片段4

拆解片段来自《高效能人士的七个习惯》P.94-95

【R-原文片段】

主题：聆听自己的语言

我们可以利用自我意识检讨自身的观念，以言语为例，它颇能真切反映一个人对环境的态度。

消极被动的人，言语中往往会暴露出推卸责任的意图，例如：

“我就是这样做事的。”（我天生这样，这辈子改不掉了。）

“他把我气疯了！”（责任不在我，是外界因素控制了我的情绪。）

“我根本没时间做。”（又是外界因素——时间控制了我。）

“要是我妻子能更耐心一点就好了。”（别人的行为会影响我的效能。）

“我只能这样做。”（意味着迫于环境或他人。）

消极被动的语言:(左栏)

我已无能为力。

我就是这样。

他把我气疯了！

他们不会答应的。

我只能这样做。

我不能......

积极主动的语言:(右栏)

试试看有没有其它可能性。

我可以选择不同的作风。

我可以控制自己的情绪。

我可以想出有效的表达方式。

我能选择恰当的回应。

我选择......

我更愿意......

我打算......

左边一栏的语言源于决定论的思维定式，其本质就是推卸责任。我负不了责任，我无法自由选择回应的方式。

曾经有一位学生这样向我请假：“请您准我的假，我必须随网球队到外地比赛。”

我问他：“你是自愿，还是不得不去？”

“我真的不得不去。”

“不去会有什么后果？”

“他们会把我从校队中开除。”

“你愿意出现这种结果吗？”

“不愿意。”

“换句话说，为了待在校队，你选择请假，可是缺课的后果又如何呢？”

“我不知道。”

“仔细想一想，缺课的自然后果是什么？”

“您不会开除我吧？”

“那是人为的社会后果，而不能留在网球队，就不能打球，那是自然后果。缺课的自然后果是什么呢？”

“我想大概是失去了学习这堂课的机会。”

“不错，所以你必须权衡后再做出选择。如果换成是我，我知道我也会选择网球巡回比赛，但千万不要说你是被迫这么做的。”

最后这个学生当然还是参加比赛，但却是出于自己的选择。

【I：拆书家讲解引导】

这个拆书片段是从《七个习惯》的第三章“积极主动——个人愿景的原则“节选出来的。它从言语的角度剖析了一个人对于环境的态度。是消极被动还是积极主动。

[what]要想成为一个高效能人士，就需要聆听自己的语言——察觉自己当下的状态，提醒自己要积极主动。

[why]因为一旦我们的言语中开始消极被动、推卸责任，就意味着放弃了主动权。从心理上你不再相信自己能完成任务或达成目标（强调不这么做的坏处），而高效能人士一个很重要的特质就是总是能够极大地发挥自己的主观能动性，为即定的目标拼尽全力。

[how]那么如何从日常言语开始，察觉自己当前的状态是积极主动还是消极被动呢？

1. 尽量少用“别人/他们/他”这些第三人称做主语，多用“我/我们”这个第一人称；比如不用“他们可能不会接受”，使用“我们会尽量想出让他们接受的合作方式”。

2. 当第一人称做主语时，尽量避免“我不能，我被迫，我必须”等否定意味的字样，而使用“我能，我选择，我打算”等肯定意味的字样。

即使是同一件事，也可以籍由言语的改变，从消极被动转变为积极主动。书中有一个很好的例子：有一位学生想请假参加网球比赛，一开始他说的是“我不得不去参加网球比赛，不然会被开除”，经过老师的引导后，他换了一种说法——“在同一个时间段，有上课和网球比赛两件事，经过比较之后我选择了请假参加网球比赛”。

我再打一个身边的比方，和爱人在一起看电视。你想看球赛，她想看三生三世。你心里觉得那些个 上神 啊，洪荒之力啊实在是无聊透顶。但没办法啊，不看三生三世可能分分钟就导致被家暴。所以只能看三生三世了。（她想……消极被动的）

这就是一个很被动的例子。你可能还会跟朋友抱怨，我根本不想看三生三世，一切都是被逼的。（我根本不想……消极被动的）

这样的话万一传到你爱人耳朵里又要激发她的洪荒之力。

如果要通过言语来锻炼积极主动，那么我给出的解决方案可以是“我与爱人沟通，为了让爱人体会到我对她的爱，和她有共同语言，我选择和她一起看三生三世；并且我们协商好下次让我看球赛。”（我选择……积极主动的）

需要注意的是，积极主动不等于胆大妄为。我们积极主动的言语应当用于自己能够完成或通过努力能够完成的目标，否则就不是积极主动而成为吹牛皮了。（适用边界）

主题:聆听自己的语言

【A1：描述自己的相关经验】

我一直以为自己是积极主动的人，从今天的原文知识点来看，我开始怀疑自己是否真正做到了积极主动。

故事:本月初，父亲作为客户，被保险公司赠送了二个境外旅游名额，4月最后一周，为期5～6天的旅行。因为母亲身体条件不允许，所以父亲问我能不能去。我是答应了去的。不过实际上，这段时间工作上忙，自己还有其它私事。所以就忍不住和同事抱怨:“4月底一周我必须请假了，因为我得陪我爸去旅游。我妈不能去，我爸年纪大了，我不能让他一个人去，我不得不参加这次时机糟糕透顶的旅行”。并且我的这种情绪也或多或少反应到我父亲那里，我说“保险公司为什么安排的这么仓促！他们就不能提早计划吗！逼得我得跟着他们转！”父亲听后就说:“那你时间不好安排你就别去了，我一个人也行”，可这样我也不同意，估计父亲也被我作的很为难。

反思:我的目标是陪同父亲完成一次愉快的旅行。不过我的言语上很多都是负面的，“我不得不去...”的句式显示我好像被强迫的，我埋怨保险公司“他们怎么回事...”、“逼的我...”，这些消极被动的言语反馈到父亲那里，他认为我不适合去，可这样的结果又与我的目标背道而驰。

【A1+：反思加工经验】

按照从言语觉察的方法，我应该使用更多“我愿意”、“我选择”、“我能够”这样的表述，来表达我对这件事的积极主动，消除父亲对我的顾虑。

这件事我可以这样表达:“爸爸，我非常想和您一起去这次旅行，我平时没怎么能陪你们出去，这样的机会很难得。我希望我们能开开心心玩几天。我愿意调整时间安排，一定能按时参加旅行团。”

【A2：以后我怎么用】

参加过拆书帮上海申活分舵几次线下拆书活动，堂主泡泡爸爸问我下周是否愿意做带班主持。我想了想，打算这样做:

目标:下周三，接受泡泡爸爸的邀请，担任当天晚上拆书活动的主持人。

行动:

1、让我犹豫是否参加的原因是有合作伙伴约好了和我见面。不过这件事同时还我同事在跟进。所以我是这样想和安排的:我和同事已商量好，下周三先让同事帮我面谈，然后我回来后可以继续跟进。“事情可控，我打算按时参加拆书活动”。

2、我是积极主动想参加活动的:“我愿意调配时间出来，这样我可以参与当天拆书的主题，这个主题我很感兴趣，我有机会得到更多学习和成长”。

3、虽然我不是正式成员，也接触拆书帮时间不长，主持介绍拆书帮和RIA便签法可能不熟练，不过，“我可以从我已有认知出发，说说我眼中对拆书帮的认识和感受”:一群优秀的人，以读书为目的，在一起分享智慧，共同成长的非营利组织。RIA便签法是一个实用、高效、具有普适性的阅读方法。如果有不足的地方，届时请现场资深成员帮我补充，我顺便再深化下认识。