这些天在上课时给学生们讲解运球的练习方法与注意事项。长期看我们《篮球伊甸园》文章的朋友都知道：对于一支完整的球队来说，运球并不是最重要的组成部分。在场上，有2-3名运球娴熟的队员即可，而传球与投篮则是每一名队员必须掌握的技能（当然，越是高水平的比赛，球员的全面性就要求越高）。
在高水平的比赛中，传球的重要性就会突显出来。面对高压式的防守，轻易的下手运球会让自己的视野受到束缚（因为在面对高压防守下，我们的第一反应是本能的低头看球），也会让我们被迫停球（一旦停球，夹击或紧逼防守就来了，这样就非常被动了）。
当然了，大家在平时的半场比赛或友谊赛中，运球的机会与比例还是相对较多的。学生们在半场比赛中也酷爱运球技术。无论是身边小伙伴打球带给你的感受，还是媒体、自媒体营造的篮球气氛中，运球过人技术始终成为大家追捧的对象。
首先我们来探讨运球过程中的第一个模糊点：运球的高度。
从宏观上可以将运球分为：原地运球与行进间运球。在比赛中这两种方式其实是交替反复出现的。比如在一次快攻中，后卫从后场快速运球推进，这个过程用到的都是行进间运球。如果对方回防及时，比赛进入到阵地战，那么持球队员会用一些过人技术与技巧突破到内线造杀伤。这时候用到的原地运球技术更多一些，因为阵地进攻中我们都是在一个很小的范围内进行晃动、变向，之后运球速度逐渐提升。
在我们平时练习一些原地运球技术时（比如单手的原地运球、V字形运球、体前变向等等），运球的高度应该在自己的膝关节（膝关节弯曲后的位置）与腰部之间的某个高度（并不是一成不变的，根据自己的身材比例以及球场上的不同情况而定，但一般都会在这个范围内进行变动）。我见过很多练习者并不能将球控制在这个范围。低于膝关节，我们的重心就会过于前倾，这会导致我们看不到前面的一切事物。同样也会影响我们运球变向的速度。
而运球超过腰部的位置，会让我们的运球速率下降，运一次球的时间变长。这增加了我们被防守者抢断的可能性。还有一点很重要，当我们做各种变向运球时，球从一侧变向到另一侧时，很多队员都无法控制球的高度（超过了腰部），很自然的在这个过程中球离我们的身体越来越远。所以，当我们变向到另外一侧时，很容易被防守者发现抢断的机会。
再来看一下行进间运球，在快速推进的过程中，我们要在身体高速行驶的状态下控制住球并保护它不被防守者抢断。由于身体重心抬高了（相比较原地运球而言），手掌与地面的距离更远了，球从地面反弹到手中的高度自然被加大。
很多朋友，在这个过程中运球的高度已经超过了自己的肩关节，运球速度的降低与失误风险的加大成为必然。有经验的球员会在奔跑运球的过程中刻意让自己的身体前倾一些，从而降低了自己的重心，压缩了手与地面的距离（见下图威少）。
很多初学者第二个易犯的错误在于：左手运球时球的落点。
很多篮球爱好者喜欢将球运在左腿前方的内侧（这里讨论的是左手运球），并且是以肘关节为轴进行运球推进的。因为不熟练，才会这样去运球。可是时间久了以后，运球的坏习惯就会形成并最终影响自己的发挥。正确的方法是：应该以肩关节为轴进行运球（更灵活、敏捷），球的落点应该在左脚的外侧附近，特别是行进间的运球以及变向后的运球。
位置与高度是运球环节中重要的两个因素，一个决定了你运球的灵活性，另一个决定了我们运球变向的速度。如果你想成为运球高手，在平时的练习中一定要注意上面的易犯错误。朝着正确的方法进行练习，我们才能事半功倍。
