今天，我们继续用深度学习六步骤来拆解《好好学习》这本书。
第一步，原文摘录，用思维导图梳理阅读内容框架。
原文摘录内容如下：
影响学习效能的另一个层面的问题：当我们遇到过去认知不一致的新观点时，就会触发我们的习惯性防卫。
什么是习惯性防卫，这是一种非常常见的心理学现象，我们第一反应不是思考对方的挑战和质疑是否合理，而是有人敢反对我，和他干，这时候我们的习惯性防卫就产生了。
还拿我和大哥的对话为例，即使我告诉他一个可能更合理的理论假设，他此时考虑的也不是我的观点是否合理，而是他的尊严是否受到了挑战！如果他承认了我提出的观点，那么就意味着他过去一直对外宣称的理由“自己学习不好是因为基因问题”站不住脚了，这会让他的处境更难堪，为了避免陷入这种窘境，他的大脑会开始说：警报，警报，准备战斗。
这种情况不止发生在我大哥身上，我们每个人每时每刻都可能面临这样的挑战。
如果自己一直陷入习惯性防卫而不自知，你学习再多的新方法、新观点又有什么用呢？所以，要提升学习效能，第一步就是要打破习惯性防卫。
不过要打破习惯性防卫，就要先弄明白一个问题，我们为什么会有习惯性防卫？
假设你和客户约定开会第一天客户迟到了，第二天、第三天客户又迟到了，这个时候你就会想这个客户怎么这么不守时老迟到啊？但假设约定的三天时间都是你迟到了，你会说第一天路上堵车了，第二天家里有急事，第三天早上闹钟没有响。我们可以发现，当一个问题出现在别人身上的时候，我们习惯把这个问题归因于别人，是那个人自身有问题，而当同样的问题发生在自己身上的时候，我们就不那么想了，反而会把问题归因于外部因素，这在心理学中称为基本归因偏差。当我们遭受挑战的时候，会下意识地向外部找原因，当我们把外部原因当真以后，别人针对我们的意见就显得更不合理了。
其实，习惯性防卫是人类进化过程中发展出的一种自我保护机制，但是在支持而非体力占主导的社会中，这种根深蒂固的防卫习惯会不知不觉地阻碍我们成长。
关于这一点，《第五项修炼》曾引用行为科学的奠基人阿基里斯（Chris Argyris)的观点：
习惯性防卫的根源是惧怕暴露出我们想法背后的思维。
......防卫性的心理，使我们失去检讨自己想法背后的思维是否正确的机会。对大多数人而言，暴露自己心中真实的想法是一种危险，因为我们害怕别人会发现它的错误。
如何减少习惯性防卫的不利影响？
那怎样才能打破这种防卫呢？答案是建立绿灯思维。什么是绿灯思维，让我们先看看和绿灯思维相对的概念红灯思维。红灯思维就是一听到不同的观点就消极处理，准备防卫：“你不了解情况。”“你先听我说！”，这是我们在红灯思维下大脑所处的状态。
遇到与自己不一致的观点，第一反应是找理由反驳。而绿灯思维是，当我们遇到新观点或不同意见时，第一反应是：哇，这个观点一定有用，我应该怎么用它来帮助自己。
我们之所以会习惯性防卫，还有一个很重要的因素，我们会把别人对我们观点的质疑理解为对我们自身的否定。换句话说，我们常常不自觉地把我和我的观点/行为绑定在一起。我把别人对自己观点或行为的质疑理解为别人对我这个人的质疑，从而激发起自己的习惯性防卫。要改变这种状况，我们就要明确我和我的行为/观点是不一样的，我的成长来自我的观点/行为的改进和提升，而别人对我观点行为提出意见，这是我们能够从不同角度获得启发和成长的机会。
我和我的观点／行为是不同的概念
第二步，总结最重要知识点。
这一部分内容重点分析了习惯性防卫的概念以及我们为什么会习惯性防卫：
首先，基本归因错误。错误发生在别人身上都是别人自身有问题，错误发生在自己身上都是外部因素导致。
其次，惧怕暴露出自己想法背后的逻辑。
再次，害怕别人发现它的错误。
最后，笔者认为当事人本身不够自信也是原因之一。
如何避免习惯性防卫导致的不良影响，作者给出的解决方案是：
首先，建立绿灯思维。遇到新观点或者不同意见时，第一反应：先肯定对方观点的合理性，想想自己怎么用它来帮助自己成长。
其次，避免红灯思维。红灯思维是一听到不同的观点就消极处理，准备应对。
最后，把“我”和“我的观点/行为”区别开来。我们之所以会习惯性防卫，有一个重要因素就是我们会把别人对我们观点或者行为的质疑，理解为对我们自身的否定。也就是不自觉地把“我”和“我的观点/行为”绑定在一起。要明白“我”和“我的观点/行为”是两个不同的对象——我的成长来自于“我的观点/行为”的改进和提升，而别人对“我的观点/行为”提出意见，正是我能够从不同角度获得启发和成长的机会。
第三步，升华理念。从前面两点，结合你自己的实际情况，建立新旧知识的联结，得出一些深层次的感悟，这就是理念层面的升华。
笔者认为，破除习惯性防卫的红灯绿灯思维类似于唯物辩证法的两分法，即从事物的正反两面看问题，多从积极正向的角度去思考与自己观点不一样的新观点、新想法，想想这个观点或者想法怎样运用更有利于自身的成长，通过不断的强化训练，养成正向思维的习惯，也就是绿灯思维习惯，这样就能够避免经常性的习惯性防卫。红绿灯思维与认知心理学的情绪ABC理论有异曲同工之妙。人们对同样一件事件作出不同的反应，就来源于不同的认知。人的行为层面的行为取决于心理层面的认知。人的心理认知改变，随着情绪状态改变和行为反应改变。
行为到底向左走还是向右走，关键在于内心想法如何。
古时候有甲、乙两个秀才去赶考，路上遇到了一口棺材。甲说：“真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了。他认为棺材就意味着不好的结果。”乙说：“棺材，升官发财，看来我的运气来了，这次一定能考上。”当他们答题的时候，两人的努力程度就不一样，结果乙考上了。回家以后，他们都跟自己的夫人说，那口棺材可真灵啊。认知可以影响人的能力，能力影响人的命运。
再比如，年轻人刚参加工作，不管主动的还是被动的都会多做一些工作，许多人便只是被动的抱怨，消极怠工，认为领导不该给自己多派活；而另一些人则把它看作是一些学习的机会，主动积极的去做，或是把它看作增加对单位、同事了解的渠道，或是展现自己能力的机会，两种不同的心态自然展现出不同的工作状态。相由心生，境由心造。
6月底，我收到大思英语平台开的发票，我一看傻眼了，因为我的疏忽大意发票地址写错了，当时给大思英语平台提供开票信息时，我对开票地址怎么填这一项有些纳闷，但没有和爱人核实沟通，自己想当然地填成了收货地址，拿到发票拍照发给爱人，爱人发现地址弄错了，特别生气，批评指责我这么简单的事情都办不好。
他认为这么小的事情不应该犯这么低级的错误，而我偏偏就犯了这么一个低级错误，与他原本的想法严重不符，所以他很生气。
而我的想法是，错误已经出现，指责抱怨批评没有任何帮助，我可以去寻找弥补问题的解决方案，没必要为此而生气。
西方有一句谚语：不要为打翻的牛奶而哭泣。
于是，我抱着死马当活马医的态度，和老师沟通看看能否重开，对方爽快答应重新给我开。
这件事情因自己的疏忽大意给自己、爱人和对方带来了麻烦，这是不好的一面，不过也有好的一面，通过这件事，我处理问题的能力有所提升，对大思英语平台老师们尽职尽责的售后服务（老师们积极帮我协调处理，晚上22:00还在回复我的信息）有了直接的体验，另一方面提醒自己以后做事要考虑周全，遇到有疑惑的地方多沟通而不是想当然地自作主张，给自己和别人增加麻烦。坏事变成了好事。
第四步，明确下一步行动，付诸实践。
破除习惯性防卫，培养绿灯思维，避免红灯思维。
遇到别人提出不同意见的时候，自己先冷静下来，花一分钟想一想，对方的观点是否有合理之处，怎样用这些合理的意见促进自己观点完善或者行为的改变。
把“我”和“我的观点/行为”区别开来。大多数人的意见建议都是针对观点/行为本身，很少专门针对个人搞人身攻击的。
加强学习，不断提升自身修养，增强自信心，能坦然接纳各种不同的意见建议。
第五，写完心得体会及时分享。
这篇文章我不但在简书发布，而且会分享到朋友圈和学习群，让更多人一起来见证我的深度学习，用心思考的成果。如果别人留言和点赞，就会进一步激发我深度学习的兴趣，激励我更加砥砺前行。
第六，给成甲老师的公众号投稿。通过投稿期待与老师进行心灵的碰撞，加深对这一理论的深度理解和运用。
这就是深度学习方法的具体运用，你掌握了吗？
培养绿灯思维从当下开始，快快行动吧。
阅读完我这篇干货文章，你会怎么做呢？
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