一、时间管理
1. 具体表象：昨天没确定要事，上午去一线单位的时候，感觉成效有点差。既然是调研，就应该确定好调研提纲，感觉目的性有点不强了下午的时间也有点浪费，而且浪费了别人的时间。
2. 原因分析：在品牌建设上有点本领恐慌，在有序推进各项工作的时候，有点本领恐慌。其实我心里面，还有一种看法，太难的，我真的有点畏惧。
3. 整改措施：原则上每天只确定一个要事，围绕要事，制定读书安排和工作安排。
二、饮食和运动
1. 具体表象：昨天中午在外面吃饭了，晚上把中午带的饭都吃了。用餐有点多。
2. 原因分析：感觉自己吃多是无意识的行为。我可能忘记本月，我是素食者了。
3. 整改措施：根据合理膳食标准，制定执行实施方案，逐步实现准素食主义。
三、情绪控制
1. 具体表象：这几天情绪控制做的还是比较好的。但是仍然还有很多值得商榷的地方。
2. 原因分析：方法记得不牢、方法执行质量差
3. 整改措施：今天要采取检索式学习的方法，做好《非暴力沟通》的重读，最起码要默一遍思维导图。
四、英语学习和练字
1. 具体表象：英语的标准动作在落实，昨天忘记练字了，主要是中午耽误太长时间了。
2. 原因分析：没有将英语学习和读书练起来，有点两张皮。没有把练字和舒缓情绪关联起来。总而言之，没有将这两个任务，与我的读书和控制情绪这两个刚需关联起来，所以造成英语学习和练字动力不足。
3. 整改措施：每天学习英语课文，应该按照测试《如何高效学习》、《认知天性》相关理论和方法的目的进行。每天练字除了按照践行书本上的知识，还要找到一种利用练字控制情绪的好方法。
五、读书和写作
1. 具体表象：昨天晚上读了两本书，全天听了《认知天性》，我个人感觉收货非常大。但是读了什么我有点忘记了。
2. 原因分析：我只注重输入，却忽视了输入的检验，所以看了多少有数、学了多少不知道。
3. 整改措施：今后阅读完书籍，必须采取默写思维导图的方式，验证自己对知识掌握的情况，同时必须将书本上的知识与习惯养成和实际工作紧密结合起来，确保自己能最大限度的掌握书本知识。
