导师提升计划的四本专业书籍全部到齐，忍不住翻了一部分，都是我喜欢和感兴趣的，期待开始和精进提升；
早上去上私教，核心力量和耐力到得到了较大较明显的提升，犁式已经可以非常深入到位了，关键是它对我改善颈部前倾，拉伸颈部后侧，颈椎，脊椎和腰椎以及尾椎都得到非常好的拉伸，有了更大的活动空间，髋部伸展外展练习也越来越深入，即使通过深入呼吸练习，感觉到整个上半身的汗水浸润了每一寸肌肤，而盆骨以下的位置却未感受到温度和热量，要想把身体筋络打通还需要假以时日多加练习，加油！
上午和老妈视频，感觉妈妈状态比前几天好了些许，能为妈妈做些事情，多些关心，希望妈妈越来越好，长命百岁；
晚上和老公一起外面散步，聊天。
