今天是30天拆解稿听书稿写作训练营开课的第二天，其实在第一天弘丹老师把11月书单发出来的时候，我就应该把要拆解的书选好，但我纠结了两天（选择困难症），也浪费了两天阅读的时间，因为有好几本自己都想去精读一番，单从书名上，我就初选了4本：
《正念禅修：在喧嚣的世界中获取安宁》（作者【美】马克·威廉姆斯/【美】丹妮·彭曼），
《内在工作：梦、积极想象和个人成长》（【美】罗伯特·约翰逊）
《安静：内向性格的竞争力》（苏珊·凯恩）
《伯恩斯新情绪疗法：临床验证完全有效的非药物治愈抑郁症疗法》（【美】戴维·伯恩斯 ）
后来，弘丹老师在课堂上分享如何选书时说到，一定不要只看到书名，就去选你要解读这本书，因为你不了解书中的内容，不知道自己是否有能力去解读这本书，一定要再去找一下相关的书评跟这本书的介绍，浏览一下电子书的内容，再去确定你是否要选择这本书。
经过查找相关书评和书的介绍，最终，我选择《正念禅修：在喧嚣的世界中获取安宁》这本书。
浅谈以下几点：
1、我为何选择《正念禅修：在喧嚣的世界中获取安宁》。
在前两篇文章中，我说过，阅读写作于我最大的帮助是，希望得到自我疗愈，使自己放下曾经放不下的事情，得到内心的安定与从容，所以我在选书的时候会比较偏向于心理治疗方面的书籍。而本书不仅从理论上详细分析了人的消极情绪如何作用于人的身体机能，还介绍了一套可实践的、科学的八周正念认知训练指南，该套练习体系是经过科学和医学论证的，作者还亲身练习和实践过。
另外，让我最终确定阅读本书还有一个直接的原因，是今天下午下班回家，在特意放大的声音中，听到一句让我不太舒服的话，当时我整个人陷入极度消极状态，这句不该听到的话一直萦绕在我的耳边，我没有办法冷静下来，没有办法把自己从负面情绪中解脱出来，我需要倾诉发泄，也需要做正念训练。所以我想，这本书是可以给予我帮助的。
2、豆瓣评分：8.9分，评分极高，值得认真研读。本书的作者Mark Williams是MBCT（正念认知疗法）的发明者之一，专业造诣非常深，更增强了本书的科学性，更加让人信服。
3、本书的标签和亮点。
标签：正念认知疗法 、八周正念训练计划
现代社会竞争激烈，生活工作压力巨大，正念理论已成为世界上一个热门的话题，而绝大多数人对它的认识极度匮乏。
而本书讲述通过科学的正念认知训练方法可以带领一个人走向健康、幸福和快乐的生活，训练方法简单易行，任何人都可以修炼，对于提高人生质量，人际关系，个人幸福感有重要作用，是一本具有普世价值的书籍。
用一句话概括本书：如何通过科学的正念训练，帮助自己在烦恼、焦躁、消极的时刻获得安宁、满足和喜悦，在喧嚣的世界中，感受到内心深邃的宁静。
亮点：本书在每一章的最后都会有每周训练要点，在阅读的过程中，可以结合书中的训练方法，亲身练习和实践，感受正念带来的内心宁静和喜悦。
