写这篇文章的起因在于今天早上某同学质疑我一大早起来破坏地球，并用怀疑的语气询问我周末早晨六点在家干嘛。本想以高冷范回答说在看书或者在笔耕不辍写公号文章，结果可能因为未吃早餐智商有所下降，一不小心就说了大实话：在做眼保健操。
然后，隔着手机屏幕都能感受到来自对方的嘲笑。饥肠辘辘的我深深觉得受到了侮辱，果断决定为从小学做到现在的那套旧版眼保健操正名。
大家先静静感受下来自童年的回忆：眼保健操现在开始，闭眼……
第一节揉攒竹穴（天应穴）
以左右大拇指罗纹面接左右眉头下面的上眶角处。其他四指散开弯曲如弓状，支在前额上，按揉面不要大
这一节一开始的做法是按揉“攒竹穴”，就是眉毛内侧边缘凹陷处，后来改为“天应穴”，在眉头正下方一点点，靠眼眶内侧的位置。这两个穴位我们都来细说一下。
攒竹穴隶属足太阳膀胱经，有吸热生气的功能，膀胱经湿冷水气由此吸热上行，睛明穴传来的寒湿水气，至攒竹穴这里吸热胀散而变为阳热之气，气血的变化如同从黑暗处来到光明穴处一般，所以攒竹穴又被叫做始光穴。
攒竹穴可防治头痛、目视不明、目赤肿痛、眼睑下垂、迎风流泪、眼睛充血、眼睛疲劳、假性近视等。
而所谓“天应穴”，是一组特殊穴位的叫法，简单地说是指压痛点。《扁鹊神应针灸玉龙经》上有记载“不定穴，又名天应穴，但疼痛便针”，所以天应穴又称不定穴、压痛点，这一类穴位既无具体名称，又无固定位置，而是以压痛点或其他反应点作为针灸部位。眼保健操中这一节说到的天应穴在眉头正下方一点点，靠眼眶内侧的位置，在这个位置附近用指端试按，用一点力，明显感到发酸的位置就是穴位所在。
第二节挤按晴明穴
以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然后向上挤
晴明穴隶属足太阳膀胱经（跟攒竹穴一样），位于内眼角稍靠上的凹陷处。膀胱经之血由晴明穴提供眼睛，眼睛受血而能视，变得明亮清澈，所以叫睛明。用手指按在穴位上挤压、上下移动，可以感觉到鼻粱深处有隐痛。
晴明穴是治疗眼疾的常用穴位，临床上常用按摩此穴位以解除眼睛疲劳。此外，晴明穴还可以治疗打嗝。现在暮秋时节，有的小伙伴从屋里出来，受到寒气，被风一吹就开始打嗝，一打就停不下来，喝水什么的都解决不了，非常尴尬。这时候，双手拇指加大力气点按晴明穴，会收到意想不到的效果。
第三节按揉四白穴
先以左右食指与中指并拢，放在靠近鼻翼两侧，大拇指支撑在下腭骨凹陷处，然后放下中指，在面颊中央按揉。注意穴位不需移动，按揉面不要太大
四白穴的准确位置是:目正视，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处(眼眶下缘正中直下一横指处)。
四白穴隶属足阳明胃经，“四”是数词，指四面八方，“白”指可见的颜色。承泣穴传来的温热的地部经水，流至四白穴时，在四白穴快速气化，形成白雾状充斥四周，且清淅可见，所以叫四白穴。
四白穴对防治近视效果非常好，因为近视多数是眼部气血不足造成的，而胃经本身又是多气多血的经脉，气血非常旺盛，刺激在胃经上的四白穴，能最快捷地调节眼睛周围的气血运行。
脸色不好、头部气血不足都可能通过按揉四白穴来改善。比如胃经气血不足导致的黑眼圈，是眼睛周围的陈血没有被及时疏通走，好的血液没有及时过来造成的，这时候点揉四白穴，把气血引到眼眶四周，黑眼圈就没了。如果眼睛老发痒或者胀痛，揉四白穴效果也十分好。
此外，四白穴又被叫做“美白穴”、“美颜穴”，每天用手指按压它，然后轻柔三分钟，长久坚持下来，脸上的皮肤会开始变得白皙细腻，美颜效果非常不错，同时还可以去除眼部小皱纹。
所以，读书的小朋友可以用四白穴来治疗近视，成年人可以用来防治黑眼圈和美颜，老年人可以用来防治老花眼。
第四节按太阳穴，轮刮眼眶
拳起四指，以左右大拇指罗纹面按住太阳穴，以左右食指第二节内侧面轮刮眼眶上下一圈，上侧从眉头开始，到眉梢为止，下面从内眼角起至外眼角止，先上后下，轮刮上下一圈
终于说到这一节了，这可是我的最爱，每次做眼保健操到这一节都意犹未尽。
太阳穴，这个在中国医学上被称为“经外奇穴”之一的穴位，大家都很熟悉，就不浪费笔墨去说了。
我们重点来说“轮刮眼眶”，这个动作厉害了我的皇，手这么上下刮两下，攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、瞳子髎穴、承泣穴等等这些大名鼎鼎的穴位都给按揉到了,每每想到这点，都忍不住想三呼“壮哉我大中华”，这套根据我国医学推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的眼保健操真是太神奇了，我随便查了其中几个穴位的功效都感觉如获至宝。
比如和太阳穴一样属于“经外奇穴”的鱼腰穴，位于额部，瞳孔直上，眉毛中。有镇惊安神，疏风通络的功效，对目赤肿痛、近视、急性结膜炎也有治疗功效，据说按揉鱼腰穴也可以快速止打嗝。
比如作为三焦经终点穴位的丝竹空穴，在眉梢凹陷处，对目赤肿痛、眼睑闰动、头痛、齿痛均有治疗作用。
再比如足少阳胆经的常用腧穴——瞳子髎穴，可主治头痛，目疾，这个位于眼眶外缘一厘米处的穴位还有个功效：坚持按压能淡化眼角皱纹。
同四白穴一样隶属足阳明胃经的承泣穴，是胃经的第一个穴位，离眼睛非常近，就在眼眶处，当我们眼睛累了、迎风流泪或者眼皮跳动个不停，按揉承泣穴能有缓解的作用。
每次做完眼保健操，双手互搓一分钟，用发热的手指和手心按摩下脸部和颈部，再揉下耳朵，有促进血液循环的作用。毕竟头部穴位很多，记不住很正常，逐个按摩也不现实，用这种方式整体“照顾”一下总是聊胜于无。
像耳朵，小小的一只耳朵就分布着91个穴位反射点，日常保健其实也无需花时间去记每个反射点的位置，只要把整只耳朵揉捏到就可以了，尤其是耳窝处，揉捏到发热，每天几分钟，可以治疗慢性胃炎。此外，跟血相关的三个脏器——脾、肝、肾——都在耳朵上有反射点，坚持揉捏耳朵，气血充足了，月经也会准时。此是题外话。
一套眼保健操做完只需要五分钟左右，按摩了诸多穴位，既可以防治眼部疾病，同时还兼具美白、美颜、去除眼部细纹的作用，多划算。
有小伙伴可能会问，现在都有新版眼保健操了，你怎么还做旧版的，是不是年纪大了记不住新版的招式？
对于这种无理取闹的问题，我只能气愤地表示：没错，就是这样。（强装微笑脸）
