1、事件: 继续土耳其的卡帕多其亚旅游，早上我与儿子随团坐热气球；老公跟着淘宝购买的车去坐热气球。晚上吃饭时告诉我，后面几天他要跟他女儿住一个房间，大家都方便一些。

2、感受:

我的感受:  吃惊 生气 闷

他的感受:  不舒服、闷、烦、麻木

3、想法: 一天麻木的样子，独来独往，其实内心孤独； 儿子女儿都大了，我儿子跟他睡、他女儿跟我睡，非常正常的。为了自己的满足，不管别人的感受和下一代的身心健康。

4、期待:

对他人的期待: 懂得事理

自己对自己的期待: 做好自己

他人对自己的期待: 理解 认同

5、我的反应和应对:  接纳，冷静思考后、如实表达我的感受和观点

6、我的模式: 接纳、一致性沟通

7、我的内在需求:互相尊重

8、我可以做点什么来满足我的深层需要:爱自己、爱他人，表达自己、成长他人。表扬自己的勇敢。

9、生命力:中等、向上

三禅:

食禅:继续烤肉、土豆泥汤，有些食不知味了。苦 闷

呼吸禅:做15分钟

行禅:走路轻松、愉快