理性情绪疗法:
美国心理咨询专家艾利斯创立于20世纪50年代记要点如下:1人既是理性的，又是非理性的。人的精神烦恼和情绪困扰大多来自其思维中不合理、不符合逻辑的信念。他是人逃避现实自怨自哀，不敢面对现实中的挑战。当人们长期坚持某些不合理的信念时，便会导致不良的情绪体验，而当人们接受更加理性与合理的信念时，其焦虑与其他不良情绪就会得到缓解。
人的不合理信念主要有三个特征:一绝对化要求，即对人和事都有绝对化的期望与要求。二，过分概括即对一件小事做出夸张、以偏概全的反应。三，糟糕透顶，即对一些挫折与困难做出强烈的反应，并产生严重的不良情绪体验。凡此种种都易使人对挫折与精神困扰做出自暴自弃、自怨自哀的反应。
3ABC理论:在诱发事件A，个人对此
所形成的信念B和个人对诱发事件所产生的情绪与行为后果C这三者关糸中，A对c只起间接作用，而B对C则起直接作用。换言之，一个人的情绪困扰的后果系。并非有事件起因a造成，而是由人对事件A的信念B造成。所以，B对个人的思想行为方法起决定性的作用。
浬性情绪疗法的目的在于帮助来询者认清其思想中的不合理信念，建立合乎逻辑、理性的信念以减少个人的自我挫败感，对自己和他人都不在苛求，学会容忍自我与他人。
