都说微笑是最好的沟通语言，人人都应该掌握的基本技能。
但是对于一个从小内向且面瘫的人。这件事情真的有难度。
这个问题还蛮困扰我的，身为一个从小没人管的小孩，父母对我最大的教育方式就是：不管。所以这造就了我比较低的社会性，在很多人际交往上比较愚钝。
不过好在情商不行，还有智商能弥补，本身自学能力还ok，所以尝试用科学简单的方法来从一点一点学起。
我观察发现，要想在与人的交际中做到如鱼得水，最重要的就是做好两个层面的事情。
第一，基本的情感上的交流互动。
第二，核心价值的平等交换。
在交流互动的方面，我认为有做到以下三个基本点，就和完成基本的交际没有太大问题，即微笑、问候、避免争论。因为英文的翻译是smile、greeting、avoid argumentation,所以我简单记为SGA法则。
今天这篇先说微笑。
1.为什么要微笑？
1.给对方带来愉悦的心情。虽然对于长期面瘫的人来说，很难理解一些情感上的感受，但是对绝大多数人来，看见一张带着笑意的脸要比一张面无表情的脸舒服得多。
2.表达我是善意的、我很好接近的暗示。是的，人就是这么肤浅，第一印象里，如果你是笑眯眯的对方往往会放松警惕，如果你是面无表情凶巴巴的，对方会觉得难以接近。
3.让自己也有愉快的心情。人往往会保持心理和行为的一致性，当人在微笑时，不管是不是真的开心，往往都会潜意识里边的都会变得开心一点。可以理解为一种心理暗示。
2.人能控制自己的微笑吗？
可以的。在我看来，微笑这种技能是可以练习的，不是什么高高在上神奇的技能，和人的天赋没多少关系。很多觉得自己面瘫脸的人不是并不是天赋不够、为人自私、心冷，而仅仅是缺乏有效的联练习。既然是一项技能，那么练习的越多，技能越熟练。
那么有人会问了，自己控制的微笑那不就是虚假的微笑吗？自己开心就笑，不开心不笑才是正常的做法吧。
关于这个问题，仁者见仁智者见智。过去我也以为做人要真诚，不开心就不开心，开心就开心，不要虚伪的表达自己。但是随着年龄的增长发现，利弊比自己的想法更重要。如果学会虚假的微笑，能让自己的身边的人开心，自己开心，和周围的相处得更好，何乐而不为呢？
当然微笑要适度，如果每天强行逼自己对着不喜欢的人也要天天校，弄的心情沮丧抑郁，就走向极端了。
简单的说，学会微笑这项技能，然后用在自己在乎的人和事上。会让你更好的与人交际，更快乐。
3.区分真实和虚伪的笑容
当人真的开心时，比如听了笑话或者某件趣事而发笑，那么脸部反映是：眼睛眯起来，眼周出现明显细纹甚至鱼尾纹、嘴角大幅度上扬、八字纹非常明显。
而当人并不是真的开心，自己刻意做的笑容呢，脸部反映是：眼部变化不明显或者没有，嘴角仅仅轻微上扬、八字纹不明显，而且真笑是先有嘴部动作，然后是眼部动作。假笑往往是眼部和嘴部动作同时产生的。
但是要说明的是，这两个是相对状况，不是二分为一的状况。只要你练习的足够好，那么你的笑容越趋近于真实，越不容易让人分辨，因为人在交谈中的动作是动态的，笑容往往是一瞬间。
另外一点自己的心得是，如果想让自己好看，那么嘴巴上扬微笑的时候可以同时稍微睁大眼睛。很多网红和明星都用这一招。模特拍照更是了，不然哪里天天有那么多开心的事情笑几个小时？
4.练习方法
第一，先放松，尽可能张大嘴巴，用最夸张的嘴部姿势说" a i u o e"，多做几次，目的是为了放松肌肉，免得待会练习到肌肉抽筋似的抖动。
第二，练习。网上比较流行的是咬筷子咬吸管。就是用上面两颗门牙咬住轻轻咬住筷子，保持嘴角高于筷子这条线，练习几分钟然后休息一下，如此循环往复，据说一个月就能慢慢习惯。
不过如果嫌弃脏，不咬东西也可以做，对着镜子自己练习，保持嘴角尽量向上。
第三，另外淘宝也能买到一种叫做微笑练习器的东西，分类属于美容产品。据说不但能帮助练习自然的微笑，还有瘦脸的功效，不过我没有试过。
练习时需要注意的几个点:
第一，避免歪嘴，不对称。有很多人两侧的嘴角不能一齐上升，那么刚开始用咬筷子练习就比较有效，注意照镜子观察两边嘴角是否对其平衡。
第二，露牙龈还是不露牙龈。通常人在发自内心的狂笑时候是比较夸张的，牙龈一定会露出来很多。但是如果只是礼貌性的和人交际的时候笑，那么不露牙龈会显得更好，尤其是对爱美的女生而言。这个度需要自己对着镜子自己研究把握。可以以各种形状尽情地试着笑。在其中挑选最满意的笑容。然后确认能看见多少牙龈自己最满意。
5.如何提醒自己天天练习
可以用写日记的方式，当然在数字化时代，推荐点个人小方法。有一个叫做格志的手机app，是九宫格的布局，特别适合记录每天的变化和成长。每天可以设置晚上十点提醒自己，然后就不会忘记一天的记录和反思。
6.找谁练习
推荐一般朋友和陌生人，即使失败了，做的动作不够自然，也没多大事。
如果有对象，那找对象练习最好。不妨告诉对方你正在做的尝试，让对方陪你一起训练，事半功倍。
不推荐一开始和公司同事尝试，尤其是上级。如果你做失败了不够自然，额，那么看起来像拍马屁失败。也容易让人产生误解。
当能够对伴侣和一般的朋友做好时，就可以在公司尝试了。
原所有面瘫的人都能拥有合适的笑容，在人际交往中过得更好。
