2023年7月的某一天，在这阳光灿烂充满祥和的小区院子里，我一边沐浴着太阳，一边读走着斯瓦米·拉玛的书一一《冥想》。
据说，斯瓦米讲冥想时，也是在某年的7月，正好在夏天，在令人心旷神怡的明尼苏达州中部农场，当时一百多人聚集在那里，一起聆听着他的讲座。
他们将遮挡雨水和烈日的帐篷搭在了一座能俯瞰湖水的山坡上。斯瓦米坐在帐篷尽头一个低低的讲台上。
在帐篷的庇佑下，如茵的绿地上铺满了各式各样的毛毯和垫子，人们围拢在他的面前。
风和日丽，清风徐徐地吹过，帐篷两侧的帘布不时被吹拂舞动着。
这种让人失去时间感的氛围，恰恰诠释了面前这位大师对瑜伽冥想的理解。
我此刻也似乎进了文字中描述的场地，真是让人向往，我自己也坐在松软的土地上，微风轻轻地吹拂着面颊……
许多年过去了，斯瓦米·拉玛在当年所传授的思想，如今已被许多人所熟知。但在当时，这些都还是新锐和具有挑战性的话题。
讲座开始时他说：
“每个人都同时属于两个世界——内在世界和外在世界。想要成就卓越的人生，我们需要懂得如何在两个世界间搭建桥梁。在这个世界上，极端的观点毫无益处，对生活也没有帮助。我们最好的选择就是控制自己的想法、感觉、情绪和冲动。”
紧接，他开始了关于自我控制的讲解。他阐述道：
“控制并不意味着扼杀一切，但也不是过度放纵。这是一种平衡，要达到它就需要让大脑中飞速运转的部分慢下来。我们要学习新的方法认识自己，让意念得到整体的休息。这种了解内在世界的方法就叫冥想。”
斯瓦米·拉玛说：“冥想是对意识的引导，它是一条通道。”
他解释道：“冥想就像河水的堤坝一样，引导意识之流认识到自我的存在。冥想与其他行为一样，是一个循序渐进的过程。当你掌握了它之后，它会变得更加可信，引领你获得更深刻的体验。”
他讲了冥想的步骤：“首先关注身体，然后关注呼吸和觉知，最后集中在意念上。他建议我们“不要企图省略其中任何一步，不要跳着做！按部就班地练习就会水到渠成。如果你的方法正确，冥想肯定会让你获益匪浅。”
关于冥想练习技巧，聚焦点应在注意力集中这个问题上。斯瓦米提醒学生说：
“外部世界中的观点、形式和概念，在心理上是一个很难打破的习惯认知。人的意念在每天早上醒来的时候，就会返回这些心理上的建构，并且再次被它们所束缚。
他阐述道：“老师的任务在于给学生一个新的关注点，将意念从固有的习惯模式中解放出来。让意念忘记本来的目的而转向外在。外在的这些声音的振动会产生一种形态，而它对你而言并不是外在的。
理解曼陀罗（自我）的含义是一个渐进的过程。在你听到它的时候，大脑中许多细小而混乱的波动会平息下来，消融在因专注而降临的和谐之中。你的生命会因此更为美妙与卓越。”
斯瓦米非常清楚人们在冥想的时候，想法时常会偏离正轨。他以一种幽默的方式解释这个问题：
“那些幻想着玩乐的人，脸上会出现小狗崽儿一样的表情，而那些忧心忡忡的人却是一副深锁眉头的样子。”
“冥想的目的不是为了在大脑的无意识部分上徘徊，而是为了形成一个通道，发现阿特曼（印度语，意思是自我），阿特曼（自我）就是内在的真我。所以不要陷入沉思。”
斯瓦米一生都在传授着冥想的培训，他提醒学生们：“每天都要定时练习。”
他说：“让你的自我来到意识的中心。你必须知道，你就是和平、幸福和快乐。自由是你的本性，要反反复复地体验它，直到它与你同化。”
他还说：“在这段旅程中，你不会失去任何东西。我们只是在这个看得见的世界进进出出罢了。出生是一种到达，死亡是一种离开。你在这里只是一个过客。冥想能帮助你理解这个现实。”
我个人对冥想的理解：冥想是了解认识自己的内在世界，找到控制自己内心感受、想法、情绪，让意念得到整体的休息，促使自己内外可以个世界平衡。
只有温暖的人，才能制造幸福感，温暖的前提是了解自我，在控制和了解自我中找到平衡。
冥想还是放缓身心，让自己慢下来，让奔腾向前的意识，在每一日都得到有意识的休息，也是醒着的休息。
我们最好的选择就是控制自己的想法、感觉以及情绪的冲动，我们改变不了世界，就改变自己。
生活中的你我，被人问及有关寻找生活的意义所在，都会给出很多的答案，而所有的答案又是似是而非。原因是，我们片面的只看到了生活，而忘记了生活是人的生活，世界是人的世界。
我们只顾奔波，只顾发泄，或是只顾自己吃喝玩乐，却忘记了人的内在世界，这样就丧失了自我，忘记了寻找生活的真谛，试问：有谁能真正了解自己？
《冥想》这本书为大家介绍了理解生命旅程的一种方式，解开我们的存在之谜。书中所讲述的内容意义深远，并辅以系统化的技巧。它的主题就是每一个人的自我转变。
我希望在阅读此书的过程中，会对冥想产生兴趣，并让它慢慢萌芽，直到有一天如花般绽放。
尽管在日常生活中，我们依旧会遇到各种不尽如人意的事情，但希望冥想能够赋予生命以安宁。
最近，我喜欢上了冥想，冥冥之中上帝又照顾到了我的感受，把这本《冥想》书推到我的面前，期待读完这本书后，能得到大的收获，无论精神还是身体……
