“我就是一个人，能会有几个自己？”你可能会发出这样的疑问。

没错，在现实世界里，我们只有一个自己，可是我们的内心世界里却很多个人自己，因为我们有时会表现得勇敢，有时又表现得怯弱，有时非常自信，有时又会低到尘埃里，有时非常勤奋，有时又会非常懒惰。

到底哪个才是真正的自己呢？我们想让自己无时无刻不保持着勇敢、自信、勤奋，但是怯弱、自卑和懒惰又常常会冒出来。

现在，你还会认为只有一个自己吗？

《你有几个自己》这本书就是让你通过意象想像，找出不同的你，让不同的你之间和谐相处，搞定你内心的“小社会”，不再把时间和精力浪费在自我攻击和精神内耗上，从而发挥出你无尽的潜能。

这本书是由著名心理学家、意象对话疗法创始人朱建军所著。

朱建军是国内最早从事心理咨询和最知名的咨询师之一，迄今为止已从事心理咨询工作30多年，是心理学中国化先行者。

每个人都有十几或者几十个自己，书中把它们称作是我们的子人格，通过意象分析技术，我们就可以找出它们，认识它们，让它们发挥出应有的作用。

01 识别子人格，找出不同的你

识别我们的子人格，在我们被某些情绪主导时，找到有这种情绪的子人格，从而意识到，这只是其中的一个自己，而不是全部的自己，就有可能从某种情绪里走出来。

比如某个人陷入了抑郁，心理咨询师就可以问他，是哪个子人格抑郁，他可能会说他的“伤心奶奶”在抑郁，那么其他的子人格在干什么，其他的子人格此时没有抑郁，他就会意识到不是整个自己在抑郁，抑郁对他的危害就减少了。

怎样找到自己的子人格呢？可以由咨询师或其他人来进行，也可以自己进行想像。

找一个安静的环境，确保不会被打扰，光线不要太明亮，让自己放松地坐着或躺着，告诉自己每个人都有很多不同的子人格，然后就安静地等待，你的子人格就会一个个出现。

等它们出现时，给它们起个名字进行辨认。

每个子人格都自己不同的特征，它们的外在表现是不同的。可以通过它们的形象、语言和声调，甚至是字迹来分辨不同的子人格。

这些子人格有不同的性格特点，它们的存在就构成了你内心世界的“小社会”。

苏格拉底说：“人最大的任务是认识你自己”。识别子人格，就是认识自己的一个有效方法。

当你发现你有那么多不同的子人格时，你就会明白内心冲突的来源了。

02 让合适的子人格出现在合适的场合

当我们识别出子人格后，通过练习，就可以呼唤子人格，让子人格在合适的场合上场。

就像是足球教练在赛场上调整战术换人一样，我们也可以在不同的场合换上合适的自己上场。

比如一位女士有两个子人格，一个是小妈妈，对人很热心，在工作上只要有人让她帮忙，她就会去，结果自己非常累。她还有一个子人格是侠女，做事雷厉风行。

咨询师就引导她，在工作时让侠女上场，让小妈妈待在家里，当她在工作时，她呼唤出她的侠女子人格，她的工作压力就减轻了很多。

我们在呼唤子人格时，要一遍遍深情地呼唤它的名字，并在脑海里想像它们的外表，体会它们的感受，赞美它。并且呼唤它们的机会越多，它们就越容易出现。

但是要注意各个子人格之间的平衡，不能让某些自己不喜欢的子人格总不出现，让自己喜欢的人格总是出现，这就打破了平衡。

不出现的子人格并不会消失不见，它们藏在你的内心深处，遇到机会就会出来。这个时候出现的它们，并不容易控制，像是被关在笼子里很久的小狗，一旦放出笼子，会逮着人就咬的。

对每一个子人格，我们都要拥抱它接纳它，给它们出场的机会，当你认同它们后，它们就不会与你做对，会温驯地与你共处。

我们不能随意改变它们，但我们可以接受它们的存在，它们就不会出来捣乱。

03管理子人格，进行心理调节

我们拥有的子人格就像是一个小团体，如果各个子人格之间可以和谐相处，就可以做到内心稳定，做事不纠结。

外部的人际关系也是内在子人格关系的一个投射，如果内在关系和谐，在外部现实世界里，与周围的关系也是和谐的。

比如，作者有一个来访者，有两个子人格，一个是村姑，个子矮小，性格纯朴，但有些自卑，另一个是模特，个子很高，装束张扬，走着模特步，自信从容。

作者让来访者在想像中让两个子人格拥抱，彼此熟悉，结果作为村姑子的人格变得高大自信起来。

当村姑子人格再次出现时，就不再是那个自卑的形象，变得自信开朗起来。

子人格之间可以通过引导训练，进行不断地演变，那些带有负面性质的子人格就会被正向的力量所吸引，从而让整个人都变得更加积极向上。

通过对子人格进行分析，我们在遇到问题时，第一时间不再去寻找外部原因，而是向内寻找原因。

我们会问自己，此刻是哪个子人格出现，这样我们就可以跳出当时的情绪，呼唤另一个子人格出现，带领自己走出情绪的漩涡。

一个人能否做成事的一个重要原因就是保持情绪的稳定，当我们在负面情绪出现时，能够不动声色地将自己安抚下来，问题就解决了一大半。

拿破仑说：“能控制好自己情绪的人,比能拿下一座城池的将军更伟大。”

了解了自己的子人格并恰当地使用它们，你就是伟大的将军。

04 写在最后

每个人都有不同的一面，在不同的人面前会表现出不同的样子，这并不是说我们是善变的，是不好的。

当我们了解了子人格之后，我们就知道，是因为自己的某些子人格在特定的场景出现所导致的。

当困难出现时，不把问题的原因归结为别人，而是向内寻找原因，找到那个出现的子人格，安慰、包容、接纳它，它就会听从我们的安排，让我们把幸福地主动权握在自己手里。

《你有几个自己》让我们深入地解自己，觉察自己，主动掌控自己的情绪，幸福也就离我们不远了。

深入地读这本书，你会发现自己有无限的潜能，无尽的力量。