五个方面说自控
读完了《自控力》这本书，下面我将从五个方面来说说从这本书中我得到了什么。
一、与生俱来的自控力
自控力是与生俱来的，每个人的大脑中都有一个部分叫“灰质”，它负责我们的意志力，而锻炼意志力最好的办法就是冥想，李笑来老师生造了一个词叫“坐享”也是这个意思。
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- 我要做=愿力：用来处理无聊的工作，或者高难度的一些事情。
- 我不要=克制：帮助我们抵制诱惑，克制冲动
- 我想要=自控：记录我们的目标、欲望、理想，任何时候都不忘我们的初心是什么。
二、自控力有什么用？
自控力可以让我们的生活更美好，比如：周君本来是个十分冲动的人，自从懂了自控力后，每次准备和人吵架之前都能及时的控制好自己的情绪，使他的人际关系越来越好；还可以帮助我们改善坏习惯，比如吸烟，饮酒等。
三、什么是自控力？
自控力就是我们说的意志力，如上图所示。
四、为什么我总觉得自控力不足？
觉得自控力不足其实主要存在三个方面原因：
1、认知偏差，主要有以下几个方面的误解
- 标签化，自认我自控力有限，没别人那么多，我不行，我就这样了……
自控力本身是有限的，我们每天都在不断的消耗它，早上起来，叠被子、洗漱、做早餐、工作等等都要消耗意志力，一旦消耗光了我们就会失控；这时我们需要做的是——睡觉。 - 自有100%的控制才是自控力，其实不是这样的，有很多事情不是我们想做到就能做到的，当我们拼尽全力还是做不到时，要懂得原谅自己，让自己放松下来，而不是一直处在痛苦、烦躁的情绪中；当你放松时，大脑也会放松思路更清晰。
2、自控力其实和我们的肌肉一样，是可以通过锻炼而不断强健的，同时自控力又比较像蓄电池，会有消耗完的一刻，然后通过充电又可以恢复。
3、迷信自控力，把自控力传的神乎其神，其实自控力没有那么神奇。
五、解决自控力的方法
首先要明确自控力是每个人都有的，只不过有的人强些，有的人弱些；弱也没关系，自控力和我们的肌肉一样是可以锻炼的。
自控力的锻(chong)炼(dian)训练方式很简单：运动、做自己感到愉悦的事（缓解压力）、睡觉、冥想；这里需要找到适合自己的方式，那些让自己很放松、很愉悦的事。
总结
通过这本书，我懂了提升认知，学习有效知识（很多知识是过时了的，在之前可能有用，但不适合现在环境）、能跟上时代背景的知识是认知升级的一个重要途径。
培养自控力的核心习惯——冥想
冥想和其他方式方法想结合会产生惊人结果，1+1>2。
冥想+运动=身心合一的过程
冥想+阅读+写作=知行合一的过程
切记要去体验，不要成为满脑子各种概念，而从不实践的人；现在的我，正在实践：每日读写、每日学英语。先定个小目标：持续180天，期待180天后，更好的才二少。S
