1.少言寡语：大脑中有专司语言的中枢、经常说话会促进大脑的发育、锻炼大脑的功能、而整日沉默寡言的人该功能会逐渐退化。
2.长期久坐：上班一整天都坐着、下班后不适当运动的话、大脑和身体健康会受到影响、怠惰的生活方式也会引起糖尿病和心脏病、从而直接导致脑部退行性疾病。
3.带病用脑：患病时勉强坚持学习或者工作、不仅效率低下、还会使脑神经过劳、容易对大脑造成伤害。
4.睡眠不足：大脑消除疲劳的主要方式是睡眠、长期上睡眠不足或质量太差、会加速脑细胞的衰退。
5.长期饱食：吃过饱后、大脑中“纤维芽细胞生长因子”的物质会明显增多、使毛细血管内皮细胞和脂肪增多、导致脑动脉硬化、出现大脑早衰和智力减退等现象。
6.甜食过量 甜食过量会损坏胃口、降低食欲、减少人体对高蛋白和多种维生素的摄入、导致营养不良、进而影响大脑发育。
7.不吃早餐：不吃早饭使人的血糖低于正常供给、对大脑的营养供养不足、时间久了对大脑有害、同时早餐质量与思维能力也有密切关系。
8.蒙头睡觉：蒙头会导致棉被中二氧化碳浓度升高、氧气浓度下降、长时间吸进潮湿空气、对大脑危害很大。
原创：荣研璀璨
【应用营养】
遵循健脑饮食（MIND饮食）有助于改善认知功能、延缓大脑衰老速度，降低阿尔茨海默病等痴呆症风险。这种饮食结合了得舒饮食（DASH饮食）和地中海饮食，强调绿叶蔬菜、浆果、坚果、橄榄油、全谷物、鱼和豆类等食物。限制食用的6种食物包括酒、红肉、甜品、黄油、奶酪和油炸食品。TGC以此为基础开发了一系列“健脑指导食物模型”，作为营养指导工具。
