此次班会由7组承办，在晓晓组长的努力下发现了张雷，总统筹，一个声音听起来非常腼腆的男士，非常礼貌，做事非常认真，为了这次班会尽职尽责，怀着感恩的心情，为了顺利完成彩排放弃项目会，一个尽职尽责的男士，让我感受到了张雷对212的付出，对此次班会的热爱，对7组的热爱！为此感谢张雷！！！

这次班会组织在张雷的统筹下顺利完成，同时一个非常赋能的主题让我感觉到大家对于成长思维多么关注，英班第一个参与分享，因为承担角色，没有机会分享，希望我们以后有机会再谈此话题！

这次班会想说的太多，感谢所有参与人员，特别感谢颖华姐的临阵前行，给我们支持，特别感谢！

还是将班会全部贴上，让我记住！

第七次班会

一：班会主题：成长思维

二: 班会时间:北京时间2019年5月11日6:00-7:10

三:班会地点：yy房间号81080645

212班子频道

四：会务人员：

总统筹：张 雷（7组）13785196371

1.环境影响评价师 2. 6岁男孩父亲 3.易效能学习者和践行者

副统筹：樊粉莉（7组）18911489203

#1. 易效能践行者；2. 财务管理者；3. 见习讲师#

班会顾问：杨欢（9组）

三个标签

1、金融理财规划师；

2、终身成长知行者；

3、完美生活梦想家。

班会顾问：陈自强（5组）

三个标签

效能家庭打造者

易效能学习践行者

食品行业餐饮销售管理者

主持人：黄颖华（7组）18901211241

时间大臣（两人）：

张雯（7组）13891938597

贾海蓉（1组）13903592513

#1.两个孩子的妈妈，家庭教育学习者；2. 极简生活践行者；3.效能学习和践行者#

排麦大臣（两人）：

许莉（7组）13513519988

#1. 通信工作者；2.十三岁男孩妈妈；3.超越昨日自我的追求者#

崔雅琼（5组）15010316316

#1. 两岁半女孩妈妈；2. 高校英语教师，终身学习者；3. 时间管理终身践行者#

记录大臣（两人）：

宋丽娇（8组）13701359609

#1.5岁小公主的妈妈；2.修炼中的瑜伽老师；3.易效能时间管理践行者#

缑月筱（7组）15321055668

宣传大臣：陈莹（8组）#1.终身学习者；2.时间管理践行者；3.爱美食的11岁女宝妈#

三：会议流程

1.主持人开场白（2分钟）

亲爱的212班的家人们。大家早上好。欢迎大家参加212班3.0第7次班会。我是主持人7组的黄颖华。坐标北京。我的三个标签是1.两个孩子的妈妈。2）正面管教讲师3）易效能时间管理践行者。

记得龙应台在《目送》里写到：所谓父女母子一场，只不过意味着，你和他的缘分就是：今生今世不断地在目送他的背影渐行渐远。你站立在小路的这一端，看着他逐渐消失在小路转弯的地方，而且，他用背影默默告诉你：不必追。

做为一名母亲，我常常会问自己，当孩子们离开我去闯世界的时候，TA是不是已经具备了成长型思维。因为我坚信成长型思维能让孩子们拥有幸福有意义的人生。

我们今天班会的主题就是成长型思维。

下面我来介绍一下本次班会的会务组成员：

总统筹：张 雷（7组）

副统筹：樊粉莉（7组）

主持人：黄颖华（7组）

时间大臣（两人）：张雯（7组）贾海蓉（1组）

排麦大臣（两人）：许莉（7组）崔雅琼（5组）

记录大臣（两人）：宋丽娇（8组）缑月筱（7组）

宣传大臣：陈莹（8组）

黄颖华：下面有请时间大臣张雯宣布提示音（1分钟）

2.时间大臣宣布提示音（1分钟）

黄颖华：下面有请纪律部樊粉莉宣布本周各组践行积分情况

3.纪律部宣布本周各组践行积分情况（2分钟）

第6周各组打卡打卡成绩：

名称    总分      平均分    人数

6组      192        19分    10人

8组      193        16分    12人

5组      294        15分    19人

1组      148        12分    12人

9组      226        12分    18人

11组    159        12分    14人

4组      161        11分    14人

2组      133        10分    14人

7组        86        9分      10人

3组        92        8分      11人

本周10组截止上报打卡时间未上报，所以积分为0，希望下次再接再厉啊！

黄颖华：现在我们进入分享环节。第一位分享者5组的杜咏。杜咏的三个标签是

4.知行家人分享（5人）分享5分钟/人

杜咏（五组）186 0991 7727

三个标签：

1、私人健康营养顾问

2、冻龄逆龄专家

3、终身学习践行者

有请杜咏

拥抱改变  终身成长-3.0践行“成长性思维”主题班会分享

伙伴们，大家好，我是五组杜咏，坐标北京，我的三个标签是：1.私人健康、营养顾问2.热爱研究冻龄、逆龄的养肤达人3.对世界充满好奇的终身学习者，常常对女儿撒娇的17岁留学女孩的妈妈和朋友

当我知道本期班会的主题是成长性思维时，我第一时间就想来分享，虽然我不会讲高深的理论，但因为受益于不断地接受改变，不断地学习成长，所以特别渴望分享我的故事和一些小小的感悟。

对于大部分70年代的人来讲，都会遵照三段式人生：好好学习上学，之后工作成家，退休后养老，我也不例外。但是在2013年，因为家庭的一些特殊原因，和长期身体透支，主要是我预见到自己一成不变的生活、退休时的样子，虽然忐忑，我还是下定决心，从工作了17年的岗位上辞职了。朋友同事都不理解，工作小有成绩，管理16个地市的业务，而且以当时的年龄来讲，再工作几年，在管理岗位上也可以养老了。我还是毅然离开了。从那时起，我尝试了很多从前没有时间也不敢想的生活，我旅游、锻炼、交友、烹饪、骑马、滑雪、从新开始学习舞蹈，四处演出，还考取了国际认证的东方舞教练证书。我沉浸其中，发现原来生活还可以这样的多姿多彩。这让我觉得生命太美好了。在期间，因为有了更多时间陪家人，家庭关系也更加地融洽。我非常感恩自己当时改变的决定。

2016年，我参加了全国第13届冬运会的志愿者服务，那段时间每天滑行雪道上很快乐，开幕式上，当我们志愿者红旗方队从高山上滑下，通过直播呈现在全国观众面前时，我很骄傲。不料，家里的老人生病住院，晚上在医院照顾老人，没有休息好，比较疲惫，在一次滑行时，技术动作变形，从高山雪道上摔下，我左膝前叉韧带断裂了。手术、之后康复的过程挺痛苦的，术后一个月腿还僵硬，不能弯曲到90度，医生说我再也不可能跳舞、滑雪了，腿的恢复能弯到110-120度就可以了。心情非常灰暗，但我不想从今后成为家人的负担，必须要正常。我开始学习营养、康复等相关知识帮助恢复，每天忍者疼痛坚持康复运动，一个半月过去，我的腿已经曲度达到了160-170度，而且可以每天运动和慢跑。4个月过去，我基本恢复，开始旅行，半年的时间，我又开始跳舞了，7个月又上台表演了。到现在，我能自己提着行李，去到世界上自己想去的地方，没有人看出来，自己曾经不能独立行走。回头去看，我非常感恩自己受伤的经历，之前一直认为自己非常娇气，受伤后让我重新认识了自己，原来很多事情是可以通过科学的方法，不懈地努力改变的。另外一方面，因为学习研究健康和营养，我开始了全新的事业领域，也收获了小小的成绩。

现在，我的生活基本上每年都在发生比较大的改变，面对改变时，我不再像之前那样的不安和忐忑，因为我知道，只要我们用一种成长的思维面对生活，接受改变，不断学习，生活就会越来越精彩。

去年8月参加线下课程，认识到你们真么多212的优秀伙伴，从你们身上感受力量，不断学习，也让我对世界充满更多的好奇。人一生长度有限，但我想可以不断地扩展深度和广度，能够体会更多的精彩和有趣，人生百岁、人生百国、人生百态。

最后，我想用我最喜欢的汤姆汉克斯的电影《荒岛余生》中的话结束：“人这一生就是要努力生存下去，不敢怎样，明日太阳将照常升起，谁知道下一刻会是什么呢”

终身学习、终身成长，祝我们每一个人都健康充盈，享受精彩丰盛的人生。

黄颖华：谢谢杜咏的分享。 下一位分享者是9组的江俏娜。俏娜的三个标签是：

江俏娜 18615659515

三个标签：

1、汽车配件经理者

2、十三岁男孩、二岁女孩的宝妈

3、财务工作者

有请江俏娜

    大家早上好，其实我能在这里分享，得感谢欢给赋予给我的能量，周二的时候欢班发微信给我，建议我在这次班会以“成长思维”为主题，进行分享、我当时直接回复说：我在组会上发言都说不好，哪有勇气在班会分享。欢班回复说：相信我，这次分享你肯定会感谢自己的选择，因为你会发现自己的学习能力提升了。最后在欢班的鼓励和支持下，我鼓起了勇气在分享人员栏里写下了自己的名字，可那一刻我的手还在颤抖着。

        这几天的我学习了《终身成长》这本书，书中讲述了思维模式有两种：固定型和成长型。

固定型思维模式的人，认为人的能力是先天的，失败是因为自身能力有限。他们害怕冒险，害怕被评价，遇到挑战就会退缩。担心自己出丑，只做能力范围内的事，思想固步自封。成长型思维模式的人，对任何事情都充满好奇，他们不怕学习过程中遇到的任何困难和挫折，愿意接受挑战，而且会越战越勇。他们把学习当成一种乐趣，而不是为了证明自己的能力有多厉害。从而证明了获得成功并不是能力和天赋决定的，而是受到在追求目标的过程中展现的思维模式的影响。

通过以上对比，之前的我就属于固定型思维模式的人，遇到麻烦和不顺心的事，总是想我怎么这么不幸运，真倒霉！遇到没有掌握的事，总是想我的水平不够，做的肯定不完美，甚至会出洋相，尽早放弃吧！

但此时此刻的我并不是因为善于分享才去做分享，更不是因为优秀而去做分享。恰恰相反，我南方口音很重，普通话也不标准，甚至连"长成思维"也是才弄明白。所以说我的分享并不是为了夸赞自我的成绩和荣耀，而是为了传递一份能量，既是传递给身边的人，也是传递给自己。 小伙伴们如果愿意走出自己舒适区，去挑战一下自己，愿意做去分享的话，一定会做的比我更好！如果努力去做成长型模式的人，相信明天会更加美好，更如成功！谢谢大家的聆听，

黄颖华：俏娜的发言让我感同深受。我也是在7组小伙伴的鼓励下才来担当主持人的。跨出自己的舒适区正是成长型思维的体现。

下一位分享着是11组的赵才。赵才的三个便签

赵才（11组）17710893980

三个标签：效能达人、微创专家、超级学霸

他今天 分享的标题是：《在易效能中我的个人成长》

有请赵才

个人成长过程分享

责任倒逼成长、输出倒逼输入、困难失败是垫脚石

约哈利窗

刻意练习

黄颖华：谢谢赵才的分享。下一位分享者是5组的高瑞。她的三个标签是

高瑞（五组）15202959021

三个标签:

标签1 七岁男孩妈妈

标签2 互联网广告从业转型者 古琴 茶艺 跑步爱好者

标签3 时间管理终身践行者

有请高瑞

大家好，我是5组的高瑞，很高兴在“成长思维”的班会与大家相遇，在西安向大家问声早安！我们在一起第三个90天，每个人的成长状态有高有底，各不相同，相信我们努力过都会接纳目前最好的自己。最近在思考成长路上的“爱非坚持”引导孩子时的“感觉好才能做的好”与“自律方能自由””“坚持就是胜利”是应该相信“热爱“还是”坚持”呢？

很幸运，磁场总是相吸，很快我就看到子灵教练分享的“关于坚持“的动力系统，她说一件事情，我们只靠努力坚持，那这件事做的会很累，难以坚持。我们应从心理找到做好这件事的“真正动力源”。同时教练也分享了三个动力管理技巧：1、赋义-做事前为此事赋义2-思考如果不做这件事会有那些负面影响3-团队 团体互相监督，鼓励学习。

于是我知道成长是在20%赋义+50%（计划、反思、执行）+30%的团队学习之间螺旋式上升，上升的成就感，支撑我们一次次对抗低能量，从而到达柳暗花明的境界。此刻我又想起当媒体问著名的篮球运动运科比：“你为什么如此成功”科比反问：‘你知道洛杉矶凌晨4点是什么样子吗？还有前段时间上热搜的港珠澳大桥工程师林鸣，每天从项目营地出发，跑到淇澳岛，来回10公里。他说：如果跑步都不能坚持下来，那建世界级工程还能坚持下来吗？想想名人们都是因为有一个远大的梦想，通过自律，日复一日实现伟大梦想。而我们更应时常问问自己：我们的梦想是什么？我们将来可能成为最好的自己是什么样子的?我必须克服什么障碍？现在我应该怎么办？

当我们迈开脚步逃离舒适区的时候，经历困难，恐惧，坚持过去，就会发现成长路上不同的风景，从而发现更广阔的视野，发现我们需要成长和精进的地方也越来越宽广，我相信只要迈过去就不会有惧怕，在日复一日枯燥的历练中，一定能够锻炼更强大的坚毅，化兴趣为力量，找到自己的人生节奏。感恩大家聆听。

黄颖华： 谢谢高瑞的发言。成长是在20%赋义+50%（计划、反思、执行）+30%的团队学习之间螺旋式上升。我们学习到了！

下一位分享者是四组的李英副班长。李英的三个标签是

李英（四组）13051683798

三个标签：

1.心理咨询师/生涯规划师/心理教师

2.探海而居、探山而行旅游爱好者

3.易效能时间管理终身践行者

有请李英

我昨天问儿子，龟兔赛跑的结果通常会怎样？他说通常兔子会赢。我说如果让龟兔来一场游泳比赛呢？他说“那乌龟会赢”。我接着问，除了兔子睡着了这次乌龟赢了，其他的应该是每次比都可能比不过兔子。如果龟兔比游泳，兔子通过练习会不会也能比乌龟游得快呢？他说，乌龟是生活在水里的，兔子不是。如果当时龟兔赛跑大家都说乌龟太笨了，笑话他跑不快，乌龟怎么办才好呢？

和儿子的对话让我更加觉察到，每个人确实有自我界限，每个人也都是有长处的，有些事情是靠后天努力可以做到很好，例如我们现在学习和践行时间管理，让生活越来越有序，实现了很多梦想；有些事情靠工具和机遇也可能成功，例如我们烂开始，从晨间日记中收获奇迹，从时间九段训练单中收获成长，在团队中锻炼自己，把握机遇，迎难而上，效能不断提升；有些事情是自己不必执着于以己之短去比他人之长的，有些短板可以补，但不要用短板否定自己，一叶障目，有些事情原本就不需要去比较的，例如“别人家的孩子”就是所谓的“世上本无事，用人自扰之”。伤人伤己，得不偿失。

就我个人的成长经历来看，无拘无束充满探索乐趣的童年，充满善意和温暖的爱的环境，一切皆有可能的信念，只要努力方向正确，就努力行动的思维，合作共赢、清晰表达、提前规划，通过做心理比对果断做出决策，为自己的选择负责；肯定自己的能力和优势，不断精进，创造属于自己的美好。

成长型思维又名成长心态、成长型心理定向, 成长型思维起源于美国斯坦福大学卡罗尔·德韦克团队的研究成果。“所谓成长型思维模式，它是一种以智力可塑为核心信念的系统的思维模式。即人们相信他们最基本的能力是可以通过全身心投入和努力工作得到发展的，良好的天资只是一个好的起点而已。——凯罗尔·杜维克(Carol Dweck)

成长型思维认为:通过认真努力与坚持不懈,任何人在任何领域都能够取得成功。拥有成长型思维的人都拥有很强的自我效能感。这种观念能够创造对学习的热爱、坚忍和适应能力，这些都是成功的最基本要素。事实上，所有伟大人物都拥有这些素质。                       

个人一旦学会了驾驭成长型思维,成长的强大力量就会被彻底激发。他不会再用失望或羞耻的眼光来看待失败,而是把失败当成进步的机会。成长型思维不会忽略我们当中有些人对于某些事情可能拥有更多的天赋这一事实，但成长型思维更加明白:无论起点如何,天赋可以通过经验与努力得到强化,通过坚韧不拔获得支撑,并最终走向巨大的成功。正如德韦克所说,这只意味着:“一个人的真正潜力是未知的(也是不可知的);人们不可能预见一个人通过多年的激情、苦干与训练,能取得什么样的成绩。”

“不用东奔西走，易效能里什么都有。”烂开始；困难时红利；服务的人越多，效能越大；梦想一定要有，因为它一定会实现；慢慢来，比较快；真正的学习是教会别人等等，实际上都是成长型思维。

NO.1直线思维&系统思维/黑白之间是彩虹

直线思维会让我们认为事情是非黑即白，非此即彼，固定思维会让我们认为人的智力天生，没有办法通过努力提升，其实不然，易效能就能让我们看到黑白之间是彩虹的思维案例，让我们感受到越努力，越优秀。

NO.2多元视角&换个角度看世界

让自己看到想看到的，有时只要换个角度就好了。没有对错，只要让自己行动和认知突破就好了。

NO.3成长力&学习无处不在

NO.4 突破限框&条条大路通罗马

简单来说,就是坚信智力、能力都是可以通过努力学习和练习得到不断提高。由此,成长型思维认为:困难是成长的机会;挫折是收获的机会;暴露缺点没有关系;在别人眼里只显得聪明没有意义,取得实质性进步才重要;天赋只是起点,努力才最酷……成长型思维的人胜不骄,他们知道在舒适区里轻易取得的成功,并不能带来多少提高,不断挑战自己才能变得更聪明。成长型思维的人败不馁,他们会告诉自己“ NOT YET!”(只是尚未成功),从错误中学习,让每次失败成为通向成功的阶梯。

有成长型思维的人都懂得真正的爱自己和爱他人，懂得任何事情都要做出自己的选择，并且能够为自己的选择负责。

非常关注《少有人走的路----心智成熟之旅》书中关于爱与力量的话题，在“爱的定义”部分，作者的定义是：爱，是为了促进自己和他人心智成熟，而不断拓展自我界限，实现自我完善的一种意愿。”

“爱与非爱最显著的区别之一，就在于当事人意识和潜意识中的目标是否一致。如果不一致，就不是真正的爱。”

“爱是一个长期、渐进的过程。爱，意味着心灵的不断成长和心智的不断成熟。爱在帮助别人进步和成长的同时，也会拓展自己的心灵，是自我更加成熟。”

“真正意义上的爱，既是爱自己，也是爱他人。爱，可以让自己和他人都获得成长。不爱自己的人，绝不可能去爱别人。父母缺少自律，心灵不能成长，就不可能让孩子学会自律，获得心灵成长。我们咋推动他人心智成熟之时，自己的心智也不会停滞不前。我们强化自身成长的力量，才能成为他人力量的源泉。我们最终会意识到，爱自己与爱他人，其实是并行不悖的两条轨道，随

着时间的推进，两者不但越来越近，其界限最后甚至会模糊不清，乃至完全泯灭。”

“爱需要付出努力。爱是一种意愿。想爱不等于去爱，爱的想法不等于爱的行动。真正的爱是行动，是一种由意愿而产生的行动。我们在付出爱的时候，在为了自己和他人心智成熟而贡献力量的时候，一定是出于自觉自愿的选择，即主动选择去爱，而不是一种被动的强迫。”

很喜欢里面“爱与独立”的观点，爱的重要特征之一在于，爱者与被爱者都不是对方的附属品。付出真爱的人，应该永远把爱的对象视为独立的个体，永远尊重对方的独立和成长。很多人无法做到这一点，由此导致身心的痛苦乃至严重的疾病。不能接受所爱之人、事、物的独立性，就会给亲情、爱情和感受带来危害。

黄颖华：谢谢李英的分享

黄颖华：接下来，又到了最带感的诗歌朗诵环节了。有请朗诵团成员

5.诗歌朗诵（5分钟）

团长程姝13753168705

封静、徐小欢、丽丽、缑月筱、刘艳

起 航-席慕容

毛竹：

我来自一个平凡的世界

却想拥有一段不平凡的人生辉煌

自从我诞生的那一天起

成功的航海图已经在我的内心珍藏

胜利的彼岸是我追求的梦想

成功的目标是我永远的渴望

月筱：

信念的灯塔在茫茫雾海中闪亮

指引我渡过失意的汪洋

让心灵找到方向

持久的热情奏响命运的乐章

伴随我走出人生的低谷

让青春永远地飞扬

丽丽：

没有比人更高的山峰

我要不断展翅飞翔

没有比脚更长的道路

我要继续超越梦想

活力和激情是我华丽的衣装

信心和勇气让我永放光芒

小欢

激发无限的潜力

我会无比的坚强

唤醒心中的巨人

我要做自己的国王

让生命之树常青

将寒冷的冬天阻挡

将希望之火点燃

让鲜花在心中绽放

刘艳：

超越自我

挑战极限

前进的道路会无比的宽广

享受生活

跨越颠峰

让生命之船扬帆起航

黄颖华：感谢朗诵团的精彩呈现！好一句我要做自己的国王。自己给自己赋能。太厉害啦

下面是兴趣社的分享时间。

第一位分享者，

6.三大兴趣社（10分钟）

悦动社分享人员：樊粉莉（7组）18911489203

三个标签：

易效能践行者；财务管理者；见习讲师

有请粉莉

各位知行家人，大家早上好，今天我给大家分享一下我自己的跑步经历，希望爱好跑步，准备跑步，已经开始跑步的家人们得以借鉴！

思想跑步来自很久以前，看到有朋友在朋友圈跑步那么轻松，羡慕，为此还向朋友请教，如何跑步？怎样才能开始跑步？等等一系列的问题，朋友均耐心告诉我，可是自己开始跑步，一公里那么远，跑步那么累，试跑一次我放下了，可是看到朋友跑步效果那么好，还是想跑，朋友告诉我坚持一周，少跑一点，我最多跑两次，距离很短，即使在家人的帮助下，也是一次，一次次的放弃，感觉已经不想跑步了！！！

易效能因为工作太忙啦，之前听朋友讲是时间管理，我跟朋友说我非常需要时间管理，在朋友的帮助下，我参加了212期的1.0易效能课程，意外惊喜说叶老师组织大家跑步，我第一次为了跑步我早上4点半起床赶到跑步地点，开始了人生一个5公里跑步，经过简短的培训，我跟着大家慢跑完成，在1.0践行初期我将跑步作为自己的第一个目标，每天坚持跑步，在这个过程中出现了身体各种各样的感觉，且周围人告诉我会腿疼等等，但是自己还是努力跟着咕咚的拉伸坚持，起初时间比较紧张，慢慢滴速度快起来了，且听着慢跑的方法，学习着要领，在自己出现脚疼时，刚好赶上线下班会，遇见李娜教练，及时咨询，告诉我了陪你跑app，在这个app上，我学习了很多的跑步知识，然后刻意联系，同时，我跟周围朋友分享，有两个朋友跟我一起跑，每次出现问题，我们及时探讨，跑步已成为我们的习惯，现在我的践行群跑步的人越来越多，我自己从思想上得到提升，在行动上得到提升，感觉从道出发，在术和器得以践行，用改变了生活。3.0成立了悦动社，李悦社长非常专业，希望我们知行家人们都能参与跑步，记得同时告诉我一句希腊说法：你想漂亮吗？快来跑步。你想聪明吗？快来跑步。你想建康吗？快来跑步！

黄颖华：谢谢粉莉！粉莉的发言有没有让大家想马上出去跑一圈的冲动？那就赶快行动吧！

下一位分享者是

冥心社分享人员：孔佳宏13581696588

三个标签： #1.身心灵修炼者和传播者，致力于提高2亿人的运势；2.易经风水能量学传播者；3.易效能时间管理终身践行者

有请佳宏

很多同学和我反应说禅修很难静下来，或者禅修如何得到好的效果，有动力坚持它。

或者困惑于自己做不了多久。

今天我来分享怎么解决这个问题，

禅修的前三分钟至关重要

1.在禅修之前先做好准备工作

首先光线暗，可以拉上窗帘，环境要是安静的，不被打扰的，不要打开空调，没有风，衣服是宽松的，遮住身体所有关节的，可以利用披肩，如果在禅修之前能静下心来三十分钟就更好了，所以早晨醒来第一件事就原地禅修是最好的。刚睡醒大脑很平静，还有就是睡觉前禅修，然后就直接睡觉了。因为禅修后人如果入定了就是进入有意识或无意识的睡眠状态了，可以想标注多久都可以，哪怕倒头就睡了忘了收功了都可以，就记得早晨醒来没睁开眼睛的时候收下功，或者从入定醒来收下功继续睡。

晚上做禅修之前洗个热水澡，身体即放松了，又微微发热，有利于禅修得到好的效果。怎么是较好的效果呢？感觉身体发热，感觉闭着眼睛却看到很亮的光，或者点点星光，说明灵性智慧有开启的征兆，灵性智慧是五高以外的感觉，比如全脑开发，右脑开发的孩子可以蒙着眼睛看书，追捉，耳朵可以听到色彩，蒙着眼睛可以读书一分钟看完1000字，甚至波动阅读，学习东西都是直接宇宙中下载的，因为灵性智慧即松果体是人身体与灵性链接的开关，与宇宙互联网阿卡西智库链接的通路，一个人不经过训练这个能力就退化了，用五感来学习了，一般在18岁。

身体发热是呼吸到腹，引燃了人的真我，第二大脑，丹田区域，好处太多了，70%的免疫能力都集中在此，提高免疫力就是自愈力，百病自我痊愈，也不生百病啊，具体方法，大家可以咨询我进一步学习西藏密宗的拙火禅修。

禅修把身体坐姿调整好后

头三秒至关重要，先三次深呼吸，深，长，细，匀，吸气意识随呼吸到腹部，呼气让气从腹部走出去，感觉气从头顶直接冲去宇宙和宇宙链接，意识停留在腹部，体会这种感觉。

人立即就会又思想模糊的感觉，似醒非醒。

在感觉放松从上到下，可以两遍，直到全身都放松了，甚至体会不到身体的力量存在。这样在开始以后的步骤。

我相信大家按此做后效果就会提升了，禅修需要坚持，越坚持时间长越会效果好，禅修的是能量，这是人身体动力源，能量是蓄积的过程，量变到质变的过程。哪怕中段了几天，若干天继续练习，也会有能量增长的体会。

下一位分享者是乐读社的钰洁。有请钰洁

乐读社分享人员：钰洁 19937139449

三个标签：

7.班长总结 ：有请欢班给我们做班会总结 5分钟

1.思维迭代-成长型思维-一个人的能力是可以成长的，不断努力去拥抱挑战，让自己成长。

证明自己是行还是不行，秉承的就是一种成长型的观念。自己行还是不行，仅仅是指某一个阶段某一种状态的自己，但是自己其实是不断变化的。

2.不是发现自己，是塑造自己。——与时俱进，与时偕行

人生就像一条河，源头很重要，在流向大海的过程中，在遇到阻碍的时候，如何与环境互动，塑造了河流，人也是一样的，真实的自我，是在与环境的互动中逐渐塑造出来的，与其说发现真实的自己，不如说，不断塑造自己。

3.如何从僵固型思维变成成长型思维。

相信，能力是不断成长的，促进能力成长是我们的本能。

（1）面对挑战的时候害怕是人之常情，

应对方法，回忆一下自己过去害怕但是做成功的事情，熟悉以前的恐惧，是会让自己发现，自己是经常低估自己的能力的。

（2）成长型思维，最重要的是，重新定义挑战和失败。

失败也许有很严重的后果，但是从能力提升的角度来说，失败是一种最有效的反馈机制，从失败中可以看出来自己做对了什么，做错了什么，哪里可以做的更好，自己忽略了什么，需要学习什么。

不会——还没有，还不是，还没有做到

时间是把杀猪刀——思维方式

可以犯错的额度

愚公移山，精卫填海——态度，价值观有原则，但是不懂得变通做事情的方式和思维-外圆内方，择善固执

4.见自己，见天地，见众生

良好→ 不会自我关注，投射到世界本身→ 能力成长（自我在无我的过程中逐渐丰富起来）

5.纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行

6.打破思维里的墙，跃迁，系统之美，终身成长，少有人走的路

7.感召，相伴终身成长。知易行难，知行合一。

8.谢谢欢班的总结。下周的班会由8组做总统筹。今天的班会到此结束。我们下周同一时间再见！