考研人如何调整心态
一、用默想来解除焦虑
]默想是一种鼓励个体运用自己的想象力来表达自己的良好愿望。闭上你的眼睛，并且去想你身上的紧张所在，用一种符号来代表你所体验到的紧张和痛楚；用另一种符号来代表放松的情感，让两种符号相互作用以消除紧张。众多研究显示，默想有诸多好处，如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等。正确的默想是把意念集中于呼吸，借以调整意识，将注意力从烦闷的情绪中解脱出来，达到放松身心的目的。
二、学会倾诉
倾诉是一种非常好的心理调节方式。例如对知己的口头倾诉，无言的笔尖上的倾泻，饮食、作画、唱歌都是倾诉的方法。倾诉的目的在于分享和分担，当把压力倾诉出来的时候，它实际已经减少了一半。而志同道合的朋友往往会非常理解你的心情，给你鼓励和支持。如果不方便向朋友当面倾诉，写日记也是个不错的选择，总之要把负面情绪说出来，不要总是积压在心里。
[三、调整作息、保证自己有充足的睡眠
充足的休息不仅能够保证精神和体力，而且也是治愈情绪的良药。我们往往会有这种感觉：睡醒一觉，发现很多事情都没有什么大不了！因此，考研期间建议晚上11点入睡，早睡才能调整好自己的状态，让第二天复习精神爆满！
四、坚持适量的运动，让身体充满能量
]首先不管我们做什么事情都是要有一个强健的身体素质。尤其是考研最后阶段很难坚持，到后期冲刺阶段，我们的复习节奏也会越来越紧凑，几乎是每天恨不得24小时投入到学习中，能在考前多看一眼算一眼，说不准学到的就正好是今年考卷上的一个知识点。到考前几天，很多人几乎是除了正常的吃饭休息时间便全部用来复习，但这样下去可能出现我们在考场上生病从而影响考试的情况出现。所以越是到紧要的关头越要让自己保持适当的运动，这样不仅可以使身体有活力，大脑的细胞也会相对应的更加活跃，有利于我们保持一个清醒的头脑，复习效率也会有所提高。而且，适当的运动也可以在一定程度上缓解我们在考研上的压力。
