今天的情绪稍好，虽然没有达到平静的状态，我还是给自己的情绪打8分，祝贺自己的早睡早起。
昨日之事：
1、休息十分钟、囚徒健身2组，已休息，未完成囚徒健身2组。
2、商定一个仪式感有关的活动，完成。我问爱人有没有关于仪式感的提议，爱人说家人去照个全家福，我觉得挺不错。我的桌子上可以多一张照片了。
一、一位朋友因为看到我的记录主动加我
昨天，看到群里的一位朋友，因为多次看到我持续记录，于是主动加我微信。我们简短聊了几句话，我邀请对方也来记录，对方表示等学习完后可以考虑一起记录。
我很兴奋。我把自己的记录发出来，就是希望得到他人的回应、认可，现在有了第一个人直接表示对我的关注和认可，这是一个重大的信号。
我看重价值。这段时间一直在思考，我希望以什么方式为谁提供什么价值，苦思无果，有些压抑。忽然有一天灵光一闪，我把自己照顾好了，让他人看到一个独特的人是如何生活的，这也是一种价值。我我没做什么，而只是做好自己，就可以提供高价值。于是，我心里踏实了很多，也更加专注自己的nvc记录了。
我提议把今天的nvc记录转发给这位友人。
二、爱人提议照全家福
姐姐今天生日，我昨天发了信息祝福，聊天时姐姐感慨生活的仪式感很重要，她孩子每次生日时都会买生日礼物。小时候，母亲好像是有意忽略生日，后来我和姐姐几乎经常忘记自己的生日，对我来说几乎也记不住别人的生日。我问爱人有没有仪式感的好建议，爱人说我们去照全家福吧。晚上，我说我要去忙自己的事情，爱人二话没说继续照顾孩子。
我感到欣慰。现在组建了家庭，我是男主人，需要担当起追求幸福生活的责任，同时，看到女主人也在不断努力担当起来，也在不断思考如何过好生活，我很欣慰。我选择继续当下的生活，我承担百分百的责任，如果能够有人愿意担当，这就是对我的恩赐。我和伴侣之间相互帮助，让我觉得生活不那么艰辛、孤单。
我看中相互依存。家庭的美好生活，我愿意承担自己的责任。当伴侣与我一起承担时，我觉得整个世界愿意与我一起承担，我有时就可以休息一下，因为家还在、伴侣还在。
我提议先用手机照个全家福。
三、今天继续参加nvc训练
早上六点半第二次参加nvc晨练，由于要上班，于是七点十分左右有就离开了。期间，我主动发言改写了几个句子，主持人也及时做了肯定和纠正。当我说我很开心因为我有自己的车和工资，主持人提议改成“我有了自己的车和工资，我感到很开心，因为我看中独立”。
我很开心。刚开始，我不敢发出自己的声音，也感觉不容易融入。尽管现在也不太好意思发出自己的声音，但是还是鼓起勇气去参与、发声，而且也得到了主持人的回应。我感觉好像自己发出的声音在逐步被回应、接纳。
我看重归属。我也看重回应，当我鼓起勇气发出声音时，回应就是我继续下去的动力，也是照见我自己声音的镜子。我希望通过回应去伸展自己，实实在在体验自己在活着，而且是伸展地活着--我希望我的声音传播到更广阔的领域，产生更宏大的回应和价值。
我提议今天在群里分享非暴力沟通学习过程。
