本年最后一个月的第一天，早起，午炼，晚学。睛天风飕，寒冷叶落，冬天的节凑，冷的直爽。街上已恢复往日的喧杂，普遍的堵车已开启，疫情放开后的生活，但还是明显感受到城市的凄凉，说不上原因的。郑州的疫情，11月30日新增61确诊，阳性感染者319人，较之前降低很多，清零的目标将要实现。
早上5:50起床，起床后静坐10分钟，活动后外出跑步，冬天的早晨起床真是困难，需要意志。6:20下楼到体育场跑步，计划跑6公里，实际跑了8公里，4公里热身，2公里速度，（1个414配速，1个是4:03配速）2公里冷身慢跑，今天跑的开始心率不明原因的高，不知何原因，中午出去跑步同样也是心率高，平均心率170，最高199，为近期最高的，是否与锻炼方式或天气有关，不太清楚。看看明天体检的情况及这几天的跑步心率情况。中午跑步配速7分多，平均心率178.虽然自己没有任何感觉，但应该还是有问题的，说明异常。
信息：今年更多是怀念及回忆江同志的博文，江的时代用自己的智慧为国家争取到开放的空前，是最为自由的时代，想想那时候还在大学，大学的学习及上课老师们都没有按课本，很开放的为大家分析中今中外相关制度和法条，理念等，自己的心志管理也是在那时候的打开的。现在 大学都是照讲义来的，如果请外聘还要核实政治态度等。不是一个时代了。疫情开放的又有些收紧了，今天的地铁基本是全开通了，就是时间间隔太长，管理水平低下，人多时车少，未能根据人流来调整，很僵化的。
工作：上午为了查找一个同业的记录，开始用传统方法，各家公司询问，后与协会沟通，虽然指导了方法，还是不务实，无法行的通，科技化的今天这个还是壁垒，是利益太多，还是其它，未能形成行业力量。但也知道了为法院查询证据时可才用的方法，这也是今天的工作沟通中的收获吧。在对总部的建议中列了二条，是否会引起总部重视不确定，问题提出来，总会是好事吧。
今天在吃的方面花费较多，早上想着买些羊肝，谁知又买些碎肉，吃后不好，明天给全部扔了，同时又购买了一大捆葱，想着能喝汤，看来想多了。晚上回来又买些豆腐和面条，晚上回来做了吃了一大碗，同时在昨天购买红薯的地方又购买了18元的，今天花费近200元。今天的葱倒是满意。
感悟：跑步要时刻关注自己，这几天的心率高，未找到原因，再多观察吧。今天的博文很多是怀念，同时也看到一个的所做的事，在他走后是否人们会记起和怀念，这才是真正的领袖。疫情下的生态，感觉不会很顺利的过去，利益的分配及各地治理能力的差异，未来为有更多的分化。
下午约了明天上午体检，明天早上可多睡会。一年一度的体检看看身体状况吧。
