壹
这是一个越来越关注自己，关注自己内心感受的时代。参与健身运动的人越来越多，这不仅源于经济实力的提升，更依赖人们健康观念的改变。
从零基础开始，一路走来，走的是一条什么样的路呢？
这是一条神奇的天路，连接健康快乐的天堂；这是一条平坦顺畅曲折坎坷的健身之路，通向福寿康宁的远方。
贰
健身若只初显时
初入此道，是希望甩掉一身肥膘恢复自身形象，克服懒惰症拖延癌投入运动健身大神的怀抱之中，才发现，原来一入[健]门深似海，从此懒惰是路人(•̀⌄•́)
户外运动形式多种多样，不难为自己从最容易上手的开始——跑步。第一次跑了两百米就上气不接下气，果断停止。跑不动就快走，再慢走。第二天继续重复昨天的故事，但增加很少的量50到100米。50到100米看上去很少，但是随着跑步次数的增多，每次增加的距离也会加大。慢慢地发现从两百米到几公里，并不是想象的那么难。随着时间的推移和跑量的积累，十几公里，半马，已经不在话下，这足以让人欣喜若狂。
奔跑，奔跑，不知不觉身体变得轻盈，身材恢复匀称，整个人都更加强壮有力，过去那些不足为外人道的小毛病悄无声息的离开了。运动之后大汗淋漓的感觉实在酸爽，就像睡梦里憋泡尿到处找不到厕所，突然发现一没人处，然后……对，就是那么痛快酣畅，每一个毛孔每一个细胞每一根神经都充满多巴胺。
登山打球，单车游泳，能参加的运动都参与。有氧与力量并举，户外共撸铁双飞。直到有一天，发现如果不参加一次马拉松，那种强烈的负疚感就根本无法消除。首马就是全程，不是为了炫耀，不是为了攀比，因为知道炫耀攀比毫无意义，只是需要一次全马来证明自己。
第一个全程马拉松
据说，35公里左右，是全马的最痛苦阶段。经验显示，初跑者至少训练当中要有几次35公里以上的经验，归根结底还是跑量的积累。既然如此，那就加大训练量，25公里，30公里，35公里，38公里，40公里，每一次训练下来，都真的是精疲力尽，甚至连话都说不出来。唯一能做的就是耐住寂寞坚持训练。
9月的烟台，尽管天气还热，因为海风，燥热中几分湿润给人舒适感。滨海大道，海天相接处偶尔有大船长长的汽笛声传来，轻轻滴按摩人们的耳膜，海面沙鸥翔集。全程有疲劳有身体不适，但顺利完成烟马。传说中的撞墙，黑指甲，无法上下楼等等，一切挑战极限之后出现的生理心理反应，都没有出现。很简单，把所有的准备工作做到了极致。那一天，有备无患这个词语从词典悠然漂移到现实生活。
叁
撸铁……
过去对撸铁是很有感情的。小时候就羡慕过别人家的孩子，大一点也曾尝试，都没能坚持。是时候坚持一次给自己看看咯！
2016年8月19日上午，陪同学办事的间隙，偶然看到[铁器时代健身俱乐部]横挂在文体大厦三楼，咦，身边就有一个健身俱乐部？怎么不知道！一定要上去看看！
推门进去，硕大的吧台后面站立起两个人，一个美女，另一个还是美女（后来知道但是进健身房的女性都是美女）。环视周围，龙门架无语跑步机静默，大概是上午的原因，没有人运动，整个健身房显得有些空旷。
一个美女从吧台出来，我叫小旭，是这儿的专职健身教练！秀气苗条。嗯，有点那个意思；另一个也步出吧台，我叫维维，是瑜伽教练。文雅恬静。誐，有趣儿。必须加入，一个声音从心底呼叫。询问交流之后我和同学成为铁器时代健身俱乐部的会员。
肆
没有健身经验，学！不知器械怎么使用，问！
从正式进入第一天开始，就抱定谁练的好谁就是咱的教练。从网上查找训练计划，誊写下来，按着计划一步一步地训练。跟健友们熟了，不清楚的动作要领就请教。大厨，计算机，消防兵，悠悠，小旭，赤那，婚礼主持人，小白，刘洋，还有许多到今天也叫不上名的健友，都给我很多帮助。
一个健友很壮硕——后来知道是计算机的同事，腿举用的重量简直惊呆了。他很少说话，训练却非常认真。有一次看了我的训练，温和地跟我说，从小重量找到训练目标肌肉的感觉就可以。记得消防兵也曾这样跟我说过，可是，看到周围的人都练得那么好，难免有些心急。此次提醒犹如醍醐灌顶。不在着急！
世界上最无法投机取巧的事就是运动健身。
热身，训练，拉伸三部曲，奏响我的强壮交响乐。不在盲目攀比重量大小，徒手也一样撕裂肌肉。不再纠结每次训练效果，日积月累总有所成。先确定一个时段的小目标，然后向着目标努力。龙旗渐渐成型，倒立渐渐成型。每一个小目标的完成，都是给自己最好的奖励。
伍
健身之路有多长？
健身运动十几年，最大的收获，不是身体变得强壮健康，而是从心里感觉到：做好一件事唯有坚持。没有谁能够随便获得成功，健身运动最大的成功，不是你拿了什么奥赛奖，而是到八十岁时，别人都已经东倒西歪躺在病床，你还能在户外坚持运动。这就是健身运动的最大乐趣——坚持。
有人问，健身之路有多长？要走多久？如果，如果你真心喜欢，生命有多长，健身之路就多长；你的健康允许你走多久你就会走多久。
图文/天长水秋
