闲散的年初二,转瞬到了近23点时,心里的怒火在冒,因为儿子小宝在这个点还没睡。明明知道他要吃宵夜是为了延迟睡觉,还是听他的让宝舅舅为煮了白粥.我完全可以拒绝他睡前要我念两篇文章的要求,还是如他所愿,看上去有着浓浓母爱的妈妈。
看到电脑屏幕右下角的时间到了23点,当小宝还睁着双眼要对我说话时,我粗鲁厉声阻止他,用命令的口气数落他应该早早睡觉,不应该以任何理由这么晚睡觉玩太久的游戏。。。。。。
当我意识到咬牙切齿教训小宝的时候,双肩绷得很紧像被橡皮套紧紧罩住一样难受,小宝也难过得整个人钻进厚厚的被子里。我深呼吸一口气,调整情绪把被子拉开柔声对小宝说:“好了,宝贝,不要用被子捂着头,这样会吸进太多的二氧化碳,对身体不好。”
可爱的小家伙见我面带微笑,他也开心应允亲了我面颊一下,侧过身去不到一分钟就睡着了。
身体是一个奇异的小宇宙,会用不适的感觉提醒自己适时调整。我对儿子发脾气,实际是对自己没有管理好儿子的游戏时间和自己写简书的焦虑投射。我没去很好管理小宝的游戏时间实际也是对自己计划拖延的投射,比如动手写下珍珠项链的包装设计理念,找珍珠项链的图片,写下自己的设计创意,关于围巾礼包的设计以及与虹元的健康管理链接等等。年幼的孩子被我找到一个完美理由,成为发泄内心焦虑的出口。
如果我们不能对孩子温柔,何以要求孩子对自己温柔以待?何以期盼世界对他温柔以待?
记得昨晚好不容易喊得小宝洗澡,他忘记拿浴巾了,我把浴巾送过去,他却把浴室门反锁,在里面嘻嘻哈哈想等着我敲门喊门。我想着他那样做一定是他觉得有好玩之处,因为很晚了,我不觉得好玩,也没有发脾气,就闭着眼睛深呼吸放松冥想。不一会儿小宝就开门了,奇怪地问我在干嘛,我坦诚告诉他:“你本来感冒还没完全好,我给你送浴巾,你却把门反锁,你可能觉得好玩,可是妈妈不觉得好玩,有点不开心想发脾气,但又不想对你发脾气,发脾气对身体不好也会让你不开心,所以我站在这里深呼吸放松心情等你自己出来。”
没有说教,只是坦诚告知我的情绪,为什么会产生情绪以及我对情绪产生的应对方式。小宝“哦”了一下乖乖用浴巾抹干身上的水珠,迅速穿好衣服。我爱这个时候的自己。
今晚意识到不好的情绪时,马上调整呼吸是让情绪平和的一个好方法。
可以调整呼吸的肺是唯一受心和意同时控制的器官,可以让意识影响到内心。当心情紧张以及其他不良情绪时,通过调节呼吸,意识就会影响到内心,可以调节心情。
我不喜欢深深沉浸在自责中,这种没有什么鬼用的心情,对事情没有任何积极的帮助。拥抱这个不完美但越来越进步的自己,好好爱。