我分享的主题：如何更好的掌握课程知识

为什么要分享这个主题呢？

原因有两个吧：

（1）训练营的课程比较高能，希望我的方法对小伙伴有一点点帮助。而且老大后面还有几十个训练营，我也想摸索一个高效的方式去应对后面的训练营。

（2）第二个原因：因为我想不到其他可以分享的东西了，肚子里没有货了。

整个分享分为三大部分：

1、如何更好理解课程知识

2、如何更好训练自律的能力

3、我的训练营收获

要达到使用的目标，那么必须先理解了本质才行，所以先讲如何更好理解课程。

1、如何更好的理解课程

多听，多讨论，多看

1.1 多听

（1)老师的课程都是很高能的，我的做法是音频至少会听两遍，同时记录笔记。尽量记录下所有的信息。然后再集中梳理下文字。结构上还是按照老师讲的顺序来的，里面有些细节根本自己的理解有点微调。

（记笔记可以用云笔记，在手机、电脑上一边听音频，一边做记录）

（2）做笔记的目的：一方面是对知识点的梳理和理解。另一方面是一次性整理好，后面需要查看相关内容，直接看笔记就好，所以内容上会尽量做到全面。

1.2 多讨论

等自己做了一遍笔记后，针对疑问点就可以和大家讨论。讨论可以加深知识的理解，通过小伙伴们不同角度的碰撞后，我们照亮了各自的盲区，

理不辨不清，按照721法则，掌握一个知识点需要实践，讨论。以后可以保存思考，讨论的心态，积极参与问题讨论。

讨论的方式：

（1）群内讨论，群里有助教的帮助，真的很是方便和高效。

（2）老大的答疑

针对讨论，特别是老大的答疑，可能会因为工作时间原因不能及时参加的情况。我的做法是：

（1）按照提问的模板提前整理问题，然后到时候就直接提问，或者实在没时间也可以让其他小伙伴待发。

（2）有些问题也可以在小群里向小伙伴，助教提问。

（3）实在没有提问，那么其他小伙伴的问题和解答也可以去学习的。相信有些问题是共性的，学习后最好能有输出。

如果不知道该如何提问，我有个小建议：

当自己暂时问不出问题，不知道该思考那么点时：可以拿别人提问的问题或者作业中的提问点来练习，积极参与之中，慢慢的你就会有意识去思考了。这也是一种训练思考的学习方式。

1.3 多看

多看其他小伙伴的作业，一定会有收获的。这个例子有很多。

课程的作业设计上也是一直在引导我们往这个方向思考的。

关于课程的学习说过了，大家要不要一起交流下碰撞下听课的方法呢？因为我上面的过程时间花费也是很大的，这块也是我在思考的问题。

2、 如何更好的实践

（1）工具：对工具的每个区域都强化训练。每次只关注一个区域去练习。

1、对工具每个区域的掌握。

2、可以用刻意训练多少次来强化。

（2）用老师的理论+自己的经历，这种组合方式。在做作业的时候可以多往这方面思考下。

（3）和大家交流填写的表格，可以方便的知道自己的不足和盲区。

以今晚分享这个事情为例：

如果是以前的话，我一定是拒绝的，因为第一次遇到这种事情，没有经历过，也不知道能分享啥，我内心是恐惧，逃避的。

但现在呢？咱们真自由训练营学的就是如何用自律去解决问题，问题是成长都基石。学了这么多那我总不能在结营的这个时间节点上掉链子，明知故犯吧。所以没有拒绝的理由了，只好硬着头皮先答应下来。

后面的事情就是求助右手戒指和果果助教，了解更详细的信息，在她们的开导下心情总算是平静了，然后着手准备，才有了这次分享。

这个过程中有几个核心的信念：积极主动、同侪力量，加上《你的标准决定你的人生》这篇文章。

这部分大家有没有好方法交流下呢？

3、训练营给我带来的改变

（1）认知升级。这个方面提升有很多：自律的三大核心要素；做任何事情关键看目的是什么；本质导向；直面问题确实会痛苦，但是，那代表着我们向痛苦宣战；情绪的裹缚效应：有情绪时，就会被拘束在玻璃瓶中，让你的能力发挥不出来；勇气，就是带着恐惧往前走等等。

提升了认知之后：情绪、信念和以前相比都在让正面的方向变化。结合课程的知识，回想自己的经历，对有些事情已经放下了执念，原谅了彼此。

（2）填表过程是一个自我对话，思考的过程。在这个过程中跳离小我的束缚，理性，客观的面对现实，寻求到了很多很棒的解决方案。

（3）学着去思考问题---这个深层原因觉得还是更积极主动，从而对自己的标准也提高了。

参加训练营前：听课时也会认真做笔记，但是自己的思考比较少，仅仅是做了笔记。

参加的过程中：通过每次作业提问式的引导，已经在学着去思考问题。

PS：这里分享一点具体的方法：当自己暂时问不出问题，不知道该思考哪些点时：可以拿别人提问的问题或者作业中的提问点来练习，积极参与之中，慢慢的你就会有意识去思考了。认为这也是一种训练思考的学习方式。

（4）做任何事情关键看目的的本质导向，只要有助于解决问题，或者能推进问题解决的方法和策略都是可以灵活选用的，以目的为导向，不能太纠结于片面的一个点，要结合你的目的和前后的场景。

          导师答疑环节有两次都是因为没有关注做事情的目的，导致理解的偏差。

真自由训练营结束了，我的感受就是意犹未尽。成长的路不好走，很难。但是我们有武器去扫除成长路上的障碍。通过自律，直面现实、承担起你应该承担的责任，唤醒自己，活成一个真正的人。我已经看到了我们的变化，改变不需要很大，但要一直改变。慢慢来，持续做，终有一天我们大家都可以成长成为自己期待的样子！

我的分享完了，感谢大家的聆听，感谢老大、运营组、助教们的辛勤付出。感谢光良维一团队的小伙伴们从分身术训练营以来的一路陪伴，也谢谢自己完成了一次突破。感恩遇到大家。

今天第一次分享，准备也比较仓促，希望能给大家带来一点点帮忙，谢谢大家。