在繁忙的现代生活中，我们常常被各种琐事和压力所困扰，身体也在这无形中被侵蚀。你是否经常感到疲惫不堪，或是身体某个部位隐隐作痛？这些都可能是“五劳七伤”在作祟。那么，究竟什么是“五劳七伤”？又该如何自查并应对呢？让我们一同揭开这个中医术语的神秘面纱。
五劳：生活习惯中的隐形杀手
五劳，在中医理论中，指的是因不良生活习惯导致的五种身体劳损。它们分别是久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。这些看似不起眼的行为，却在无声无息中侵蚀着我们的健康。
久视伤血：长时间盯着屏幕或书本，会导致眼睛干涩、疲劳，甚至视力下降。这是因为眼睛与肝脏有着密切的联系，过度用眼会消耗气血，使肝脏得不到充分的滋养。
久卧伤气：虽然充足的睡眠对身体有益，但过度卧床却会损伤身体的气机。长期卧床不起，会导致气机运行不畅，出现气短、乏力等症状。这是因为缺乏运动会使身体的新陈代谢减慢，导致气血瘀滞。
久坐伤肉：现代人由于工作和学习的原因，经常需要长时间坐着。然而，久坐不动会使肌肉得不到锻炼，影响肌肉的功能和代谢。长期下来，不仅会导致肌肉萎缩，还会增加肥胖和心脑血管疾病的风险。
久立伤骨：长时间站立会增加骨骼的负担，可能导致骨骼疼痛、变形。这是因为骨骼需要承受身体的重量，长时间站立会使骨骼受到过度的压迫和磨损。
久行伤筋：这里的“行”指的是行动或干活。过度劳累和运动会导致筋脉受损，出现疼痛、僵硬等症状。筋脉与肝脏有着密切的关系，因此过度行走还会损伤肝脏的功能。
七伤：情绪与饮食的双重打击
七伤，则是指因情绪波动和不良饮食习惯导致的七种身体损伤。它们分别是大饱伤脾、大怒气逆伤肝、强力举重久坐湿地伤肾、形寒饮冷伤肺、忧愁思虑伤心、风雨寒暑伤形、恐惧不节伤志。
大饱伤脾：暴饮暴食会损伤脾胃的功能，导致消化不良、腹胀等症状。长期下来，还会增加肥胖、糖尿病等代谢性疾病的风险。
大怒气逆伤肝：愤怒的情绪会导致肝气郁结，使肝脏的功能受到损害。长期愤怒的人容易出现肝气不舒、胁肋胀痛等症状，甚至增加患乳腺增生、内分泌失调等疾病的风险。
强力举重久坐湿地伤肾：勉强自己举起重物或长时间坐在阴冷潮湿的地方，都会损伤肾脏的功能。肾脏是先天之本，主藏精、主水液代谢。肾脏受损会导致腰膝酸软、水肿等症状，甚至影响生育能力。
形寒饮冷伤肺：身体受凉或吃了寒冷的食物，会损伤肺脏的功能。肺主气、司呼吸，肺脏受损会导致咳嗽、咳痰、流鼻涕等症状。长期下来，还会增加患呼吸系统疾病的风险。
忧愁思虑伤心：过度的忧愁和思虑会损伤心脏的功能。心脏主血脉、主神志，心脏受损会导致心悸、失眠、健忘等症状。长期下来，还会增加患心血管疾病的风险。
风雨寒暑伤形：恶劣的天气条件会损伤身体的形态和功能。风雨交加、严寒酷暑都会使身体受到刺激和损伤，导致各种疾病的发生。
恐惧不节伤志：过度的恐惧和房事不节会损伤肾脏的功能，进而影响神志。肾脏藏精生髓，髓通于脑。肾脏受损会导致记忆力减退、注意力不集中等症状，甚至影响心理健康。
自查“五劳七伤”，守护健康
了解了“五劳七伤”的含义后，我们应该如何自查并应对呢？以下是一些建议：
注意用眼卫生：避免长时间盯着屏幕或书本，每隔一段时间就休息一下眼睛，做做眼保健操。
保持适量运动：不要长时间卧床或久坐不动，每天保持适量的运动，如慢跑、健走、太极拳等。
合理饮食：避免暴饮暴食，尽量做到定时定量、营养均衡。多吃高蛋白、高热量、高维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、水果、蔬菜等。
调节情绪：保持平和的心态，避免过度愤怒、忧愁和恐惧。可以通过冥想、瑜伽等方式来放松身心。
注意保暖：避免身体受凉或吃寒冷的食物，特别是在寒冷的天气里要注意保暖。
定期体检：定期进行身体检查，及时发现并处理潜在的健康问题。
通过自查和应对“五劳七伤”，我们可以更好地守护自己的健康。让我们从现在开始，养成良好的生活习惯和心态，迎接更加美好的未来！
