1：听歌唱歌是你最快乐的事情
2：今天到达客户家楼下比约定时间早，原本计划一边工作一边听直播课程，由于忘带耳机了，当机立断先听课再工作
还有下午接孩子放学前仅花了几分钟时间就决定出了晚上的菜品吃什么
现在的你面对日常事物纠结心呈大幅下降，遇事越来越果断了，你一直都在持续的借境修心，你收获了一颗越来越淡定从容不迫的心
3：工作时满满的喜悦，带着喜悦心和客户互动交流，各自分享内观学习后带来越来越简单豁达的心境，开心喜悦满满
4：下班后一直在坚持听课读书学习，你是一个为了自己的目标而坚持不懈的人
5：接孩子放学后和孩子约定玩20分钟后回家写作业，到时间我要求孩子回家时，感受到特别害怕不安，身体僵硬紧绷
对自己共情，用情绪四步骤释放情绪
回家后再次坚定的要求孩子写作业，孩子不愿意写时
内在又开始害怕，愤怒和不满
再次释放情绪后
坚定的拒绝孩子不写作业的行为
在孩子不愿意写作业时，帮助孩子克服写作业的困难，耐心引导孩子面对必须要完成的事情
面对自己内心的恐惧，这是我一直很难面对的功课，通过不断做与情绪和解的功课，我正在一步步超越自己内心的恐惧
6：亲爱的宝贝，有同学在群里询问今天的作业，你马上让我把你抄写的作业题拍照发群里，并且还说以前经常都是你抄别人的，现在你要报恩
妈妈看到你是一个懂感恩有爱心的宝宝，为你的爱心和善意点赞，宝贝棒棒哒
7：亲爱的自己，当你晚上为还有好几样事情没做，起了着急焦虑心时，觉察到，马上开始行动起来，首先锻炼身体，随着自己专心认真的练习，情绪缓和了下来，接着一样一样把未完成的事情做完
我看到你是一个对待事情特别认真负责的人，并且尽你可能多完成一些有意义的事情，在你身上，我感受到了匠人精神，还有不放弃不抛弃的精神，坚持不懈努力的精神
为你通过持续成长，为自己塑造的越来越优秀的品质点赞，为你敬佩
我想对你说：
谢谢你，我爱你
谢谢你，我爱你
谢谢你，我爱你
