最近几年，发现自己记性越来越差，和朋友交流，他们也经常出现这种情况。出门办事，开了门忘了去做什么，灶上明明煮着饭，去客厅走一圈就把关火这件事忘在脑后，出门忘带钥匙，买东西忘带钱这种小事更是数不胜数。每次听到大家都和我一样，就自然地把担心放下了，用一句年纪大了互相安慰。可是我们明明才二十六七岁，很多时候都叫嚣着自己“青春正年少”，怎么可以在记忆力这方面这么放任自己呢？
今天晨读的《如何高效记忆》让我系统地了解了记忆的过程，发现有效的心理暗示可以帮我们提高记忆力，有时改变一下自己的记忆方法，就会有事半功倍的效果。
记忆分为输入、储存和检索三个过程。我们可以从这三步入手，理清自己的记忆思路。
有效输入
我们先来说一下什么是无效输入吧。就像以前读书时背单词，机械性念“h-e-l-l-o，哈喽，你好”，这样用口不用心地记忆，大脑感知到的信号很弱，自然也记不住。
那有效输入就很好理解了，调动我们的视觉，听觉，发出的声音，触觉，想象力，让自己更多的感觉融入进来，强化大脑接受的信号，记忆才会更清晰。
生活中我们有很多有效输入的例子。
现在的记单词软件在帮我们记单词的时候，会给出一张相关的图片，给出这个单词的拼写，同时发出这个单词的读音，这样多个感官刺激，自然会记忆更深刻一些。
记住别人的名字是交往的第一步，有时一个饭局上有一半都是陌生人，怎么才能快速记住他们呢？我常用的方法是联想法。把他们的名字谐音成较好记的词语，或者把名字与他某些特征联系起来。比如有个老师叫郝立国，看他很面善，猜测脾气会很好（郝），年龄六十多岁，应该是建国时期出生，所以叫立国，这样联想一下，便很快记住他的名字了。
整理思绪，合理储存
信息输入了，但是记多久又是个问题。我们总是说小朋友记东西又快又久，小时候背的课文古诗，到现在依旧能回忆起来，但长大后看的文章，大多过几天就忘了，其中一个原因就是小时候阅历有限，记东西时干扰很少，记住的东西自然不易与别的混淆。
而长大后，为了追求高效率，我们总是一心好几用，做着这件事，想着另外的事，自己设置了那么多干扰，不忘事才怪。比如出门买菜，脑子里想着要买哪些菜，中午几个人吃饭，要买多少，做怎么搭配做出来的菜好吃，这样想着想着便出了门。到了超市，挑选好食材，可能发现自己忘了带钱，现在都可以用网上支付，还不算太糟，掏出手机付钱时，低头一看，自己竟然忘换掉拖鞋就出门了，回到家一掏兜，哎呀，钥匙也忘带了…
很多人出门，多多少少会遇见一些这样的情况，说是记性不好，实则是没有留心。出门前不用给自己计划这么多，按照程序一样一样来，钱包和钥匙放在一起拿好，到了超市看什么感觉有食欲就买哪个，这个时候决定买多少也不迟，付钱，回家，这样一套下来，不是更清晰明确么。
买菜这件事只是我们平时做事的一个缩影，做事前计划太多很容易导致手忙脚乱，丢三落四。所以，理清思路记住重点，能让你把一件事更好更牢地记住。
检索
当我们真正把一件事记住记牢之后，检索便变得容易起来。比如我见到了前面说的那位郝立国老师，看到他和善的面庞，便能反应过来，亲切地喊声好（郝）老师。阅读理解时看到有些眼熟的单词，想到自己在软件里背过，联想到了跟它一起出现的那幅画，便很快想起了它的释义。准备出门买菜，脑子里立马出现一套程序，拿钥匙钱包，换鞋，出门，然后不慌不忙地走向超市。
这样看来，输入和储存更像是在给检索打基础，用合理的方法记住，找出遗忘的原因，相信你的记忆力很快就会回来了。
