瑜伽冥想词
1.
我们以舒适的坐姿坐于垫子上，双肩外展，大拇指与食指相触，放于双膝上，微收下巴，慢慢闭上双眼。放松面部表情，舒展眉心，然后让我们把意识关注在呼吸上，找到我们最轻松自然的呼吸，感受呼吸在身体里的流动。
2.
伴随着音乐的响起，放松我们的眉心。
让我们忘掉生活中的琐事，忘掉心灵的困惑，
忘掉身体带来的酸痛，感觉自己置身于海边，
带着无比轻松的心情，光着脚漫步在沙滩上，
微风轻轻地佛动着我们的衣衫，倾听海浪的声音。
3.
请大家选择自己舒适的坐姿坐在垫子上，双肩放松，脊柱向上延展，观察自己的呼吸，让呼吸变得均匀顺畅，饱满细长。吸气时感受清新的空气由鼻腔进入身体。呼气时，让浊气、废气通通排出体外，轻轻的吸，缓缓的呼，感受呼气在身体里的流动，使我们的心变得越来越沉静，我们的身心得到了深度的净化。
