新一年，又到了建立和计划目标的时候。今天想分享一下如何定目标。分享一下我认为有用有效的方法和心得。
我的第一个方法是比较概念性的小秘诀。在开始去找方法前，记得要先找到自己的“为什么”。为什么要减肥。是因为大家都在喊这个目标，人云亦云，还是减肥塑身的目标是打从你心底而出来的？ 了解自己的为什么，知道什么原因而选择减肥才不会只把减肥停留在口边，成为口号。在找为什么的时侯，要觉察是用心的选择，还是只脑袋里的选择，别人的期望里。你的“为什么”要和你重视的人或事有关，才能够真正的触动到你自己，也就是找到内在驱动力所在的地方。从内到外去打破，目标就不再只靠咬紧牙关去坚持。遇到外来的刺激时，目标也不会成为拉扯着你的东西，而是一种提醒。提醒你为了达到你的“为什么”，你所选择的一个目标。只要有足够的内驱力，在目标实现的途中，无论遇到再多的难关，再难走的路，路都会变得容易。真正的能量来源源于你。你的「为什么」会让你更有动力和热情去完成你的减肥目标，实现目标的过程就会是一种享受。当你的目标真的达成时，你的收获会更大。每一个人减肥的“为什么”都不一样， 找不到的话，也可以私聊我，我很乐意来帮助你，一起找到属于你的内驱力。
第二个方法是偏向方法论。大家都熟知的目标管理方法SMART，听是听的多了，但要怎么用，才能更有效的用在减肥上呢？来分享一下一点心得。
第一个字母S（Specific），就是你的what。在设定你的目标时，要想一下你打算做什么，来增加你减脂或增肌的机率。请把「我想增加多少运动量」或「我想减少进食多少」，改为「我会好好照顾自己的身体，所以我会在什么时间做什么运动」或「为了我减轻身体负担，我会在什么时间后选择不再进食」。确定性的目标和加上原因，才能给到清晰的指引给自己的脑袋。
第二个字母M（measurable），你的目标必须有数字，是可以衡量，是清晰的，利用衡量你的what，去做什么。在选择数字时，建议去选择确定性的数字，「我会在30分钟内完成某个运动」，而不是用「我平均要花上60分钟来做中强度运动」。
前面这两个字母已经能帮你设定好你目标的大概的方向了。有帮助的话，就请先把方法一和二先用起来，並留言告诉我。
如果我上面的分享对你帮到你，或者有问题，十分欢迎在下面留言或私讯告诉我，你的回馈是我的动力！
作者简介
我是颖怡，来自香港。我是一位早起金融小姐姐, 努力的久坐上班族 。
爱吃，爱自然，好奇又爱探索的我，追求长远的健康。
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