（以下内容节选自与Boonchu老师的直播连线，文章由羊惰惰整理而成。）
在我过往20多年的教学生涯中，我发现到mysore教室学阿汤的练习者大致可以分为三类。
第一类练习者走进教室，只是为了享受练习，他们对练习没有特别的期待，比如孩子或高中生。也许他们被父母带着走进教室，或是看到过别人做瑜伽体式，感觉很好看，他们抱着试试看的态度来练瑜伽。
他们并不清楚自己想要什么，也不太会因此喜欢上瑜伽练习。老年人也属于这类练习者，他们想感受教室的氛围，成为阿汤社团的一份子。
跟这类练习者相处时，我一般不会对他们有很严格的要求。如果他们有目标、有需求，他们会告诉我。通常，他们只是来享受练习。若是他们没有提出要求，我只会按照他们需要的方式帮助他们。
第二类练习者对待阿汤练习很认真，希望在阿汤的旅程上不断探索前行。第三类练习者是瑜伽老师。
对于后面这两类练习者，我会观察他们的身体，也会留意他们做四柱、上犬、下犬、前穿和后穿这些阿汤串联动作的状态，发现他们的优势与劣势，给出改善劣势的一些小技巧，让他们重复练习。每隔一段时间，我都会给他们布置新的任务，陪伴他们在阿汤这条道路上成长。
无论是哪种类型的练习者，我的教学思路是尽量帮助他们平衡身体。如果练习者的身体过于灵活，我会帮他们提升力量。如果练习者的身体很僵硬，做体式时很用力，我会想办法让他们放松下来，并让他们更好地感受呼吸。
近期，我在中国开了几场工作坊，对于国内的练习者，我觉得大家有必要清楚地知道阿汤正确的练习方法，特别是一些很基本的练习方法和技巧，包括串联、体式的正位、呼吸、呼吸与体式的配合、后弯技巧、脚挂头技巧等。
其中，如何呼吸是重中之重。我注意到，一些国内练习者在呼吸的时候，会更多关注呼气，往往吸气很短、呼气很长，这样做不对。
对于初学者，需要做到吸气和呼气等长，即吸气3秒，呼气3秒。若是做不到，我会让他们先用夸张的方式体验呼吸，比如长长地吸气，快速地呼气，这样尝试几次后，他们就会理解何为等长的呼吸。
事实上，在阿汤练习中，呼吸的节奏会略有不同，比如一序列中，练习者要让呼吸放松下来，可以更多关注在吸气上，吸气长一些，呼气稍短一些，不要刻意拉长呼气。
在做四柱，上犬，下犬、前穿和后穿这些练习时，我们使用呼吸的方式也会有所不同。
如果练习者的呼吸很好，做后穿时，可以延长吸气，即一个吸气就把身体上提到准备后穿的位置。
对于呼吸不太好的练习者，即吸气比较短的话，他们就需要关注吸气到呼气之间的转换，中间有个间隙，不能让呼吸在这个间隙断掉，也就是说吸气和呼气之间要有连贯。这样，练习者便可以在吸气和呼气的间隙把身体提起来。
以上只是简单分享阿汤练习中的呼吸技巧，还有更多详细的内容，我希望有机会面对面分享给国内的练习者。
我今年52岁，计划到60岁之前，能多来国内开工作坊，把正确的练习方式教给更多的中国练习者。
目前，国内阿汤老师的数量很少，但大家练习阿汤的热忱一直都在，我很愿意分享自己的所学，帮助更多练习者走上正确练习阿汤的道路！
