工作生活中总是患得患失的，想法多，想要的太多，样样都做好。遇到小小的一件事，也会想很多。可人的精力是有限的，长此以往肯定会内耗，会疲惫。
在人际关系中过度的反思自己，可能只是别人的一句无心之语，就开始自我脑补、自我反思，自己是不是哪里没做好，哪句话说错了，是不是惹他生气了，最终自我贬低、自我厌恶。
情志内耗也叫精神内耗，心理内耗。医学心理学研究表明，如果心理内耗长期存在，得不到疏导，会造成精神萎靡精神恍惚甚至精神失常，还会引发多种身心疾患。而常见的偏 头痛、高血压、缺血性心脏病
以及睡眠障碍等人群，也都与心理损耗有很大关系。但由于这种损耗是一种长期的、潜移默化的过程，所以，又极易被人们忽视。正因此，有人将心理损耗称作现代职场人士的“隐形杀手”。
还有一种是胆虚肝胆主木，木气升发不利型导致的虚火上窜，胆小怕事，惊悸，晨起口苦，情绪低落，睡眠质量不佳，难入睡，或睡着了多梦易醒难入睡，亦如有人追赶一样。头脑清醒，有一丁点动静都知图害怕，感觉整晚不得睡，白天精神差。这也是内耗的一种，属病理性的内耗。
情绪上易怒，脾气说上来就来，看到不顺不如意的人事物易发脾气，少包容多责备甚至迁怒身边人。还有一种是即使有脾气但不轻易对发，爱自己生闷气，懒言少语。既是情绪上也是病理性的内耗。
不管是那种内耗，最终最会消耗我们人体的气血，也是最伤气血的。
中医养生以中医名典医案中都强调，调养治病养生，最主要最根本的是养我们的心，内心宁静平和情绪则安稳，身体亦健康无大病。《内经》：“正气内存，邪不可干。”佛家有说：心安则是归处。意思也是追求内心的平静，才是上乘的修练不二法门。
对于精神方面的内耗，我们要做的就是明确什么是我当下最想要，最需要我做好的事，先完成这一步，一步一步的达到自己想要的。分阶段的完成想要，这样才会走的稳也不会让自己觉得太累，而增加疲劳感。
病理性的内耗，有病则治病，找专业的医师因病调治，对症下药。现在是春节，万物生发，也是对应肝胆木性升发的季节，休息日有时间不防到户外去踏踏青，小溪傍听听水流声，看看祖国的山山水水，情志也会得到很好的疏泄。生活上作息规律，饮食有节，荤素搭配合理，早睡早起，晨起可拉伸活动我们的四肢经络。春主升发，可以喝些花茶，菊花清肝，枸杞明目，玫瑰花疏肝理气，花茶的芳香气味，可以涤达我们的肝胆气机。
气血是我们生命的原动力，是生命之根本，情志心情疏畅，吃进的食物则吸收佳，气血充足，生命便会朝气蓬勃,由内而外的美丽动人，精神富足，人才更健康。
