周，明天继续。
三、完成情况
1、已完成
2、待完成
(1).中午休息期间，阅读半小时，午睡半小时，练字半小时。
(2).与人交谈时保持语速沉稳。
(3).下班回到宿舍不要玩手机，冥想或小憩半小时。
(4).将阅读时间分为三段，每段至少半小时，分别在起床后、中午和晚上进行。
(5).起床看书，睡前练字。
(6).上午工作，下午学习。
(7).改善睡眠质量。
(8).制定聚餐时间调整备用方案。
3、进行中
(1).睡前30分钟远离电子屏幕。（坚持25天）
(2).远离碎片化娱乐。（坚持16天）
(3).健身计划。（坚持6天）
(4).11:15睡，6:30起。（坚持31天）
(5).下班通勤期间听英语听力，背单词。（坚持1天）
4、暂时搁置
(1).读完《精进写作》。
(2).读完《男人来自火星，女人来自金星1》412/813
(3).读完《精准努力》45/1162
(4).《财富自由之路》读书笔记（二）
(5)精简计划。
四、修行日记
挑战思维
更快，更强，更好，成长的目的是突破界限，成为更好的自己。
五、今日随想
最近事情很多，注意调整优先度，要事第一，切不可本末倒置，捡了芝麻丢了西瓜。
