昵称：海琼

居住地：杭州

年龄：27岁

职业：白领

初始体重：126

目前体重：97

初始腰围：86

目前腰围：77

初始臀围：68

目前臀围：62

初始胸围：80cm

目前胸围：75cm

身高：163

周海琼，年龄27岁江苏盱眙人，大学毕业之后，找了几份工作，都不是自己想要的，终于在2年前入职现在的这家公司，地址在杭州！海琼从小就显得比别的小朋友都略微的肉了一点，在大学的时候，体重保持的还算不错，这也有助于室友们的天天督促！

后来参加工作之后，由于经常熬夜加班，体重有重新上升了，看到镜子里面的胖嘟嘟的自己，海琼意识到自己应该减肥了，之前海琼也有减肥，不过最终都没有坚持下来，为什么呢？因为减肥没有人督促，自己最终没有能够坚持下来！

眼看马上到了夏季，很多衣服都不能穿了，并且自己胖嘟嘟的身材衣服也不好遮挡，这也是海琼重新燃起减肥的决心，可是市面上的减肥方法，林林总总很多，什么样的减肥方式才是最健康的？海琼认为运动很累，但是不运动吃药怕有副作用！

为了让自己变得美丽，海琼决定从合理控制饮食开始，首先3餐比如按时吃，多到少吃多餐，早中晚的用餐时间严格要求自己，早上7-9点。午餐11-13点。晚餐6-8点！过了这个时间段就坚决不吃，为此还把自己胖胖的照片贴到自己床头！

然后就是运动，每天运动30分钟，海琼选择的是瑜伽+跳绳，瑜伽大家都知道，跳绳也是全身的运动，跳绳10分钟可以抵的上半个小时的慢跑，一开始海琼确实有点坚持不下来，为此她专门请她的合租室友监督她，如果一天做不到，就发500块钱红包给室友，让室友监督她！

当然微信昵称也改成了减肥=500块！就这样，海琼在金钱的刺激下，一次次的坚持了下来，那段时间想想真的是很难熬，不过看到瘦下来的自己，海琼还是非常感谢坚持下来的自己！

就这样用了3个多月的时间。海琼从126斤，减掉96 ，这也是海琼坚持的结果，每当坚持不下去的时候，海琼就会想今天做到了就会有500块钱的奖励，想到这里，再苦也都要坚持！

上天是公平的，大家看看海琼的减肥照

海琼的减肥心得是

第一，吃到7分饱、三餐有规律；

第二，改变大量的习惯、大碗换小碗；

第三，减慢吃饭速度就等于减少了饮食量；

第四，选择热量少有营养、而非热量大营养少的食物。

第五：坚持下去，如果坚持不下去，就重新开始坚持！

一句话，坚持下去你也可以瘦成自己期待的样子！