中医以为，肾是人的先天之本，也即是人体健康的最大本钱。假定把人体比作一棵大树，那么肾即是树根，只需接纳、传递养分满足，大树才会枝繁叶茂。它与五脏六腑及骨、髓、耳等器官的功用也都非常亲近。因而，肾的健康非常主要，假如肾虚了，健康就会出问题，须知“肾虚是百病之源”。
人体每一个肾脏约有130万个肾小球，每天滤出原尿约180升，构成尿液大概1.8升。因而肾脏的主要结果是分泌代谢商品和无害物资、坚持体内水分、电解质和酸碱均衡。可以说，肾脏是坚持人体正常心思运动的“节奏器”。
一、健康的肾，9大判别
1、听力清楚
在西医实践中，耳朵的听觉功用与肾气的盛衰密切相干，肾难听力就好。反之，当呈现耳鸣、心烦、听力下降的表明时，可以多思考肾阴虚。
2、皮肤光泽
肾好才调芳华常驻，推迟变老。肾欠好，人杂乱显得变老，皮肤会变得暗淡，肤色也会发生改变，眼眶发黑，眼袋显着。
3、头发黝黑
肾藏精，其华在发，发的养分起源于血，但其活力根底底细还在于肾，肾欠好，头发会早发白、得到光泽，而且呈现丢失发。
4、骨骼健旺
西医以为，肾主骨，骨靠肾精补养，肾好骨才好。肾气式微会呈现骨质松懈、腰酸背痛，乃至牙齿呈现松动。
5、记忆力好
肾精也养大脑。因而肾欠好或许会呈现常常忘事、反应弛禁等景象。
6、尿液明澈，泡沫少
如呈现小便泡沫俄然变多，长时辰不见，或尿液色彩反常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时应警觉。
7、晨起身体没有浮肿
假定常常早上眼皮浮肿，或许双脚、双腿浮肿，都要思考肾脏疑问。
8、精力实足
当肾功用呈现疑问时，身体里的废料残渣难以从尿液里分泌出去，会呈现精力不振、疲乏、没劲儿的感受传染。
9、血压正常
正常人偶然呈现乏力，不用担忧，调剂睡觉或许就会改进，但假定这个表明继续一个礼拜，一定要去病院检讨。
二、养好肾的七大要素
1、健康饮食
高卵白食物摄入不是越多越好，长时间如斯会使肾脏处于“超负荷”状况。饮食过咸也对肾晦气，会致使血压增高，使肾脏血液不克不及坚持正常流量诱发疾病。
2、水量充足
饮水过少或许致使浊毒的滞留，加剧肾脏担任。每天应至多喝8大杯开水，不行以饮料替之，以削弱尿液，防止结石等肾脏病。
3、早睡早起
睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。许多肾功用衰竭的患者有长时间熬夜、过度疲乏、睡觉缺少的阅历。因而，要养成超卓的休憩习气，早睡早起，不纵欲。
4、禁止憋尿
憋尿过久会致使膀胱压力增加、膀胱压力反射掉和谐逼尿肌功用下降，或许影响输尿管—膀胱抗反流机制，致使尿液反流，诱发肾盂肾炎，乃至构成肾功用损伤。
5、腰部按摩
腰部有许多穴道，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平常可常常按揉或叩击腰骶部，冲突腰部两边，运动腰臀部，每天日夕各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。
6、慎重用药
是药三分毒，具有肾毒性的药物主要有氨基糖甙类、万古霉素、造影剂、重金属、顺铂、非甾体抗炎药、头孢菌素等，一些中草药如关木通、马兜铃等也可致使肾损伤。使用药物时要进步警觉，防止乱用或用药品种过多。
7、多吃黑色食物
黑色食物中富含的花青素有助于下降患糖尿病、心脏病和癌症的风险。平常可多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多饮红茶，有助于补益肾气、推迟变老。
三、关于肾健康建议
1、少盐，少吃肉类，特别是白肉和红肉，但可恰当食用鱼肉。由于家禽、牲畜的肉类素日富含饱满脂肪酸，鱼肉更多的是不饱满脂肪酸，不饱满脂肪酸有抗动脉硬化结果。
2、少吃虾、蟹等海鲜以及对比清淡的食物。
3、吃生果要注意，当患有肾衰竭的一起血钾又对比高，患者不得不吃点香蕉、橙子、蘑菇等高钾食物。
四、护肾三大食谱，四大护肾运动
1、板栗烧鸡块，补脾益肾
材料：板栗300克，枸杞子50克，白豆蔻20克，鸡1只，佐料若干。
将洁净的鸡除丢失粗骨剁块备用，板栗去皮洗净滤干。热油炸板栗上色后捞出备用，鸡块炒干水汽，烹绍酒，加清水、盐、酱油、肉豆蔻，小火煨至八干练，再放入炸过的板栗、枸杞子，煨至鸡块软烂，调入胡椒粉炒匀勾芡即可。
2、枸杞山药牛肉汤，祛肾虚
材料：枸杞15个，山药 150克，牛肉200克，先煮牛肉，然后放入山药枸杞炖煮，放入佐料，吃肉喝汤。
山药味甘、性平，食用入肺、脾、肾经，具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精的成效；枸杞性甘、平，归肝肾经，具有补养肝肾，养肝明方针成效。
3、枸杞麦冬粥，补养肝肾
材料：枸杞子30克，麦冬10克，花生米30克，大米50克，白糖恰当。
将枸杞子、麦冬水煎取汁去渣，放入洗净的花生米、粳米煮粥，煮熟后调入白糖，稍煮即可。
4、握固：宁神护气，抵挡外邪
将大拇指扣在手心，指尖坐落无名指（第四指）的根部，然后委曲其他4指，稍用力将大拇指握牢，如攒握宝贝通常。走路、坐车、闲谈、看电视时都可以做。
5、站桩：充分肾元，强筋健骨
两脚分隔，与肩同宽，两手由身体两边向前合抱于腹前，方位与脐同高，两臂抱圆，一起两膝微屈，重心下沉，两膝关节轻轻向两旁翻开，保持1~2分钟后站起，放松，再重复。
6、转腰：壮实肌肉，流畅经脉
双手反插于腰部（大拇指在前），中指按住腰眼；腰向前弯，先按顺时针方向滚动10圈，再按逆时针方向滚动10圈。转腰最佳迟早做，空腹时为宜。
7、颠足：放松躯干, 补肾纳气
两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，脚趾用力抓地后提起脚后跟，然后身体向下有节奏地颠动。留意身体放松，先慢慢下落一半，然后轻震地上。提踵时尽量保持10秒以上，脚跟落地时要轻柔。
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