＊自我肯定：

上午老公跟我说，你要肯定一下自己为什么从昨天晚上到今天早上心情不好，对于他这个问题认真想了想，并且跟他说了我为什么心情不好。

昨天晚上因为妹妹要在下面玩的事情，我有点小情绪，回到家，他问我：是不是还要吃点饭，我就生气地说：什么叫我还要吃点饭啊，我都没有吃饭好不好，语气不好，觉得他不关心我。

今天早上因为姐姐昨晚有点热，我老是要看看她有没有出汗，给她扇风，没有睡好，状态不好。

1.肯定自己能够认识自己，反省自己情绪的来源。

2.肯定自己有个关注自己，并把自己关注到的信息反馈给我的家人。

3.肯定自己平时有跟家人沟通交流，把自己做的事情告诉他。

4.肯定自己有任何事情都需要好好沟通的信念。

5.肯定自己承认自己的心情不好，并为此进行解释。

6.肯定自己有事后觉知的能力。

＊自我觉知：

1.我希望孩子拥有哪些核心的品质：有克服困难的勇气，说到做到

2.我今天做了什么有助于这些品质的构建：练习舞蹈时帮助孩子克服困难，突破自己做不到的动作，提醒孩子自己说的每天回来要练习讲故事。

3.我今天做了什么阻碍了这些品质的形成：无

＊助力孩子：

当孩子能够坚持一个动作的时候，我就会说：你看我们克服一下，是不是比之前的自己又进步了，每天进步一点点，去到舞蹈课就不一样了。肯定了孩子，她就更愿意练习了，我陪伴的就更轻松了。