今日份的好消息：
1.脂肪率降低到27.9%啦！我对脂肪的关注成果初现，这说明我的方向是正确的，举措是有效的，脂肪率逐步降低会是在完全意料之中的～开心呀，从决定到行动到效果paid off，我用了5天的时间。7月20日时，我的日均体脂率是28.8%），而当时的我的体重和蛋白质含量一模一样。只不过脂肪率降低1个点左右，去脂体重和水分率相应略上升。
2.身体年龄又降低1岁！比我实际年龄降低9岁啦发现身体年龄与脂肪率密切相关，在其他指标同等水平下，脂肪率越高身体年龄越高；脂肪率越低越健康身体年纪也越年轻。我会持续关注脂肪率，看看我的身体年龄又会随之发生怎样的变化。让我们拭目以待。
3.蛋白质基本稳定在13%以上啦！高的时候达到过15%，虽然说波动很大，数据也不准确，更谈不上精确。不过我愿意相信我密集关注下的身体变化趋势。当然我对蛋白质的关注，会在很长很长的时间内持续下去，这是毋庸置疑的。
那么我也来对今天的饮食做一下点评：
1. 脂肪注意的很棒，符合我的预期；
2. 蛋白质还可以略高一些；
3. 一杯星巴克真的是能量炸弹，不过值得，意揽朵太爱了；
4. 碳水略不足，不过今天因为晚上美甲没有能够按照预期去运动，所以消耗和热量缺口都略低，所以没关系；
5. 接下来一周左右我将面临高温假外出旅行，无法保证我的饮食计划、运动计划（虽然我相信我的每日步数会达标），并且不一定有体脂称。尽力解决。
6. 期间计划读《断食》这本书。
加油加油，这像是一个十分有趣的实验。
