今天上班，前几天都下雨，没有跑步，晚上到操场漫游几圈。
也许是难得好天气，晚上操场上很热闹，都晚上七点半了，还有五六个人在跑步。
热身充分，坚持低心率，尽量控制在140以下。感觉140好困难，稍微不小心就超出去，不过还好也就在142-143之间徘徊，感觉一个月慢跑下来，心率还是在降低的。
今天开启190步频节拍器，似乎跟不上节拍一点，但是肯定超过180。
今天除了低心率跑外，还有一个目标就是时间上控制在45分钟。到最后5分钟时，提速快跑了一圈，心率吱溜就到160，也算是冲一下心率吧。
结果还是不错的，心率140。争取慢慢的到140以下。
2024.5.5
