2021年5月8日 天气晴朗 中度污染 环境温度11～33摄氏度，南风微风。虽然环境不是太好，空气中的颗粒浮尘偏高，但不锻炼的懈怠，影响可能更大，还是选择坚持我的运动吧，毕竟质量太大，停下来就不好再启动了。
每天从学习～工作～生活中选取最重要的三件事儿，去执行。
1、学习：继续练字和阅读，每天都要动一动笔杆子，今年争取背诵英语100句。背不下来就抄10遍。
2、工作：为未来而备份，学习，直面自己最脆弱的一面，挑战模式开启。
3、生活：生命不息，奋斗不止，50个俯卧撑，50个卷腹，50个开合跳，50个深蹲，平板支撑30s，走跑结合5公里，每天追求一定的心跳，一定的汗水，与健康为伴，将快乐分享，早睡泡脚，越来越好。减少做饭的量，一日不超过两个鸡蛋，过晚不食。
不管体重本身的增减情况，我感觉自己是变好的，至少每日清晨醒来，看着自己的小腹，是趋于平坦的。
这一点就可以让我快乐一整天，为了这种效果，即使昨晚深夜没有吃东西，带着欲求不满睡下，也是值得了。
昨天的文章出现了敏感词汇，没有过审，被锁，不曾想这么随意的几个字也是敏感的，不过依然感谢这次能够指出具体原因。
不确定删除了几个字，再次申诉是否能够成功，我就把文章送去了我久不用的公众号，自娱自乐。
开始用简书的时候，写一篇自认为不错的文章，我会放在公众，知乎，都发表一下，因为输出，总是想着人流最大化。
但是从创作者认证失败一次，我就仅在简书上发文了。公众号以前是一个月写一篇，不成想4月一篇没有，有点断了传统。
一个月一个月的日子，过的真是很快。
在第二次简书创作者认证失败后，我就不准备再认证了，毕竟我来是写给自己的，顺便认识一些朋友，输出一下我的思想。
金钱和荣誉，不太适合这里生长，这里更适合成功之后的宣言，或者不计得失的默默无闻，低调点挺好。
至少这里很适合我，有意在朋友圈低调下来的我，免得招朋友烦，同时偶尔来一下生活，为了不被遗忘。
太多朋友圈的朋友，因为改了名，我没有备注而被遗忘，三天可见的状态，让我无法识别那个谁还是哪个谁。
但我依然舍不得单方面的把友删，我用实名，怕是被错删，也是为了真的被删，知道我的性格困扰了哪位，从此不再纠缠。
今天很热，昼夜温差很大，各位关注关心我的朋友，换季注意身体，特别是热伤风，这是我年年有些逃不脱的。
今年还好，目前还没犯，一个人更要爱惜自己，照顾好自己，才不给远方的家人太多思念和忧患。
早上醒来，不标准的俯卧撑，做了50个，卷腹对对付付的做了50个，开合跳50个，深蹲仅做了30个，腿是真的软，平板支撑20s，现在的目标，一次达成还是比较难。
晚上补齐，同时可能后面要做一下切换，走跑很爽，走跑完的力量训练，确实很酸，可能必要时要减量修整避免损伤。
早饭一杯脱脂牛奶，三袋饼干，最喜欢清晨，因为早餐简单不需要思考，我也有意识的早上多吃一袋，加加量，作为生物钟的试点调整。
午餐要开始学着少做，这样晚餐才可以做到真的少食少餐。
一个习惯需要21天，我需要给一个信号，让身体知道早晚可以吃的好吃的香，晚饭就是清汤清水，过晚不食，习惯了就不那么渴望了。
今天全身感觉不错，特别早上洗个澡，神清气爽，我爱这个艳阳高照的夏天。
这次午餐，换了一种尝试，想着家里有火锅丸子，有粉，有菜，有辣椒，我就瞎霍霍了一顿酸辣粉，味道一般。
不看攻略，跟着自己的感觉随心所欲，是我的一个小毛病，但是却让我快乐，快乐的时候，吃什么都会觉得不错，下次继续。
下午的天很热，空调系统还没有运行，我即便只是一条单裤子加短袖，都燥热难耐，诱发着我的夏打盹。
与周公赛跑，不断的转移着自己的注意力，勉强的维持着自己清醒的状态。
听一听管理类写作的课件，感觉还是比较好玩和有意思，动起来，就没有了那种强烈的睡意。
晚上采买了一大袋苹果，三个小瓜，一袋生菜，晚饭便有了着落。
晚上拿了两个苹果拌沙拉，一个小瓜，生菜留着明天吃，又吃了些许的花生米，感到了充实和饱腹。
吃完饭，修整了一下，出去散步，这几天走跑结合，快跑阶段让自己大腿已经开始酸痛，所以今天开始修复性慢跑，超慢跑那种。
走了大约三公里之后，开始超慢跑，超慢跑轻松很多，跑了很久心率才一点点上去，人也热了很多。
跑步减肥，而慢跑就更减肥了，因为心率低，有氧运动可以充分的调动身体内的脂肪。
我凭借着超慢跑，2小时仅完成了9公里，但步数惊人，我感觉到整个身体都在燃烧，哪怕是现在我回来之后，躺在了床上。
给自己定个小目标，每周有一次两小时以上的超慢跑，调动自己的每一个细胞进行燃烧，然后洗洗澡，感觉真好。
激情不减，明天再见。
