一、饮食原则
正常自然饮食五大逻辑
1.依靠本能反应进食!聆听内心的声音，尊重内心的食欲
2.吃多了，过了就过了!停止过度思考
3.允许自己吃!不刻意维持体重
4.依照真实食欲进食!不控制食欲，与食欲和平共处
5.按需进食!重点关注当下真实所需，不为优惠过度购买
目的:找到一条可持续的，适合自己的，健康的生活方式!瘦只是健康的附属品!
实践：我感觉有点像少食多餐，点到即止。吃自己喜欢的，吃上满足就停下，饿了再吃，大概一天五次进食。一日三餐时间加上上午10:00和下午4:00。晚8:00后尽量不再吃东西，会饿着睡着。目前看比较适合我。实践四天，瘦了三斤半。
中午吃了棒子骨酸菜砂锅。一个砂锅给两块棒骨，我只吃了一个，在包括大部分的酸菜，米饭没怎么吃。这样吃，吃到了自己喜欢的食物，总量还锐减。
我内心的感受是，吃的很过瘾，很舒服，所以对总量反而没那么纠结。
今天整体算下来，早上一根香蕉、一片豆腐，上午一个豆腐、一个鸡蛋，中午半份砂锅，下午一盒奶、一个鸡蛋，晚上一片全麦面包、一个鸡蛋、打包的棒骨、地瓜干若干（吃到撑）。现在喝茶消神。
总的来说还是很惬意的。
二、青岛下大雪，早上走路上班，一脚深一脚浅，风吹在脸上有点刺痛，大楼边上阵风卷动，我们都站立困难，这感受和尔滨比较接近。
我是最喜欢这样天的了。因为这种感受仿佛我回到了老家。
小时候，穿着姥姥做的厚重的棉衣棉裤，跟个木偶似的，不穿冷，穿了不会动。
经常是在亲戚家和这衣服睡得满头大汗，还得被提溜起来寒风中流着鼻涕打着颤回家，别提多烦恼了。
现在好了，衣服又轻便又漂亮，不论在哪里，只需穿了羊绒衫，外面套一件外套就能进出自如。
科技进步让人们获得了自由，却因为太过自由不那么珍惜了。
中午到五四广场散步，刚好看到一位美女在喂海鸥，海鸥围着大家飞，忽高忽低，忽远忽近，嘎嘎叫，还站在不远的栏杆上，一幅旁若无人的样子。
它们平时被喂的多的，反倒不害怕人类了。
我们瞧见它的小模样，只是觉得可爱，这些冬天的小精灵，总能给冰冷的环境带来一些温情。
能在外面走走，我都很珍惜。这是属于我自己的，一天最自由自在的时光了。
