2019年5月4日 今天阅读了《正确的悲伤》一文，对悲伤情绪进行一个了解。这是百度上关于悲伤的描述: 悲伤是个体最早出现的情绪之一 , 也是人类很早就开始认识的一种情绪。一般认为 ,悲伤是由分离、丧失和失败引起的情绪反应。由于不同个体的评价标准、人格特质不同, 同样的事件或情境能否引发悲伤或所引发的悲伤强度和持续时间会因个体差异而有所不同。如同样经历一次学业失败, 有的个体会产生悲伤情绪, 有的则不会 , 这和对失败的认知评价有关。对正常人来说, 悲伤模式激活的时程极短 ,因为悲伤模式被激活后 ,抑制过程也会发生。在悲伤心境诱发过程中, 被试可能开始回忆愉快事件,并产生积极的自我命题,用积极心境取代消极心境。情绪体验是脑的感受状态, 在意识里组成相对独立于认知的过程。悲伤的体验包含沮丧、失望、气馁、意志消沉、孤独和孤立等。悲伤体验可能是轻微的、仅持续数秒,也可能是强烈的、持续数分钟、数小时乃至一生。悲伤在人们的生活中极其容易被体验到 ,它经常与其他情绪诸如愤怒、恐惧和羞愧交互作用而形成复合情绪。悲伤的产生依赖于脑的活动, 有研究表明,悲伤的产生涉及广泛的脑区, 特别是和前额叶皮层、扣带回、杏仁核和海马有着密切的联系。悲伤的应对方法主要有积极重评和注意转移。积极重评主要是用更积极的眼光看待问题情境的认知重组。注意转移主要包括扮演其他社会角色以及做能增加积极情绪的事情。在悲伤情境下 ,个体有意无意地做能增加积极情绪的事情, 可以补充他们的心理资源 ,从而提高应对能力。
悲伤
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